Razkošni sadni zajtrki

Sadje z jogurtom

Sadje je ena bistvenih sestavin zdravega zajtrka. In eden najlažjih in najbolj okusnih sadnih zajtrkov je z jogurti, tako živalskega kot rastlinskega izvora (če imate raje vegetarijanski recept).

Da bo bolj zdravo, ga naredite s sezonskim sadjem in ob izkoristku dejstva, da že daje sladkost, ni treba dodajati sladkorja, kar ni priporočljivo.

sadna solata

Še en zelo uporaben zajtrk s sadjem so sadne solate. Na ta način mu dajete privlačnejšo točko kot uživanje sadja samega.

Da ne boste pretiravali, ne pozabite, da so nekateri sadeži bolj kalorični kot drugi. In uporabite le dva ali tri pol kose sadja (ali celo in dobite dve porciji), jih narežite na majhne kocke in jih marinirajte z malo pomarančnega soka in cimeta.

Sadje s čokolado

Sadje za zajtrk je tudi okusno s čokolado v unčah in stopljeno.

Da bo sadje privlačnejše, ga lahko naribate na nabodala, ga v dvojnem kotlu potopite v stopljeno čokolado in pustite, da se ohladi.

Sadje z žiti

Druga klasika sadnih zajtrkov je pri žitih. Na primer v steklen kozarec položite nekaj celih ovsenih kosmičev, naravni jogurt (po želji sladkajte z medom) in kocke manga. Tako enostavno in okusno je ter tako zadovoljivo!

To je eden izmed enostavnih ovsenih zajtrkov.

Krep s sadjem

Krepice ne propadejo, ko so doma majhni in želite sadje precediti. Za njihovo izdelavo morate pripraviti mešanico na osnovi moke, jajc in mleka, ki je skoraj tekoča in kuhamo na zmernem ognju. In nato jih napolnite s svežim sadjem in malo medu, če jim želite dati bolj sladek pridih.

Če ne veste, kako jih narediti, je tukaj najlažji recept za krep, ki nikoli ne uspe, in ideje, kako jih napolniti.

Zeleni smuti s sadjem

Zelo dobra ideja je tudi, da pripravite zeleni smuti s sadjem, kot je ta, z mangom, banano in kalčki. Za osnovo tega zdravega zajtrka v dvoje vzemite 2 banani in 1 mango, rezervirajte nekaj rezin in rezin kot preliv, preostanek pa stepete skupaj z 80 g ohrovta ali špinače, 1 majhno pestjo kalčkov lucerne, 2 žlici semen konoplje (ali drugih, ki jih imate), listov mete in bazilike ter 125 ml zelenjavne pijače.

Ko zmešate, dodajte banano in mango, ki ste si jih rezervirali, ter semena za okrasitev.

Ovsena kaša s sadjem

Med neskončnimi zajtrki s sadjem in žiti, ki jih lahko pripravite, izstopa tudi ovsena kaša, kaša iz tega žita, ki jo lahko pripravite večer prej , v času zajtrka pa jo morate kombinirati le s svežim sadjem (pol banane, par jagod …), goji jagode ali druga semena in oreški ter sladkajte s cimetom.

Sadni prigrizek

Da ja. Takšen toast lahko naredite tudi s sadnim sendvičem s šunko in figami. Odrežite nekaj rezin polnozrnatega kruha, jih namažite s kremnim sirom in dodajte šunko serrano, nekaj rezin fige in rukole.

Če nimate fig, poskusite z melono, lubenico, grozdjem, jabolkom …

Palačinke s sadjem

Na polovici poti med jajčnimi omletami in palačinami so palačinke (ali imenovane tudi palačinke ali palačinke) masa mleka, jajc, moke, kvasa in drugih sestavin, ki se zelo dobro kombinirajo s sadjem.

Če si upate, vam ponujamo najlažji recept za palačinke, ki nikoli ne uspe, in ideje, kako jih predstaviti.

Sadje s sirom

Obstaja rek, da imata sir in grozdje okus po poljubu, in sicer, da se sadje zelo dobro poda k vsem mlečnim izdelkom, vključno s siri. Poleg grozdja se zelo dobro kombinirajo tudi fige, lubenica, jagode in rdeče sadje.

Francoski toast s sadjem

Če želite začeti dan, kot da bi šlo za pravo zabavo, pripravite nekaj torrij in jih spremljajte z jagodami, jagodami, bananami … Kalorijami ne bodo odšteli, vendar vam bodo dobro uspeli , če boste bolje prebavili in upoštevali priporočilo, da pojeste 5 porcij sadja in zelenjave na dan.

Kruh s sadjem in čokolado

Če imate raje sladek zajtrk, lažji od francoskega toasta, poskusite te rezine kruha s čokolado in banano. Rezino namažite s stopljeno temno čokolado in jo prelijte z nekaj rezinami banane. Če želite čokolado stopiti, jo lahko za nekaj minut postavite v posodo v mikrovalovno pečico.