Ne maramo se potiti in še manj, če nam zaradi znoja slabo diši. A kolikor nas stane, če ga sprejmemo, je potenje nujno. To je naravna funkcija, ki se aktivira, ko se naša telesna temperatura dvigne. Možgani pošiljajo signale znojnim žlezam, da se potijo in s tem uravnavajo temperaturo.
Kako se lahko manj potim?
- Manj maščobe. Eden od vzrokov za potenje je kopičenje maščob in velika razpoložljivost goriva v telesu. Da bi se temu izognili, zmerno uživajte mastno hrano, kot so čokolada, maslo, narezki, sir …
- Živci igrajo vlogo. Ko začutite tesnobo ali zaživite trenutek napetosti, se pospeši dihanje in srčni utrip. Povečano črpanje krvi, povečana oksigenacija in večja poraba energije povzročijo povečano toploto in znojenje. Poskusite biti mirni in izvajajte sprostitvene tehnike, saj vam lahko pomaga, da ste manj obremenjeni in se zato manj potite.
- Primerna oblačila. Oblačila iz sintetičnih vlaken - in tesno pritrjena na pazduhe - vas bolj potita. Da bi se temu izognili, je najbolje, da nosite ohlapna bombažna ali lanena oblačila, tako da koža diha in znoj naravno izhlapi.
- Piti vodo. Pravzaprav, če ne pijete dovolj, se vaše telo ne more ohladiti, zato se bo telo znojilo in poskušalo znižati telesno temperaturo.
- Pazite se začinjenega. Kapsaicin v začimbi aktivira toplotne senzorje v ustih, zaradi česar telo verjame, da se ogrevamo. Če se želite izogniti znojenju, ne jejte zelo začinjene hrane.
- Žajbelj. Pijte infuzijo žajblja, da zmanjšate aktivnost žlez znojnic.
- Odstranjevanje dlak. Znoj (ki ga v vodi vsebuje 99%) pri izločanju nima vonja. Bakterije na koži jo razgradijo. Da bi se izognili neprijetnemu vonju, naj bodo lasje dobro obrit, saj lasje "skrivajo" bakterije.
Znojenje lahko zmanjšate tudi tako, da se nekaterim izogneteživila, kot so kofein, alkohol, mastna hrana, začinjena hrana ali sladkor.
Deodorant ali antiperspirant?
Primerno jih je razlikovati, ker imajo drugačno uporabnost, čeprav nekateri izdelki kombinirajo oba dejanja.
- Deodorant. Najbolj se uporablja. Njegova naloga je zmanjšati rast bakterij in pomaga nevtralizirati vonj. Tudi najnaprednejše formule koži omogočajo zmanjšanje vlage.
- Antiperspirant. V primerih, ko je potenje pazduhe prekomerno, se uporablja ta izdelek, ki zapre pore in blokira izločanje znoja.
Sestavine deodorantov
- Antiseptiki Zaustavijo rast bakterij, odgovornih za razgradnjo znoja in slabega vonja. Ne odpravijo jih popolnoma, da bi spoštovali ravnovesje kožne flore. Lahko so sintetičnega izvora (triklozan) ali naravnega (koloidno srebro, farnesol).
- Nevtralizatorji vonja. Deaktivirajo bakterijske encime in zmanjšajo vonj. Najbolj uporabljeni so trehalozni sladkor, citrati in cinkove soli.
- Antioksidanti Tako kot tokoferol tudi v stiku z zrakom ustavijo oksidacijo znoja in tako preprečijo pojav neprijetnega vonja.
- Vpojni sredstva za vlago. So mineralnega izvora, kot so smukec, kaolin in perlit.
- Vlaži in pomirja. Med njimi glicerin in bisabolol.
- Antiperspiranti. Če izdelek deluje tako, so najpogostejše soli aluminija in cirkonija. Občutljiva koža dobro prenaša oba.
- Druge snovi Silikoni, ki izboljšajo drsenje valja in pospešijo sušenje.
Kako se izogniti znojenju na rokah
Poleg pazduh, žleba ali vratu je eno najbolj neprijetnih predelov, kjer se veliko ljudi navadno poti, tudi skozi roke. To ustvari neprijeten učinek mokre roke. Če je težava specifična, na dlane nanesite smukec v prahu.
Če je težava stalna, se poslužite losjona proti potenju: pred spanjem si zelo dobro umijte in posušite roke, nanesite losjon in ga pustite delovati čez noč, saj je to čas, ko je proizvodnja znoja najnižja in izdelek bolje prodre v pore. Naslednje jutro si zelo dobro umijte roke. Ponovite 4 noči zapored in opazili boste, da se znoj umiri. Da bi ohranili rezultate, dvakrat na teden negujte zdravljenje .
Kako se izogniti znojenju nog
Nekateri ljudje so prizadeti zaradi prekomernega potenja in vonja po nogah. Za boj z njimi si jih umijte vsak dan in uporabite antiperspirant, kar bo zmanjšalo izločanje znoja. Poleg tega vsebuje antiseptike, ki uničujejo bakterije, ki jo razgrajujejo. Daj ga tudi v čevlje.
Medicinski tretmaji proti znoju
Če zgoraj opisane tehnike ne delujejo, obiščite svojega zdravnika. Z injekcijami botoksa lahko hiperhidrozo obvladujemo pol leta. Operacija je dokončna in ne zahteva sprejema v bolnišnico.
- Laser. Z lokalno anestetično točko in rezom 2 mm se znojne žleze, ki prekomerno izločajo, selektivno uničijo. V enem tednu se znojenje zmanjša za 80%.
- Botulinski toksin. Botoks se vbode v pazdušne žleze. Ko proizvajajo znoj, se nevrološki impulzi, ki ga stimulirajo, zavirajo, izločanje pa se zmanjša do 80%. Učinki so opazni v 24-48 urah.
- Zdravila. Nekatera zdravila lahko preprečijo stimulacijo znojnic. Ti so predpisani za nekatere vrste hiperhidroze, na primer prekomerno potenje na obrazu. Zdravila imajo neželene učinke in niso primerna za vsakogar.
- Jontoforeza. Ta postopek, ki je najučinkovitejši pri potenju rok in nog, uporablja električno energijo za začasno deaktiviranje znojnic. Roke ali noge položimo v vodo in nato skozenj prepustimo blag električni tok. Električna energija se postopoma povečuje, dokler bolnik ne začuti rahlega mravljinčenja.
- Endoskopska torakalna simpatektomija (ETS) . V nekaterih hudih primerih se lahko priporoči minimalno invazivni kirurški postopek, imenovan simpatektomija, če druga zdravila ne delujejo.
Kaj je hiperhidroza?
3% prebivalstva se poti, tudi ko se telesu ni treba ohladiti, ali pa to stori pretirano zaradi pretiranega odziva vegetativnega živčnega sistema. Ta težava se imenuje hiperhidroza in se odraža predvsem v pazduhah, rokah, nogah in na obrazu.
V teh primerih potenje povzročajo tudi psihološki dejavniki in je povezano z zaupanjem in samozavestjo. Situacije ali okoliščine, ki nam povzročajo velik čustveni stres, lahko sprožijo to, da oseba s hiperhidrozo pred najmanjšim dražljajem zviša telesno temperaturo in se začne potiti.
