Enostavne in idealne ovsene palačinke za hujšanje

Za pripravo ovsenih palačink morate premagati 4 beljake s 5 žlicami ovsene kaše. V ponvi, ki ne lepi, segrejte malo oljčnega olja in dodajte zajemalko testa. Pustimo, da se kuha približno 2 minuti in ga obrnemo. Ponovite še 3-krat. Tukaj podrobneje razlagamo recept in predlagamo nekaj sprememb.

Kako narediti ovsene palačinke za hujšanje

· Sestavine: Za osnovni recept za ovsene kosmiče potrebujete 5 žlic ovsene kaše, 4 beljake in olivno olje.

· Korak za korakom: Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da beljake stepete skupaj z ovesom. Ko stepite, majhno nelepljivo ponev namažite z nekaj kapljicami olja in jo segrevajte na ognju. V ponev vlijemo četrtino prejšnje mešanice. Pustimo, da se nastavi približno 2 minuti. Obrnite ga, pazite, da ga ne zlomite, in to dokončajte na drugi strani, dokler ne postane zlato rjave barve. Odstranite ga, pridržite na krožniku in postopek ponovite s preostalim testom, dokler se ne nastavijo še tri palačinke.

· Spremstvo: z nekaterimi gozdnimi sadeži so okusni.

Banana ovsene palačinke

· Druge različice. Ena izmed možnosti, ki je postala zelo priljubljena med ljudmi, ki se ukvarjajo s športom ali želijo jesti zdravo in uravnoteženo, so palačinke iz ovsene kaše in banan.

· Sestavine: 1 banana, 1 jajce, 1 beljak, 3-4 žlice ovsa. In obstajajo tisti, ki po okusu dodajo žličko kvasa, malo medu in limonino lupinico (odvisno od tega, ali želite na primer slane ali bolj nevtralne, da naredite slane različice).

· Korak za korakom: ovsene kosmiče zmešajte z jajcem in belim, sesekljano banano (kvas, med in limonino lupino tudi, če jih uporabljate) in vse zmešajte z električnim mešalnikom. Segrejte ponev, namazano z oljem, in prelijte z zajemalko mešanice, znižajte ogenj, pokrijte ponev in počakajte 2 minuti, da dno postane zlato. Prevrnite ga in nadaljujte s kuhanjem, dokler ne končate na drugi strani.

· Spremstvo: V tem primeru smo dodali banano, razrezano med palačinko in palačinko, karameliziran rjavi sladkor in kanček cimeta.

Palačinke s sirom in paradižnikom

· Slane možnosti. Tudi ovsene palačinke so zelo okusne s slanimi stranicami, kot v tem primeru. Preprosto jih morate namazati s svežim sirnim namazom, na vrh položiti surovo paradižnikovo mleto meso in začiniti z malo oljčnega olja ter začimb ali aromatičnih zelišč po okusu. Vegetarijanski recept, ki ustreza zajtrku kot prigrizku ali celo originalni predjed.

Palačinke z malinami in oreščki

· Tudi predstavitev je pomembna. Eden od načinov, kako jih spraviti na mizo, je v obliki stolpa, kot smo to storili s temi ovsenimi palačinkami z malinami, pipami in mandlji. Med palačinko in palačinko smo dali malo medu in matičnega mlečka, nanj pa maline, olupljena sončnična semena in narezane mandlje.

Foto: Alison Marras prek Unsplasha.

Palačinke s humusom in lososom

· Različne kombinacije. Zelo hranljiva ideja za začetek dneva z veliko energije je, da palačinke namažete s humusom in na vrh dodate dimljeni losos. Če ne želite, da so tako kalorični, lahko uporabite naš super lahek humus iz čičerike.

Palačinke s sirom in marmelado

· Skušnjava za najmlajše. Lahko jih naredite tudi v mini različici, jih zalijete z namazanim sirom ali jogurtom in dopolnite z marmelado, da pritegnete pozornost domačih (in tistih, ki niso).

Palačinke s šparglji in poširanim jajcem

· Okusna unikatna jed. Druga možnost je, da jih uporabite kot del ene posode, ki jih kombinira z zelenjavo, v tem primeru šparglji in malo več beljakovin, tu bi se na primer odlično prilegel tudi poširano jajce, ampak kos piščančjih ali puranjih prsi.

Palačinke s sadjem in čokolado

· Lažje možnosti. Da ne bodo tako težki, jih lahko kombinirate s sezonskim sadjem in stopljeno temno čokolado.

Palačinke z orehi in sirupom

· Minimalna različica. Če želite super preprosto različico, morate na primer dodati na primer med ali agavin sirup, na vrhu pa nekaj oreščkov in to je to: pripravljeno za okus.

Foto: Yakynina Aastasia prek Unsplash.

Palačinke z medom in borovnicami

· Neskončni predlogi. In če želite več virov navdiha in vseh skrivnosti, da bi postali pravi profesionalci, odkrijte, kako narediti palačinke korak za korakom in ideje, ki jim bodo postregle.

Foto: Calum Lewis prek Unsplasha.

Težko se je upreti ovsenim palačinkam. Poleg tega, da so zdravi in super hranljivi, so okusni in dajejo veliko igre. Primerne so kot zajtrk, prigrizek in celo kot predjed ali glavna jed. In grejo z vsem. Odkrijte vse skrivnosti, ki jih želite ustvariti, in jih spremljajte. So zelo dobra možnost, če želite shujšati.

Preprost in idealen recept za ovsene kosmiče za hujšanje

Sestavine:

5 žlic ovsenih kosmičev
4 beljaki

Kako narediti palačinke korak za korakom:

Beljake spustimo skozi mešalnik z ovesom, dokler ne ostane zelo tanko testo.
Majhno nelepljivo ponev namažemo z nekaj kapljicami olja in jo segrejemo nad ognjem.
V ponev vlijemo četrtino prejšnje mešanice. Pustimo, da se nastavi približno 2 minuti
Obrnite ga z lopatico, pri tem pazite, da je ne zlomite, in to dokončajte na drugi strani; mora biti zlato rjave barve.
Odstranite ga, ga pridržite na krožniku in postopek ponovite s preostalim testom, dokler se ne nastavijo še tri palačinke.

joanna kosinska unsplash

Kako pripraviti bananine ovsene palačinke

Sestavine:

1 banana
1 jajce
1 jajčni beljak
3-4 žlice valjanega ovsa

Korak za korakom:

Ovsene kosmiče zmešajte z jajcem in belim ter sesekljano banano in vse zmešajte z električnim mešalnikom. Nekateri dodajo žlico kvasa, da postane bolj puhast, testo sladkajo z malo medu ali aromatizirajo z limonino lupinico ali cimetom. To bo po okusu.
Segrejte ponev, namazano z oljem, in prelijte z zajemalko mešanice, znižajte ogenj, pokrijte ponev in počakajte 2 minuti, dokler dno ne postane zlato.
Prevrnite ga in nadaljujte s kuhanjem, dokler ne končate na drugi strani.
Odstranite, rezervirajte na krožniku in dopolnite s spremljavo, ki vam je najbolj všeč.

Ideje za spremljavo

Kot ste videli, se dobro ujemajo tako s sladkimi kot s slanimi stranmi. Tu je nekaj idej.

Sveže sadje, oreški in semena. Vsako sveže ali suho sadje dobro deluje pri sladkih jedeh.
Med, sirupi, marmelade in kompoti. Poleg tega, da mu dajo sladek dotik, pomagajo, da so manj suhi.
Jogurt, smetana, siri, kreme, sladoled … Dajo mu bolj sladek ali prazničen pridih.
Meso in ribe. Losos, piščanec ali puran se dobro podajo k slanim različicam.
Zelenjava in zelenjava . Od paradižnikove mlete do ratatouilleja ali nekaj prepraženih gob.