Kako se izogniti rdeči barvi

Niste edini

To je nekaj naravnega, kar se lahko zgodi vsem nam, vendar ima rešitev. Vsaj nasvetov, ki jih predlagamo spodaj, si lahko ogledate, da ne boste rdeči in da boste mirnejši, če boste morali govoriti v javnosti. In ko rečemo javno, ne mislimo le na veliko občinstvo, je včasih lahko tudi nastop na sestanku s 3 ali 4 ljudmi slaba pijača. Nadaljujte z branjem.

Zakaj pordeči?

Rdeče do korenin las, če si oblečete obleko in se v nabitih prostorih razgaljete, je normalno. Če pa se vam kaj zgodi, analizirajte, zakaj. Se bojite, da ne bi bili na ravni svoje samozahteve? Se bojite, da bi vas ocenili negativno?

Ne obsojajte se

Negotovost in pomanjkanje samozavesti sta pogosto plod velikih pričakovanj. Osredotočite se na to, kdo ste in ne na idejo, ki ste si jo ustvarili o tem, kdo bi morali biti. Zagotovo je tako idealiziran, da bi ves svet bledel pred njim.

Nadzirajte svoj stres

Naredi to z dihom. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš. Vdihnite počasi. Najprej napolnite želodec in se pomaknite navzgor. Premor, nato počasi spustite zrak, najprej izpraznite prsi in nato želodec.

Super trik

Uporabite zaščito pred soncem. Oblecite ga, tudi če govorite v zaprtih prostorih, ne glede na letni čas pa filtri zmanjšajo rdečico. Deluje!

V miru si predstavljajte sebe

Ko opazite, da napetost začne naraščati in da bodo živci prevzeli, si predstavljajte, da počnete nekaj, kar vam daje mir, na primer zibanje spečega otroka, božanje hišnega ljubljenčka itd. Hkrati pa še naprej globoko dihajte

Smejte se strahu

Smeh odlično odpravlja stres. Poiščite zabavno plat stvari in uporabite humor, da prebijete led, če imate težave z interakcijo z drugimi. In v času stresa miselno povejte šalo, da se boste lažje sprostili.

Ne obsojajo te

Ne porabljajte časa za preučevanje obrazov drugih, ki iščejo njihov odziv na vaša dejanja. Niti drugi ne pričakujejo, da se motite, niti to ne bi bilo tako pomembno, četudi bi bilo res. Pravzaprav so drugi ponavadi bolj naklonjeni od nas.

Govorite pozitivno

Predlagamo vam, da začnete svoje razmišljanje z vprašanjem "zakaj ne …?" Namesto da bi rekli "vedno" ali "nikoli". Videli boste, kako takšno postavljanje stvari postane manj neizogibno (seveda do slabih) in odpira vrata da lahko vidite tudi dobro plat.

Izšlo bo dobro

Zaradi negotovosti se ponavadi postavimo v najslabše. Toliko potrebujemo, da imamo vse pod nadzorom, da si predstavljamo vse, kar lahko gre narobe. Pozabi to. Osredotočite se na trenutek (kaj morate storiti, reči …) in pozabite na rezultat.

Najprej se norčite iz sebe

Se bojite, da bi se zmotili in se iz vas norčevali? Pojdi naprej, naredi to najprej. Na primer, govorite in se zataknete. Recite nekaj takega kot "vau, danes imam rag jezik." Imeli boste sostorilstvo občinstva. Kdo se ni nikoli zgodil?

Ponovi se … in kaj se zgodi?

Poskusili ste, vendar ste spet pordeli. Desdramatizarlo, svet se ni ustavil, vi se ne pojavite na naslovih časopisa in borza ni padla. Ali pretiravamo? Ja, ampak tudi ti. Manj ko vas skrbi, manj se bo zgodilo.

Vzroki za rdečo barvo

Rdeče do roba, če padete sredi ulice ali si oblečete obleko in se v nabitih prostorih razgnite, je normalno. Neprijetno je že, če se to pogosto dogaja. Zakaj se vam zgodi? Se bojite, da ne bi bili na ravni svoje samozahteve? Ali pa da vas obsojajo negativno? Medtem ko je del krivde za rdečino fizična, pogosto igrajo vlogo negotovost in pomanjkanje samozavesti. Osredotočite se na to, kdo ste in ne na tisto idejo, ki ste si jo ustvarili, kdo bi morali biti, ne zahtevajte se pretirano in bodite previdni pri visokih (zelo visokih) pričakovanjih do sebe.

Poleg tega je rdeče rdeče tudi fizična stvar. In to je, da ima obraz veliko krvnih kapilar, obkroženih z mišicami. Ko se krčenje mišic poveča, se poveča tudi hitrost krvnega obtoka skozi obraz, zaradi česar je rdeč. In to se zgodi vsem? No, ne. To krčenje mišic je nehoteno, odvisno je od simpatičnega sistema in se aktivira s spremembami temperature, vročine, stresa … Nekateri ljudje imajo bolj preobčutljiv simpatični sistem in zato lažje pordijo.

Povpraševanje po sebi in pomanjkanje samopodobe nas naredi rdeče

Poglejte na svetlo stran, obarvanje rdeče ni nekaj, kar drugi vidijo kot slabo. Nasprotno pa ljudje, ki zlahka zardevajo, veljajo za bolj empatične in zaupanja vredne. Po mnenju Petra J. de Jonga, profesorja na univerzi v Groningenu (Nizozemska) in avtorja knjige Psihološki pomen rdečila, bi lahko zaradi tega rdečila izgledali bolj privlačni, zato ne skrbite, ni vse slabo!

Nasveti za javni nastop brez rdeče barve

Upravljajte s stresom. Kako? Zelo preprosto, zahvaljujoč dihu. Položite eno roko na trebuh, drugo pa na prsni koš in počasi vdihnite. Najprej napolnite želodec in se pomaknite navzgor, pavza. Nato malo po malo spustite zrak, najprej izpraznite prsni koš in nato želodec.
Smejte se strahu (in sebi). Smeh je odlično sredstvo za lajšanje stresa, zato poiščite smešno plat stvari in uporabite humor, da prebijete led, če imate težave z interakcijo z drugimi. V času stresa miselno povejte šalo, da se boste lažje sprostili. Se tudi bojite, da bi se zmotili in se iz vas norčevali? Pojdi naprej in to najprej. Na primer, govorite in se zataknete. Recite nekaj takega kot "vau, danes imam rag jezik." Imeli boste sokrivdo občinstva in komu se še ni zgodilo?
Poiščite fiksno točko. Bolje kot prijazen obraz, usmerite pozornost na element v ozadju (slika, aplikacija …).
Ne pij. Alkohol vam ne poveča samozavesti, ampak pretok krvi v obraz in postane bolj rdeč.
Bodite pozitivni in zaupajte sebi. Zaradi negotovosti se ponavadi postavimo v najslabše. Toliko potrebujemo, da imamo vse pod nadzorom, da si predstavljamo vse, kar lahko gre narobe. Pozabite in se osredotočite na trenutek (kaj morate storiti, recite …) in pozabite na rezultat.
Vizualizirajte se »v miru«. Ko opazite, da napetost začne naraščati in da vas bodo živci pripeljali, si predstavljajte, da počnete nekaj, kar vam daje mir, na primer zibanje spečega otroka, božanje hišnega ljubljenčka itd. Hkrati pa še naprej globoko dihajte
Krema za sončenje. Nosite ga, tudi če govorite v zaprtih prostorih, ne glede na letni čas. Njegovi filtri zmanjšujejo rdečico.