Večopravilnost … Stop!
Večopravilnost … Stop!
Čeprav se v družbenem smislu zdi, da je zmožnost opravljanja več nalog hkrati nagrajena, je na koncu kontraproduktivna! To potrjuje študija univerze Harvard (ZDA), ki zagotavlja, da je biti "ena naloga" veliko bolj produktivna. Tvoja babica je že rekla: "Ne moreš biti pri maši in zvoniti!". Osredotočite se na eno samo dejavnost, ne samo, da jo boste lahko zaključili veliko hitreje, tudi brez napak. Ahem , nehajte pripravljati ta sendvič, medtem ko berete to …
Naučite se reči "ne"
Naučite se reči "ne"
Pogosto postavljamo potrebe drugih pred svoje. To je zato, ker se počutimo sebične in slabe ljudi, če ne moremo izpolniti vsega, kar se od nas zahteva. Težava se pojavi, ko se žrtvovanje postane običajno. Kot poudarja psihologinja Patricia Ramírez: "Če veste, kdaj reči" ne ", se boste lahko odločili in izbrali, kaj boste storili s svojim časom." Ponovite z nami: "NE" in odkrijte, kako osvobajajoča je ta beseda! Vam je težko reči? Ponujamo vam 20 stavkov in idej, s katerimi lahko rečete „ne“, ne da bi se počutili krive.
Kar ni zapisano, se pozabi
Kar ni zapisano, se pozabi
Odstrani dnevni red in ga objavi! To je najlažji način, da stvari ne pozabite. Ne glede na to, koliko zaupate v svoj spomin, na koncu boste neizogibno pozabili, da je imel Pablito zobozdravnika, da je rojstni dan vaše tašče in da imate ob 12. uri sestanek s stranko. Poleg tega Ramírez priporoča, da pri načrtovanju upoštevate potovanja in napako pri opravilih.
Organizirajte svoje življenje z enim klikom
Organizirajte svoje življenje z enim klikom
Če je vzeti papir in pisalo za vas nekaj prejšnjega stoletja … Imamo tisto, kar potrebujete: Vzemite svoj mobilni telefon in se registrirajte v Google Keep ali prenesite aplikacije, kot je Todoist.
Pooblastilo za prenos
Pooblastilo za prenos
Priznajmo si, ne moremo (in nočemo!) Biti superjunaki, ki svoje družinsko, osebno in poklicno življenje uskladijo do popolnosti in skoraj brez nereda. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete, in nehajte biti gospa. "Jaz bom poskrbela za to." "Delegacija izobražuje vašo odgovornost", pojasnjuje Ramírez. Sprememba vlog in soodgovornost sta ključna, vzgajajte nove generacije iz pravičnosti!
Sprava, utopija
Sprava, utopija
Do sprave v Španiji je še dolga pot. In to je, da biti ženska, profesionalno rasti in uživati v svojih otrocih še vedno utopija. Številke govorijo same zase: po raziskavi Yo No Renuncio je osem od desetih žensk težko kombiniralo delo ter družinsko in osebno življenje. Spravni ukrepi niso zadostni in slabo načrtovani!
Razpored
Razpored
"Pozno sem, pozno" se sliši znano, kajne? Če menite, da vas je zajel Beli zajec iz Alice v čudežni deželi in ste vedno v nasprotni smeri, bodite pozorni na še en spravni ukrep, ki ga je treba zdaj promovirati! Prilagodljiv premik, ki temelji na ciljih. Gospodje podjetniki, produktivnost ni povezana z urniki!
Prednostno določite in naredite prostor
Prednostno določite in naredite prostor
Napišite, kaj počnete vsak dan in kaj bi radi počeli. Analizirajte oba seznama in ustvarite tretjega, v katerem določite svojo idealno kombinacijo med obveznostmi in dejavnostmi, ki vas navdihujejo. Ne bodite razočarani, če tega ne upoštevate, vendar vam bo v veliko pomoč referenca vašega idealnega dne. Ne pozabite: imeti čas zase ni neobvezno. Mogoče je čas, da se vrnete k svoji strasti do fotografije …
Popolnoma nepopolno
Popolnoma nepopolno
Če želite, da je vse brezhibno, lahko včasih odštejemo več kot dodajamo. Naučiti se je treba razlikovati med tistimi trenutki, ko mora biti za zdaj nekaj tam! in tiste, pri katerih kakovost prevlada nad hitrostjo. Ramírez svetuje, da določite čas, ko bo vaše delo dobro (ni popolno), in ga nato ne pregledujte več. Tako kot se ne boste izognili neuspehu, res je, da ga zmanjšate, včasih pa je za ceno časa lahko veliko bolj dragoceno kot morebitna napaka.
Brez odlašanja
Brez odlašanja
Ali ste bili na koncu vsakič, ko ste se lotili tega nujnega poročila, zelo produktivni pri nalogah, kot je analiziranje najnovejših informacij Zare? Pojdite ven iz živega peska odlašanja in nehajte odlašati. Če želite to narediti, je najbolje, da sestavite seznam z vsem, kar morate storiti, in začnite s tistim, ki vam daje največ lenobe. Z drugimi bolj privlačnimi dejavnostmi "na vrsti" boste imeli dodatno motivacijo, da dokončate dolgočasno.
Prekinite povezavo z delom
Prekinite povezavo z delom
Tehnologija je lahko dvorezen meč. Orodja, kot je e-pošta, nam omogočajo, da smo kadar koli povezani s svojim delom, kjer koli že smo. Ali res mislite, da morate s službenim telefonom iti tudi na tečaj joge? Določite omejitve in, če se z nadrejenimi ne dogovorite drugače, pustite službene zadeve v pisarni. Ne morete si predstavljati časa, zaradi katerega boste izgubili čez delovni dan …
Vaš najbolj primeren odmor
Vaš najbolj primeren odmor
Izkoristite čas izpadov. Če imate v službi dovolj časa za jesti, zakaj ne bi izkoristili priložnosti, da bi se opoldne odpravili v telovadnico? Torej ste že izpolnila svoje dolžnosti fit ! Odkrijte ta in še 14 nasvetov zasedenih žensk, ki (res!) Nimajo časa za šport.
Vse je odvisno od vas
Vse je odvisno od vas
Manj dvomov in več asertivnosti. Bodite bolj samozavestni vase in se ne bojite sprejemati odločitev, običajno je, da se ne želite odreči nekaterim stvarem, vendar je to nekaj, kar morate prevzeti pri izbiri možnosti.
Dovolj! Nehajte iti proti uri. Sedite mirno in dokončajte branje tega članka, ki bo zaznamoval vaše življenje v življenju (in vsaj v njegovem ritmu).
"NIMAM ČASA" … laži!
Psihologinja Patricia Ramírez, ki je pravkar predstavila, če bi živel … , predlaga vrsto navad za polno življenje in očitno je upravljanje časa ena najpomembnejših točk. Na vprašanje, zakaj nimam časa? Odgovori : » Čas je za vse enak, 24 ur na dan. Težava praviloma ni pomanjkanje časa, temveč neorganiziranost, pomanjkanje načrtovanja in neznanje postavljanja prioritet, «razloži psihologinja. Lahko rečete višje, a ne bolj jasno.
TAKO UPORABITE ČAS!
- Organizacija, načrtovanje in določanje prednostnih nalog. To je trojka asov, ki vas bo pripeljala do zmage in se poslovila od stresa in hitenja.
- Izogibajte se odlašanju. Ne odlašajte na jutri … in pojutrišnjem in naslednji teden … umaknite se!
- Bodite bolj odločni. Ne bojte se povedati tega, kar mislite (seveda ne da bi koga prizadeli ali omalovažili).
- Kupite si dnevni red. To je najboljša naložba, ki jo lahko naredite. Čeprav ste bolj digitalni, se lahko vedno odločite za mobilno aplikacijo.
- Nauči se reči "ne". Ta beseda je lahko najbolj osvobajajoča.
Avtorica María Gijón Moreno
