@officialnievesa
Karantena in zaprtje sta prilagodila našo športno rutino prisilnim pohodom, zdaj pa svoje športne treninge upoštevamo tudi doma. In dobili smo okus za to! Obstajajo celo takšni, ki imajo, ko imajo več časa, veliko motivacije in jih spodbujajo, da se ukvarjajo s športom. Že pravijo, dekleta, ni škode, ki ne bi prišla do dobrega. In to je, da šport ni le stvar lepote, ampak tudi neposredno vpliva na naše energije in naše duševno stanje . V tem smislu so zvezdniki in vplivneži postali naš največji navdih in zdaj nas bolj kot kdaj koli prej učijo svojih trikov, kako trenirati doma in biti odlični, in logično jih kopiramo VSE.
Nieves Álvarez je ena naših najljubših domovin "zvezdnic". Model je sinonim za slog in eleganco, a tudi pri 46 je super, ko je pravkar dopolnila 46 let in zahvaljujoč karanteni vemo, katera je najljubša vaja, s katero ohranja kalorije pod nadzorom, na vrhu pa je postala tudi zanjo v najbližja stvar eliksir mladosti . Najboljši? Na voljo je vsem in potrebujemo le tri stvari: vrv, deset minut na dan in motivacijo!
Manekenka je na Instagramu pokazala absolutno obvladanje skokov po vrvi, ki je njena najljubša kardio vadba in jo je tudi idealno izvajati doma, kjer so nam funkcionalne vaje lažje kot aerobika. Nieves Álvarez obožuje boks in že vemo, da je vrv ena zvezdniških vaj te discipline. Že to, da jo vidimo, nas je navdušilo, da želimo trenirati ZDAJ. Poleg tega to počne s stilom in veliko smisla za humor.
ZAKAJ TRENIRATI S COMBO DOMA?
Ko smo videli Nievesa Álvareza, smo začeli raziskovati in smo zbežali, ko smo prebrali, da je 10 minut vrvi enakovredno pol ure teka , kar je nedvomno lahko vaja za nadomestitev naših dirk, dokler traja karantena, vendar obstaja še več :
- Skakalna vrv z zelo hitrimi športnimi rutinami definiramo noge in ton zadnjice . Poleg tega so rezultati opazni precej hitro.
- Daje prednost odstranjevanju tekočin.
- Poleg tega, da je kardiovaskularna vadba, izboljša dihala in vzdržljivost.
- Poleg dela z nogami ta vaja, ki jo je treba izvesti z aktiviranim jedrom, tonira trebuh in roke.
PREPROSTA, A NEPOGREŠNA TEHNIKA
Čeprav je sprva lahko nekoliko obupan, je to zelo preprost trening in ko enkrat vstopite v ritem, je tudi zelo učinkovit. Kar zadeva tehniko, je zelo enostavna in samo upoštevati morate:
- Hrbte moramo imeti poravnane, ramena sproščena in gibanje usmerjeno na zapestje. Če želite popraviti svojo držo, obstaja trik, in sicer začeti vaditi pred ogledalom.
- Skočiti moramo z rahlo upognjeno konico stopala in nog in nikoli več, kot je potrebno, da vpliv čim bolj zmanjšamo. Za to je pomembno, da uporabite tudi obutev, ki blaži skok .
- Kombinirajte skoke , na primer hitreje in počasneje v seriji, nato pa skočite z eno nogo in nato še z drugo. Bistvo je, da se zabavate s športom. Sprosti se.
DRUGE PREDNOSTI
- Ne potrebujemo veliko prostora in materiala, potrebovali bi le vrv, ki jo lahko na primer dobimo za zelo malo denarja na Amazonu.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Zabavno je, ker gre za tisto igro iz našega otroštva, ki bo poleg dela na kardiovaskularni ravni in hitrega izgorevanja kalorij osvobodila naš um zaradi koncentracije, ki jo potrebuje za usklajevanje gibov .
- V nekaj minutah ne bomo le izpolnili svoje športne rutine, z vsemi koristmi, ki jih to prinaša za zdravje in lepoto, ampak bomo tudi dobro posneli endorfine in energijo . Zato je idealna vaja za vadbo zjutraj, tudi na tešče. Aktivirali se bomo ves dan.
- A pozor, tudi ponoči. In je zelo zabaven in sprošča napetosti, nakopičene čez dan, s tem, kar bomo spodbujali spanje in spali kot dojenček. Začnemo jutri? Poln!
