Foto: @collagevintage
Poletje prihaja in najbolj radi jemo lahke in sveže recepte , zaradi katerih se ne počutimo težko. Seveda si tudi želimo, da bi bili zdravi in jih je enostavno narediti.
Solata je glavna poletna jed in je tisto, kar nas najbolj vstopi, ko nas zažene vročina, ki je kot nalašč za plažo ali bazen in tudi za pripravo v 5 minutah po delu. Zato smo na Instagramu poiskali 10 najlepših receptov za sadno solato, zato si upate eksperimentirati z novim receptom. Izgledajo neverjetno!
In če ste razpoloženi za še več, smo sestavili tudi 15 okusnih in 100-odstotno testeninskih receptov brez krivde, tone preprostih in prijetnih hladnih večerj ter 18 receptov za kosilo ali večerjo, ki jih lahko pripravite v 5 minutah.
Foto: @collagevintage
Poletje prihaja in najbolj radi jemo lahke in sveže recepte , zaradi katerih se ne počutimo težko. Seveda si tudi želimo, da bi bili zdravi in jih je enostavno narediti.
Solata je glavna poletna jed in je tisto, kar nas najbolj vstopi, ko nas zažene vročina, ki je kot nalašč za plažo ali bazen in tudi za pripravo v 5 minutah po delu. Zato smo na Instagramu poiskali 10 najlepših receptov za sadno solato, zato si upate eksperimentirati z novim receptom. Izgledajo neverjetno!
In če ste razpoloženi za še več, smo sestavili tudi 15 okusnih in 100-odstotno testeninskih receptov brez krivde, tone preprostih in prijetnih hladnih večerj ter 18 receptov za kosilo ali večerjo, ki jih lahko pripravite v 5 minutah.
Jagoda feta solata
Jagoda feta solata
Začnemo s to jagodno in feta solato, ki jo je vplivna avtorica Paula Ordovás delila s svojim zdravim receptom. Pripraviti ga je res enostavno:
- Za preliv: v skledi zmešajte kis, EVOO, sezamova semena, gorčico, sol in poper, dokler se vse sestavine ne integrirajo.
- Za solato: na osnovi podstavite špinačo, rukolo in meto. Nato dodajte preostale sestavine, zvite ali narezane na kocke. Na koncu potresemo s feta sirom, dodamo preliv in mešamo, da se vse sestavine integrirajo.
Instagram: @eatprettybaby
Hruška solata
Hruška solata
Druga solata, ki je videti neverjetno, je ta hruškova solata, ki smo jo prav tako kopirali od influencerja. Z osnovo iz sveže špinače, kuhanega zelenega fižola, polovico narezane hruške, polovico avokada, svežega mozzarella sira, peščico pecanov, humusa, piščanca na žaru, začinjenega s česnom v prahu, kumino, mletim črnim poprom, soljo in EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Brokoli solata
Brokoli solata
Nadaljujemo s to solato iz brokolija in jagod, ki je videti neverjetno. Če želite to narediti doma, sledite tem korakom:
- Prvi korak je, da jagode narežemo in pustimo, da se čez noč marinirajo v jabolčnem kisu in soku polovice pomaranče.
- Nato morate brokoli na pari 4 ', da je hrustljav in ne izgubi svetle barve.
- Tofu narežemo na kocke in ga dušimo s tamari omako.
- Na krožniku postrežemo brokoli z maceriranimi jagodami, sotiranim tofujem in narezanimi mandlji.
- In na koncu v majhni ponev skuhamo zamrznjene jagode. Ko dobimo nekakšen "sirup", jih zmeljemo skupaj s preostalimi sestavinami, da dobimo preliv s fino teksturo, ki ga bomo postregli na krožniku.
Instagram: @realfooding
Poke skledo solata
Poke skledo solata
Solata s poke v havajskem slogu je ena tistih, ki jo največ vidimo na Instagramu. Za njegovo pripravo potrebujete: 150 gramov naravnega ananasa, polovico paradižnika, 100 gramov solate, 30 gramov polnozrnatega edamame, 1 konzervo tuna v oljčnem olju, 75 gramov rjavega riža s kvinojo, kalčki lucerna, EVOO in sal. Riž in kvinojo morate le skuhati, počakati, da se ohladita in dodati preostale sestavine.
Instagram: @realfooding
Lubenina solata
Lubenina solata
Lubenica je eden najbolj kul sadov poletja. Priporočamo to solato, ki jo zmešamo s kumarami, feta sirom, zelo drobno narezanimi listi sveže mete, rdečo čebulo in vinaigreto.
Instagram: @nhoafoodie
Malaga solata
Malaga solata
To solato je zelo enostavno pripraviti in je okusna. Zmešati morate le naslednje sestavine: krompir (pražen v mikrovalovni pečici ali kuhan), svež drobnjak, razorane drobtine trske, mandarina, kuhano jajce, črne oljke in vinaigreta.
Instagram: @perezosa_healthy
Sadna in tofu solata
Sadna in tofu solata
Nadaljujemo s to sadno in tofu solato, ki jo je prav tako zelo enostavno narediti:
- Tofu narežemo na kocke in ga nekaj ur mariniramo s sojino omako, stisnjeno pomarančo, vročo papriko in malo vode.
- Za kuhanje ga odcedimo in pripravimo na žaru.
- Jagnjeto solato operemo in damo v skledo za solato.
- Dodamo narezane jagode in granatno jabolko. Tudi tofu.
- In na koncu začinimo, dobro premešamo in na vrhu ponudimo nekaj sezamovih semen.
Instagram: @realfooding
Čičerikova solata
Čičerikova solata
Ne morete zamuditi solate iz čičerike , za tiste, ki imajo radi stročnice. Vsebuje pomarančo, paradižnik, semena, jagnjetino solato, koruzo in bučke. Pripravljeno čez 5 minut!
Instagram: @henry_fitfoodie
Solata iz rdečega sadja
Solata iz rdečega sadja
Všeč vam bo ta pisana rdeča sadna solata. Vsebuje mešanico listov, cvetov, jagod , borovnic, paradižnika, rdeče čebule, končni pridih pa daje burrata. Začinite ga po svojih željah in jejte!
Instagram: @realfooding
