Ananasova dieta je sestavljena iz uživanja ananasa v vsakem obroku, ki ga spremlja ali ne druga hrana za hujšanje. Preprosto je treba pogledati po spletu, da se zavedate, da obstaja nešteto različic, od najbolj restriktivnih, v katerih se ne jedo nič drugega kot ananas, do tistih, ki jih je treba pojesti, vendar v katerih ananasa ne sme manjkati pri nobenem obroku.
V vsakem primeru, tudi če se odločite, da jeste več hrane, so ta še vedno zelo omejena in so praktično zmanjšana na beljakovinsko hrano - meso, ribe, jajca … -. Nasprotno, praktično vsi ogljikovi hidrati, kot so testenine, riž ali stročnice, so prepovedani. In vse to spremlja dnevni vnos vsaj 2 litra vode in priporočilo, da v dneh, ko traja dieta, ne izvajate močne telesne aktivnosti.
Ali shujšate na ananasovi dieti?
Da, shujšate in tudi hitro. Dejstvo, da je ananas diuretično sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, vam bo pomagalo v boju proti zastajanju tekočine in se boste počutili lažje in izpraznjene. Težava je v tem, da je izguba kilogramov, ki jo z njim dosežemo, posledica izgube mišične mase in tekočine, ne pa tudi maščob. Ta ostane nedotaknjena, zato v resnici ne shujša.
In ne samo to, tudi izguba teže ni vzdržna in kmalu si boste povrnili izgubljeno, saj se s to dieto zelo težko izognemo učinku povratka. Z uživanjem manj, kot je potrebno, se vaše telo »prilagodi« na to pomanjkanje hranil in upočasni presnovo. Poleg tega so naše mišice odgovorne za dobršen del porabe kalorij v telesu, zato z zmanjšanjem mišične mase zmanjšate tudi kalorije, ki jih vaše telo pokuri. Kombinacija teh dejavnikov vas pripelje do tega, da ko se vrnete k običajni prehrani, si povrnete začetno težo ali celo nekaj kilogramov več.
- Da ne omenjam, da je zelo monotono in dolgočasno.
Ali je ananasova prehrana zdrava?
Ne, nutricionist ga je zelo težko priporočiti, saj velja za čudežno prehrano. Z drugimi besedami, zelo neuravnoteženo in omejevalno. In čeprav z njim hujšate, se boste, če mu boste sledili dlje ali krajše, pojavile prehranske pomanjkljivosti in vaše zdravje bo trpelo.
Kot poudarja dr. José Antonio Rosado, koordinator za endokrinologijo oddelka za prekomerno debelost Univerzitetne bolnišnice Getafe, je to možnost, o kateri bi morali razmisliti le, če moramo v določenem trenutku hitro shujšati, ne glede na to. pridi pozneje. "Tako kot boksarji, ki morajo dva dni pred bojem dati določeno težo za tekmovanje, in kaj potem tehtajo na dan borbe, ni pomembno." Zato bi bila izrecna rešitev, ko imamo za vogalom dogodek, kot je poroka ali pomembna predstavitev, v katero moramo vnesti obleko, ki ne ustreza.
3-dnevna ananasova dieta
Kot smo že komentirali, obstaja nešteto različic. Tu je smernica, ki se ji lahko držite največ 3 dni. Obstajajo bolj restriktivne variante in očitno bolj ko je restriktivna, večja je izguba teže, vendar ne pozabite, da bodo tudi tveganja, povezana z njo, večja.
- Zajtrk. Nekaj rezin naravnega ananasa s posnetim jogurtom in kavo.
- Sredi jutra in / ali prigrizek. Infuzija ali sok iz vode, ki nastane pri kuhanju ananasove lupine približno 20 minut.
- Hrana. 200 g piščančjih ali ribjih prsi na žaru + parjena zelenjava ali solata ali rastlinska krema + 2 ali 3 rezine ananasa.
- Prigrizek. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja. 200 g piščančjih ali ribjih prsi na žaru + parjena zelenjava ali solata ali rastlinska krema + 2 ali 3 rezine ananasa.
Če se odločite za to dieto, dr. Rosado svetuje, da manj dni, ko to počnete, tem bolje in da če ne dosežete 800 kcal na dan, vsaj vzemite multivitamin, da se izognete pomanjkanju mikrohranil.
Ketogena ali keto dieta je še ena izmed najbolj priljubljenih, a dvomljivih diet, ki smo jih podrobno analizirali.
