Ste v stresu? ne jejte te hrane ...

Bodite previdni pri sladkarijah

Vsebujejo veliko sladkorja in to vam ne ustreza, ker nenadoma poveča raven sladkorja v krvi. Ko pa se spusti, se počutite utrujeni, razdražljivi in iščete več sladkarij, več sladkorja. Če se cikel nadaljuje, nadledvične žleze trpijo in lahko se pojavi stalno stanje tesnobe, znano kot sladkorni bluz ali sladkorna depresija. S temi triki se izogibajte sladkosnedu.

Če kljuvaš sir …

Sir, zlasti ostareli sir, je eno izmed živil, ki vsebuje največ soli. In sol poveča vašo anksioznost, saj vsebuje natrij, ki ga čezmerno zaužije, zmanjša zaloge kalija, zelo pomembnega minerala za pravilno delovanje živčnega sistema. Bi radi prigriznili, ne da bi se zredili? Navdihnite se pri teh idejah.

Začinjene klobase

Ljudje, ki so lahko pod stresom, imajo lahko prebavne težave. Kolikor vam je všeč chorizo in pekoča paprika ali mehiški tacos, se jim izogibajte. Začinjena hrana lahko vpliva na vas, če imate zgago. Zato se, če imate gastritis, težko prebavo zaradi stresa ali se vedno počutite napihnjeni, izogibajte začinjenemu.

Ne pretiravajte s kavo

Je spodbudna pijača, zato lahko poveča vaš stres, še posebej, če je pomešan z veliko sladkorja, enako kot energijske pijače. Omejite ga na največ dve skodelici na dan, največ tri. Odkrijte stvari o kavi, ki jih morda niste poznali.

Greš za arašide?

Ocvrti z medom in slani zadovoljijo naše brbončice kot malo živil, zaradi česar so "zasvojenost". So pa zelo mastne in slane, kombinacija, ki vas poudari. In da je naravni arašid zaradi ravni triptofana antistresni zaveznik.

Vrečka čipsa

Krompirjev čips lahko pripravimo z nasičeno maščobo, vrsto maščobe, ki vpliva na izločanje serotonina, hormona sreče. Poleg tega je zelo slana hrana, ki vpliva tudi na živčni sistem. Odkrijte shujševalno moč serotonina, všeč vam bo!

Burger s hitro hrano

Težava ni v hamburgerju, kajti če ga naredite domačega z nemasnim mesom in malo soli, je zdrav. Slabo je, če jo spremljate s sirom, slanino, omakami … Nasičene maščobe v hitri hrani spremenijo proizvodnjo serotonina, hormona dobrega počutja in negativno vplivajo na vaše živce.

Drugi kozarec vina

Vino je antioksidant, alkohol pa deluje depresivno na živčni sistem, za katerega bi verjetno verjeli, da se bori proti stresu. Ampak … popijte samo eno pijačo. Pretiravanje povzroča večjo utrujenost, nihanje razpoloženja in odvisnost (in seveda mačka). Da ne omenjam skritih kalorij alkohola … Bolje je piti vino kot žgane pijače, saj ima manjšo vsebnost alkohola in zato manj vpliva na vaše živce.

Vaše kraljestvo za žemljo!

Žemljica vsebuje sladkor, rafinirano moko, maščobe in več soli, kot si mislite, zelo slabi spremljevalci, če imate stres, saj, kot smo videli, le povečajo vašo živčnost in tesnobo pri jedi.

Bonboni brez sladkorja

Ne vsebujejo sladkorja, vsebujejo pa sladila, ki lahko vplivajo na vaše živce. Tako kot aspartam, sladilo, za katerega verjamejo, da v primeru zlorabe preveč stimulira nadledvične žleze in povzroča stres.

Obstajajo živila, ki vas namesto, da bi vas pomirila, naredijo bolj nervozne in jih ne smete jesti, če ste pod stresom ali zaskrbljeni. Da bi vam vse olajšali, smo izbrali 10 živil, ki se jim morate izogniti, ko vas napade pecking, saj boste edino dobili večjo lakoto.

Pazite se sladkega

Sladkarije, bonboni ali industrijske žemljice vsebujejo veliko sladkorja in vam to ne ustreza, ker nenadoma zviša raven sladkorja v krvi. Ko pa se spusti, se počutite utrujeni, razdražljivi in iščete več sladkarij, več sladkorja. Če se cikel nadaljuje, lahko vodi do stalnega stanja tesnobe, znanega kot sladkorni blues ali sladkorna depresija.

Mogoče vas zlahka zavedejo bonboni brez sladkorja, vendar bodite previdni, ker čeprav ne vsebujejo sladkorja, vsebujejo sladila, kot je aspartam, ki lahko vplivajo na vaše živce.

Če bi svoje kraljestvo dali za žemljico, bodite previdni, saj žemljica vsebuje sladkor, rafinirano moko, maščobe in več soli, kot si mislite, zelo slabi spremljevalci, če imate stres, saj, kot smo videli, le povečajo vašo živčnost in tesnobo jesti.

Če radi kljuvate …

Če ste eden tistih, ki se ne morete upreti prigrizkom med obroki in je sir eden izmed vaših najljubših grehov, morate vedeti, da je to eno izmed živil, ki vsebuje več soli (zlasti strjevanja). In sol poveča vašo anksioznost, saj vsebuje natrij, ki ga čezmerno zaužije, zmanjša zaloge kalija, zelo pomembnega minerala za pravilno delovanje živčnega sistema.

Ali pa se morda bolj ukvarjate z arašidi? Slani in medeni krompirček nas zadovoljivo "zasvoji", a zelo maščoben in slan, kombinacija, ki vas poudari. Bolje je, da se odločite za naravni arašid. Enako velja za čips. So zelo slani, zato vplivajo na vaš živčni sistem in nasičene maščobe, ki jih vsebujejo, vplivajo na izločanje serotonina, hormona sreče.

Kava, vino …?

Kava je spodbudna pijača, zato vam lahko poveča stres, še posebej, če je pomešana z veliko sladkorja, enako kot energijske pijače. Omejite ga na največ dve skodelici na dan, največ tri. Če imate radi vino, ne pijte več kot enega kozarca, ker preveč povzroča utrujenost, nihanje razpoloženja in odvisnost.

Pazi na svoj jedilnik

Zelo smo naklonjeni, da si občasno privoščimo, če pa bi ubili hamburger, se za vsako ceno izogibajte hitri hrani. Težava ni v samem burgerju, ampak v vseh dodatnih straneh. Nasičene maščobe v hitri hrani spremenijo proizvodnjo serotonina, wellness hormona, in negativno vplivajo na vaše živce. Bolje, da je domač, boste videli, kakšna je razlika!

In če imate težave s prebavo, ne puščajte očesa začinjenih klobas, kot je chorizo, ali živil, kot je paprika. Začinjena hrana lahko vpliva na vas, če imate zgago. Zato se, če imate gastritis, težave s prebavo zaradi stresa ali se vedno počutite napihnjene, izogibajte začinjenemu.