8 razstrupljevalnih napitkov za prečiščevanje in hujšanje

V detox napitke in sadnih napitkov -usually diuréticas- vrtnine, pripravljene z mešalnikom, tako da izkoristijo za vse lastnosti celuloze in kožo zelenjave.

Čeprav naše telo že ve, kako odstraniti toksine, ki jih ne potrebuje, mu ne boli pomagati s temi domačimi detoksikacijskimi napitki, ki služijo boju proti oteklinam in zastajanju tekočine.

V detox napitke in sadnih napitkov -usually diuréticas- vrtnine, pripravljene z mešalnikom, tako da izkoristijo za vse lastnosti celuloze in kožo zelenjave.

Čeprav naše telo že ve, kako odstraniti toksine, ki jih ne potrebuje, mu ne boli pomagati s temi domačimi detoksikacijskimi napitki, ki služijo boju proti oteklinam in zastajanju tekočine.

Detox napitki za vse okuse

Če želite narediti te zelenjavne in sadne detoksikacijske napitke, ki vas bodo prečistili, ne pozabite:

Če so zelo dosledni, dodajte vodo ali zelenjavni napitek.
Po svojih željah jih nastavite s sončnicami, bučami, sezamom, lanom ali chia semeni in začimbami, ki so vam najbolj všeč, na primer cimetom, koriandrom, kurkumo ali ingverjem.
Če želite ohraniti vse vlaknine in hranila v sadju in zelenjavi, ne uporabljajte mešalnika, uporabite ročni mešalnik, ameriški mešalnik ali poseben mešalnik za napitke.

Ananasov detoksikacijski šejk

Diuretična moč ananasa in peteršilja vam bo pomagala izprazniti in prečistiti telo.

Sestavine za smoothie:

250 g ananasa
1 pest peteršiljevih listov
1/2 čajne žličke kurkume ali majhen košček kurkume

Zeleni listni detoksikacijski šejk

Zeleni listič za razstrupljanje listov

Ta napitek vsebuje dober vložek vitaminov A, K in C ter tudi folne kisline, zahvaljujoč zeleni listnati zelenjavi. Jabolko (s kožo) vam bo prav prišlo za izboljšanje črevesnega prehoda.

Sestavine za smoothie:

1 pest jagnjetine solate ali vodne kreše
1/2 olupljene limone ali soka 1 limone
1 jabolko Granny Smith
1 kos zelene

Pesni detoksikacijski pesek

Ta detoksikacijski napitek ima zelo sladkast okus po pesi, zelenjavi, ki vsebuje veliko količino fosforja in skoraj ne vsebuje kalorij (41 na 100 g).

Sestavine za smoothie:

3 žlice sladkorne pese
1/2 hruške
1/4 avokada

Jabolčni in špinačni detoksični napitek

Ta detoksikacijski napitek je eksplozija okusov, ki vam bo služil v obrambi v mesecih, ko se skrivajo prehladi in gripa.

Sestavine za smoothie:

1/2 rdečega jabolka
1 kos zelene
1 pest špinače
1 pomišljaj limoninega soka
½ avokado
1 čajna žlička naribanega ingverja
Metini listi

Kale razstrupljevalni šejk

Ohrovt ali ohrovt ima prečiščevalne in remineralizacijske lastnosti. Chia semena vam bodo pomagala v boju proti zaprtju.

Sestavine za smoothie:

6 ohrovtovih listov, odstranjenih stebel
1 veja zelene z listi
½ avokado
1 čajna žlička chia semen
Sok polovice limone
7 koriandrovih listov

Papaja razstrupljevalni šejk

Papaja in ananas vsebujeta proteolitične encime - razgrajujejo beljakovine -, ki izboljšajo prebavo in zmanjšajo kislost v želodcu.

Sestavine za smoothie:

1/2 papaje
1 rezina ananasa
1 žlica ovsene kaše

Razstrupljevalni napitek iz grozdja in hrušk

Smoothie za razstrupljanje grozdja in hrušk

Ta detoksikacijski shake je popoln zajtrk, če ga dopolnite s toastom kruha z malo beljakovin (jajce, sveži sir, tuna, iberska šunka, humus …).

Sestavine za smoothie:

1 pest črnega grozdja
1 hruška
3 veliki listi ohrovta

Tangerine detox shake

Popoln razstrupljevalni napitek v hladnih mesecih, ko je mandarina v najboljšem primeru.

Sestavine za smoothie:

2 mandarini
1/2 avokada
1/2 skodelice zelenega čaja
1 kos ingverja

Imate raje detoksikacijske sokove?

Če v napitku ne želite najti sadnih in zelenjavnih posip, potem morate videti te detoksikacijske sokove, narejene z mešalnikom.

V detox napitke so pripravljeni z zelenjavo in sadje, ki imajo diuretik lastnosti. So popolno dopolnilo, če želite shujšati, saj služijo za boj proti oteklinam in zastajanju tekočine.

" Lahko jih jemljemo redno, vendar nikoli kot nadomestek za pomembne obroke ," pravi dietetik-nutricionist Aitor Sánchez. Ana Amengual s katalonskega kolegija za nutricioniste in dietetike opozarja tudi, da je bolje, da ne poskusite vzeti 5 porcij sadja in zelenjave naenkrat v smoothie . Najprej zato, ker "telo ne bo moglo absorbirati vseh hranil." Če hkrati dodate tri koščke sadja, bo njegova fruktoza skočila na raven sladkorja v krvi.

Tresenja, ki jih predlagamo, lahko vzamete kot prvi tečaj ali kot prigrizek sredi dopoldneva ali popoldneva. Odlično se obnesejo tudi za zajtrk, če se zbudite ne preveč lačni.

Čemu služijo detoksikacijski napitki?

Ti napitki nam pomagajo jesti hrano, ki je sicer ne bi zaužili, in dosežemo pet priporočenih obrokov zelenjave in sadja. Poleg tega so odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Vlakna delujejo kot goba, absorbirajo toksine, zlasti iz črevesja, in jih izločajo.

Kako kombinirati sestavine

Predlagamo 8 receptov za domače razstrupljevalne napitke, lahko pa se spodbudite k izdelavi lastnih kombinacij zelenjave in sadja. Bolje je, da vsebujejo več zelenjave kot sadja, zato se izogibamo pretiravanju s sladkorjem. Izberite dve zelenjavi, ki sta bogati z vlakninami in diuretiki - kumare, zelena, brokoli, bučke, artičoke, špinača, vodna kreša, jagnjetina solata, ohrovt, rukola … - in nekaj sadja, ki zmehča okus detoksikacijskega napitka - ananas, jabolko, hruška, jagode, maline, borovnice, pomaranča, mandarina, melona, lubenica …–. Razstrupljevalni napitek lahko na primer dopolnite s kurkumo, cimetom ali ingverjem, dodatnim vlakninam pa dodate lanena semena, chia ali oves.