Tukaj je tedenski družinski meni, ki smo ga pripravili v CLARA. Gre za zdrav in uravnotežen tedenski jedilnik s polnimi okusi, ki je primeren za vse člane družine.
Lahko spremenite želene sestavine. Tudi, če želite, lahko ta prazen meni naložite za načrtovanje obrokov, ki jih želite. Ta meni vam lahko pomaga tudi glede na vrsto hrane, tako da boste vedeli, kolikokrat boste jedli meso na teden itd. Jedi iz jedilnika tega tedna vam lahko služijo kot navdih.
Ponedeljek
- Zajtrk. Toast s sadjem + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Jogurt + 10 mandljev
- Hrana. Dorada ali pomfret s paradižnikom + jagode z jogurtom
- Prigrizek. Nesoljeni praženi arašidi + banana
- Večerja. Zelenjavna juha + omleta in krep iz lososa + jogurt
Torek
- Zajtrk. Ovsena krep + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Kukitcha čaj s 3 piškoti
- Hrana. Jajčevec z lečo + jabolko + poparek
- Prigrizek. Oranžna z medenimi nitmi + 3 orehi
- Večerja. Piščančji kuskus + jogurt
Sreda
- Zajtrk. Sadna solata + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Jogurt + valjani oves
- Hrana. Paradižnik + jajčna solata s šunko + jagode
- Prigrizek. Banana + 2 datuma
- Večerja. Krema iz bučk + lignji ali sipe na žaru + mandarina
Četrtek
- Zajtrk. Polnozrnat kruh s tuno v olju + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Jagode z jogurtom
- Hrana. Humus s kruhki + zelenjavni burger + jogurt
- Prigrizek. Jabolko s temnimi čokoladnimi nitmi
- Večerja. Zelenjavna juha + solata iz kvinoje + skuta
Petek
- Zajtrk. Umešana jajca + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Polnozrnat kruh s tuno v olju
- Hrana. Grška solata + piščančja čebula + banana
- Prigrizek. Mlečni ali zelenjavni napitek + domač biskvit
- Večerja. Rezančeva juha Clarita + kozice s curryjem z rižem + jogurt s 5 mandlji
Sobota
- Zajtrk. Toast z marmelado + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Petelini z limono
- Hrana. Hobotnica a feira + lahka paella + oranžna z medenimi nitmi
- Prigrizek. Kukitcha čaj s 3 oreščki
- Večerja. Kmečki toast + solata + jagode
Nedelja
- Zajtrk. Ovseni kosmiči z jogurtom in borovnicami + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Paradižnikov sok + 10 pistacij
- Hrana. Grah s šunko + kozice na žaru + jagode z jogurtom
- Prigrizek. Kozarec horčate
- Večerja. Zelenjavna juha + tuna s papriko + hruška
