Izguba trebuha je mogoča, če smo sposobni uresničiti majhne nasvete, ki daleč od tega ne pomenijo stradanja ali stiskanja (preveč) s športom. Čeprav se vse sešteje, logično in zdravo življenje v vseh pogledih, je bistvenega pomena, na koncu smo imeli telo želimo v našo najboljšo različico , ki je dosežena z dodajanjem dobrih navad za naše rutine in s srečnim maščob in trebuhu otekanje imamo biti precej uporaben.
Vsi si želimo trdega trebuha Jennifer López in osa pasu Kim Kardashian, poleg lastne genetike in denarja, ki ga vlagamo v 'uglaševanje' svojega telesa, kar tudi ne smemo nikoli pozabiti, da smo vsi ljudje in da moraš na koncu VELIKO delati, da boš trebuh obdržal. In to ni samo maščoba, na primer tudi plin, zaradi česar se ne počutimo lahke, neboleče in z manj volumna.
Lemon, dekleta, poletje je pred vrati. Ali želite s spremembo svojih navad izgubiti trebuh? Bodite pozorni. Uravnoteženo prehranjevanje in vsaj 4-krat na teden šport sta bistvenega pomena za zdravo hujšanje in doseganje naše optimalne postave za poletje, če pa imate še vedno več trebuha, kot bi si želeli, je to 5 stvari, ki jih imate kaj storiti.
- PIJTE VODO IN Hranite dobro hidrirano
Pitna voda je dobra za vse, predvsem pa za odstranjevanje toksinov in tekočin. Pa ne samo to, telo lahko žejo zamenja z lakoto in da vam bo dodaten vnos kalorij preprečil izgubo teže. Če imate težave s pitjem vode, se navdušite nad infuzijami. Zeleni čaj je nezmotljiv za zmanjšanje trebuha, zato je dober trik narediti dve ali tri vrečke zelenega čaja v 1 litru vode in ga piti ves dan.
- JEJ ZDRAVO
Če iz prehrane izločite ultra predelano, pretlačeno ali ocvrto hrano, lahko to pomeni vaš trebuh pred in po njem (in na splošno seveda). In to je, da njihove maščobe gredo neposredno v trebuh in jih je zelo težko odstraniti. Sol na primer tudi nabrekne in zadrži veliko ali moko in ogljikove hidrate. Rešitev, spremenite sol za začimbe ali aromatična zelišča, dodajte hidrate, kot so riž, kvinoja ali polnozrnate testenine - vse možnosti, bogate z vlakninami, dajejo prednost črevesnemu traktu - in vključujejo tudi dnevno hrano, ki je diuretik, kot so ananas, beluši, kumare … Velikokrat napačne kilograme in maščobe zamenjamo za pline, napihnjenost pa za tekočine, zato je bistveno, kaj jeste. Tu vam puščamo druge trike in druga živila, ki vam pomagajo, da imate raven trebuh.
- IN JEDI POČASI
In tudi, kako ga jeste, seveda. Morda ste to že večkrat prebrali, vendar je RES. Osredotočenost na hrano je ključnega pomena za zdravo hujšanje. Ne moti vas mobilni telefon ali televizija, predvsem pa dobro prežvečite hrano, da ne boste pogoltnili plinov . Seveda ne jejte hitro, tako da imajo možgani čas za obdelavo in ne jedo več, kot potrebujete. Tako se boste počutili veliko lažje in trebuh bo bolj raven in raven.
- LEPO SPI
Spanje malo v nasprotju naše zdravje in naše lepote in da je naša dolžnost, da vam povem, da pomanjkanje spanja prav tako povzroči, da se kopičijo maščobe , in na območju trebuha je, če je prvi opazil. Pravilni počitek uravnava naše hormone in izboljša presnovo, tako da se izognemo popivanjem in da kortizol, ko potrebujemo počitek, naraste. Stres gre z roko v roki s povečanjem telesne mase.
- VADBENI ŠPORT
Obožujemo jogo ali ples in smo telesne dejavnosti z nešteto koristmi za zdravje, poleg tega pa nas tonizirajo in ohranjajo aktivne in dobre teže, vendar ne zadoščajo za to, da bi 'spali' tisto maščobo, ki se nabira v trebuhu.
Dobra navada je, da hodimo ali se povzpnemo po stopnicah za kardiovaskularno raven - ali na primer po triku Nievesa Álvareza -, vendar jo dopolnimo s funkcionalnimi ali močnimi vajami.
S temi petimi dobrimi navadami se ne bomo le znebili trebuha iz maščob, tekočin in zraka, kar je tako moteče, ampak tudi, da se nam izboljša kakovost življenja in da smo, bi, videti dobro v bikiniju.
Naslovna fotografija: Laddy Addict
