Osvetlitev ali razsvetljava: zelo subtilna oblika psihološke zlorabe

To je psihološka zloraba

Ste že čutili, da so vam v zvezi prevečkrat rekli: "nor si", "to se še ni zgodilo" ali "vedno pretiravaš"? Morda ste žrtev razsvetljave ali plinske razsvetljave.

Okvir igre prestolov

Kaj je tisto, zaradi česar te oskrbijo s plinom?

Gre za obliko psihološke zlorabe, ki temelji na tem, da žrtev dvomi v svoja čutila, razum, spomin, zaznavanje in celo razum, pojasnjuje psihologinja Ciara Molina, avtorica knjige Izraženo čustvo premaga čustva .

Še vedno iz Vozila z imenom Desire

Kje se pojavi?

Najpogostejši je, da se pojavi v odnosih, kjer obstaja močna čustvena vez: družina, partner ali bližnji prijatelji. Obstaja vrsta opozorilnih znakov, ki jih morate vedeti, da zaznate, ali ste žrtev razsvetljave.

Še vedno iz filma Črni labod

"To se ni zgodilo"

Zalezovalec ali zalezovalec manipulira z resničnostjo, da bi žrtev obnorel. Na primer: zanikanje pogovora ali zapomnitev neke situacije zelo drugače, kot se je zgodila.

Okvir Blue Valentine

"To je, da se ne zavedaš"

To se zgodi, ko žrtev prepričajo, da jih čutila varajo ali jim ne pustijo videti resničnosti, kakršna je. Na primer: zalezovalec poskuša prepričati, da je prijatelj rekel nekaj z dvojnimi nameni ali da žrtev ne spozna nekoga zla …

Še vedno iz Zadnjega tanga v Parizu

"Tvoji prijatelji te kritizirajo"

Zalezovalec želi imeti največji nadzor nad žrtvinim življenjem, zato bo poskušal, malo po malo in ne da bi se tega zavedal, omejiti ali odpovedati njegovo družbeno življenje. Orodja? Prepričajte se, da tega ne sprejemajo ali da ga obsojajo. Potem naj žrtev samo zaupa njemu.

Okvirna Monster's Ball

"Nimate prav v glavi"

Vsa ta vedenja na koncu spodkopljejo samopodobo žrtve in dvomijo v lastno pamet. Običajno je, da zalezovalec krizo izkoristi in reče, da je ponorel.

Okvir iz Dajem ti svoje oči

Zelo subtilno

Kot lahko vidite, opozorilni znaki temeljijo na odtenkih, zato je težko ugotoviti, ali ste izpostavljeni tovrstni psihološki zlorabi, in zato to zakonito dokazati. Najpogosteje je, da žrtev na koncu prikaže sliko tesnobe, depresije, napadov panike ali obsesivnih motenj. Nadaljujte z branjem spodnjega besedila, če želite izvedeti, kako ravnati v tej situaciji.

Okvir bližje

Obstaja malo znana oblika psihološke zlorabe, imenovana gaslighting. Ime je redko, vendar boste videli, da ni tako redko, kot se morda zdi. Sestavljen je iz nadlegovalca, ki poskuša manipulirati z žrtev, tako da dvomi v njeno zaznavanje, spomin in celo v razum. Pojavi se v zelo tesnih odnosih, kot so par, družina ali bližnji prijatelji.

Nadlegovalec se popolnoma zaveda, kaj počne, njegov cilj je razveljaviti drugo osebo, zato se razmerje po teh pogojih nikoli ne bi smelo nadaljevati. Ta zloraba daleč presega toksično razmerje, pri katerem včasih ni nobenega namena škodovati, temveč napačna negotovost. Pomembno je biti jasen: če vas prižgejo ali prižgejo, vas hočejo prizadeti in vas ne spoštujejo. Na nek način moraš posredovati.

Kaj lahko storim, če sem žrtev razsvetljave ali plinske razsvetljave?

Prvi korak je, da to spoznate in delite z nekom. Pomaga vam, da vse, kar vam rečejo ali storijo, dajo v pisni obliki, tako da boste lahko pozneje to brez zadržkov povedali. Koristno je tudi napisati zgodbo od začetka zveze, da bo zgodba jasna. Običajno je, da okolje poskuša omalovaževati dogajanje in poskušanje vsega naenkrat razložiti je lahko zmedeno.

Če ste žrtev te oblike zlorabe, priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka, vendar bi to bilo nekaj hitrih napotkov za ukrepanje:

Pojasnite, kaj se vam dogaja, zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem, da vam lahko pomagajo ugotoviti, da vam ne gre noro.
Postavite razdaljo med nasilnežem in vami. Na ta način lahko ozavestite, kaj se dogaja, in to verbalizirate.
Delajte na svojem opolnomočenju in samozavesti, da se boste lahko ločili od ustrahovalca.

Članek svetovala Ciara Molina, psihologinja in avtorica knjige Izražena čustva, premagajte čustva .

Naslovna fotografija: Big Little Lies