Danes ni čudno, da gremo skozi nekaj časa, v katerem se počutimo še posebej utrujeni in v katerem izpolnjevanje obveznosti ali preprosto izvajanje minimalnih dnevnih nalog pomeni ogromno dela in odrekanja. Utrujenost je lahko običajen odziv na fizični napor, čustveni stres, dolgočasje ali pomanjkanje spanja. Lahko pa je tudi nespecifičen znak psihološke ali fiziološke motnje. Čeprav tudi velikokrat ni jasnega vzroka, ki bi lahko upravičil omenjeno izčrpanost.
Z razlogom ali brez njega je resnica, da gre za položaj, ki močno poslabša kakovost vašega življenja, zato morate sprejeti vrsto ukrepov za odpravo utrujenosti. Strategija za povrnitev izgubljene energije temelji na treh osnovnih stebrih: energični prehrani, okrevalnem počitku in spremembi vitalnega odnosa.
V tej objavi se želimo osredotočiti na prehrano, ki vam daje energijo, in to na preprost način, ki ga lahko uporabljate za vsak dan: s slastnim bananinim smutijem, ki vam bo dal energijo, ki jo potrebujete in kaj pomagala vam bo tudi pri hujšanju, saj je zelo nasitna in lahka.
Naravni bananin smuti za pridobivanje energije
Kava je poživilo številka 1 in tista, ki ima največ privržencev, nikakor pa ni edina in tudi ne najboljša. Ker presežek kofeina povzroča povratni učinek, kar poveča občutek utrujenosti. Če pa popijete preveč kofeina, boste spali slabše in naslednji dan se boste počutili bolj utrujene. Prav tako vas ne prosimo, da se odrečete jutranji kavi - če ste zelo kava -, samo da jo nadomestite. Obstajajo pa tudi drugi načini za toniranje telesa in oživitev, ki zagotavljajo tudi vitamine in minerale, ki jih bo vaše telo cenilo. Zdaj, ko smo ga preizkusili, ni boljšega načina, da začnemo dan ali se soočimo s popoldnevom kot z okusnim naravnim smutijem iz banane, breskve in ingverja. Je odličen naravni restavrator, poln vitaminov in mineralov, ki vas tudi hidrira in nasiti.
Če uživamo malo tekočine, srce močno dela in to nas utruja
Breskev, okrepi svojo obrambo
Mesnato in osvežujoče. Breskev je sadje, ki zagotavlja trio ključnih vitaminov za boj proti prostim radikalom: vitamin C, vitamin E in beta-karoten, ki jih telo pretvori v vitamin A.
Zagotavlja tudi kalij, elektrolit, ki uravnava telesne tekočine in spodbuja izločanje toksinov. In kot da to ne bi bilo dovolj, je bogato z bakrom, ki krepi obrambo in manganom, ki pomaga v boju proti fizični in duševni utrujenosti.
Ali ne marate breskev?
Lahko ga nadomestite z jabolkom, hruško ali celo jagodami. Banana je sadje, ki se zelo dobro kombinira z drugimi.
Ingver, stimuliraj, a naj spi
Njegova uporaba je starodavna in njeni učinki so prepoznani. Ingver je korenina, ki tonira naše telo in nas napolni z vitalnostjo. Vsebuje gingerol in proteazo, ki spodbujata kardiovaskularni obtok. Pravzaprav gre za vazodilatator, ki izboljša cirkulacijo in pomaga pri izgorevanju maščob. Poleg razstrupljanja telo tonizira in zagotavlja veliko energije.
Royal Jelly za boj proti utrujenosti
Je naravna restavracija par excellence. Odmerek le 10 g matičnega mlečka pokriva velik odstotek dnevnih potreb vitaminov skupine B. Prav tako zagotavlja med 12 in 15% visokokakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin za uravnoteženje živčnega sistema. Zaradi tega je fantastičen dodatek za preprečevanje propadanja, idealen za boj proti utrujenosti, stresu in duševni izčrpanosti.
Želite več kremastosti?
V smoothie dodajte nekaj mleka ali jogurta. In če želite, da uživate v sladkem in naravnem trenutku, dodajte kepico kremastega vanilijevega sladoleda. Brez dvoma fantastičen način za malico in soočenje s popoldanskim delom.
Sestavine za 1 osebo
- 1 banana
- 1 breskev
- 1 majhen košček ingverja
- 1 čajna žlička matičnega mlečka
Kako pripraviti bananin smuti
- Banano olupite in narežite na koščke. Ista je breskev. Daj ga v kozarec mešalnika.
- Ingver olupite. Naribajte ga čim bolj fino, dodajte ga v kozarec mešalnika. Enako z matičnim mlečkom.
- Utripajte 2 minuti pri največji moči. Če želite bolj tekočo teksturo, dodajte vodo ali mleko.
Koliko kalorij ima?
Ta okusen šejk za pridobivanje energije vam prinese 125 kalorij na kozarec.
Triki, da jo izkoristite
Za naribanje ingverja priporočamo uporabo drobnega ribeža, kakršnega uporabljamo s česnom, začimbami ali oreščki. Sok lahko izvlečete tudi z mešalnikom ali ekstraktorjem in ga dodate v smoothie. Lahko dodate cimet, če želite, da je še bolj sladek.
Vzemite ga za zajtrk v spremstvu 2-3 piškotov tipa maría. Lahko ga vzamete tudi sredi dopoldneva ali sredi popoldneva.
Če se želite razlikovati, lahko ta okusen shake kombinirate tudi z drugimi, kot so:
Če ne veste, katerega izbrati, opravite naš test in ugotovite, kateri sok je najboljši za vas.
Na voljo imamo tudi 10 super zdravih in idealnih shakejev za hujšanje.
