Zastajanje tekočine (ki se pravzaprav imenuje edem ) je veliko bolj pogosta težava, kot si morda mislite. Razlog za to je lahko več vzrokov, kot so slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog, hormonske spremembe ali težave s srcem in ožiljem. Običajno ga opazimo predvsem na nogah, rokah in trebuhu , kot so: zadrževanje tekočine je zelo neprijetno. Ne glede na vzrok, če gre za manjšo težavo, bi jo lahko zmanjšali, če spremenite nekatere navade prehrane. Ugotovite, kako se enkrat za vselej boriti s to težavo!
Zastajanje tekočine (ki se pravzaprav imenuje edem ) je veliko bolj pogosta težava, kot si morda mislite. Razlog za to je lahko več vzrokov, kot so slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog, hormonske spremembe ali težave s srcem in ožiljem. Običajno ga opazimo predvsem na nogah, rokah in trebuhu , kot so: zadrževanje tekočine je zelo neprijetno. Ne glede na vzrok, če gre za manjšo težavo, bi jo lahko zmanjšali, če spremenite nekatere navade prehrane. Ugotovite, kako se enkrat za vselej boriti s to težavo!
Poslovite se od soli
Poslovite se od soli
Da, hrani daje več okusa, a po podatkih španske fundacije za srce (FEC) "sol privlači vodo in več soli se porabi, več vode se bo zadržalo." Izogibajte se, kadar koli lahko! Obstajajo še druge začimbe in začimbe, s katerimi lahko "obogatite" svoje jedi.
Piti vodo
Piti vodo
Popijte dva litra vode na dan. Če ga redno izvajate, se zmanjša zastajanje tekočine. Seveda ne pretiravajte (priporočamo, da ne presežete štirih litrov na dan), saj lahko to pripelje do nasprotnega in dodatno spodbudi zadrževanje.
Izogibajte se alkoholu
Izogibajte se alkoholu
Bolje se izogibajte alkoholnim pijačam. Ker so bogati s sladkorji in se težko razredčijo, povzročajo zadrževanje tekočine in poslabšajo pravilno delovanje jeter in ledvic.
Jejte več rib
Jejte več rib
Izogibajte se narezkom, saj vsebujejo velike količine soli. Zmanjšajte porabo rdečega mesa in se raje odločite za meso z nizko vsebnostjo maščob (na primer puran ali piščančja prsa) ali ribe . Ne postavljajte si obraza in odkrivajte najboljših receptov z ribami, zagotovo vam bodo všeč!
Recite da infuziji regrata
Recite da infuziji regrata
Regrat vam bo pomagal pri odstranjevanju toksinov. Če vam okus ni všeč, lahko vzamete tudi kapsule z izvlečkom te rastline.
Ne pozabite na maline!
Ne pozabite na maline!
Maline , bogate z naravnimi antioksidanti, bodo postale vaš najboljši zaveznik. To sadje spodbuja izločanje urina in preprečuje zastajanje tekočine. Poleg tega je njegova poraba idealna za zdravljenje in preprečevanje cistitisa.
Magnezij in kalij
Magnezij in kalij
Magnezij je kot nalašč za zmanjšanje vpliva otekline in tudi za zmanjšanje vnetja. Na svoji strani, kalij pomaga uravnavati presežek natrija v našem telesu. Živila, kot so beluši, banane, avokado ali kivi, ne smejo manjkati v vašem dnevnem jedilniku.
Hladen tuš
Hladen tuš
Da, če zaključite tuš s curkom hladne vode, lasje bolj zasijejo, hkrati pa dela čudeže za pravilno odvajanje tekočin. S curkom hladne vode na nogah in kremo za telo, ki spodbuja cirkulacijo, se boste počutili veliko bolje.
Noge gor!
Noge gor!
Ali sediš cel dan? Zato ne pozabite vstajati vsako uro, da iztegnete noge. Če boste noge postavili pokonci, boste imeli boljšo cirkulacijo in preprečili zastajanje tekočine.
Pojdi naprej
Pojdi naprej
Že zdaj vemo, da je zdaj malo težje, če pa se ne želite ukvarjati s športom, si upite plesati Zumbo, Ballet Fit … Aktivno življenje pomaga preprečevati zastajanje tekočine. Tudi ko končno lahko, lahko sprejmete rutino hoje vsak dan približno 20-30 minut.
