Vsi govorijo o občasnem postu. Da, tista nova prehrana, ki jo upoštevajo številni znani ljudje in temelji na prehranjevanju v določenem številu ur in ostanku na tešče. Toda ali je učinkovit? Kakšne so njegove prednosti in kako deluje? Vse vam povemo.
Kako se prehranjujete s prehrano s prekinitvami 16/8?
Dieta s prekinitvami na tešče 16/8 temelji na prehrani v 8 zaporednih urah - ne pomeni, da boste 8 ur jedli naravnost - in na preostalih 16 urah. Postenje običajno vključuje ure spanja, tako da ne postiš polnih 16 ur. Na primer, z zajtrkom dve uri pozneje kot običajno (okoli 11:00) in z večerjo dve uri prej kot običajno (okoli 19:00) bi že sledili tej metodi.
Ta dieta deluje, ker temelji na delujočem sistemu našega metabolizma in s svojimi mehanizmi deluje v našo korist. Pravzaprav se ta način prehranjevanja odziva na to, kako smo zasnovani.
Ko jeste, telo spremeni hrano v svoje gorivo, glukozo . To je življenjsko pomemben element, ki vam daje energijo, hkrati pa je tudi nevaren, saj lahko njegov presežek opeče tkiva. Zato je vaše telo zasnovano tako, da ohranja stabilno raven. Če v sistem hkrati vstopi veliko insulina, telo reagira s proizvodnjo insulina, tako da se glukoza shrani kot maščoba in vam ne škoduje. Če jeste normalno, to gorivo porabi, shrani pa ga tudi v jetrih in mišicah v obliki glikogena. Ko sta obe zalogi polni glikogena in v krvi še vedno kroži glukoza, telo odvečno glukozo shrani v zaloge maščob. Takrat se zredite.
Ko postite s prekinitvami, svoje telo z enakimi presnovnimi sistemi "prisilite", da izčrpa zaloge glikogena in pokuri odvečno maščobo. Po zadnjem dnevnem obroku, po približno 6 urah, vaše telo nima več glukoze v obtoku in uporablja to, kar je shranjeno v jetrih in mišicah v obliki glukonena. 12 ur po zadnjem obroku glikogena ni več in telo porabi maščobe. To je, ko shujšate.
Je to veljavna dieta za vas?
Dieta, ki resnično deluje, je tista, s katero se počutite udobno in jo lahko uporabljate vsak dan. Ta dieta je pokazala, da se zelo drži, torej kdo jo začne, je ne ustavi, saj ne gre za dieto v strogem pomenu besede, ampak za bolj zdrav način prehranjevanja. Med svojimi vrlinami izstopa, da je zelo prilagodljiv vsakemu življenjskemu ritmu. Lahko pa imate celo socialne obveznosti in brez težav sledite dieti. Spoštovati morate le časovno okno, v katerem jeste in v katerem ne. In ta urnik še zdaleč ni določen. Lahko se razlikuje glede na vaše potrebe. Če pa zjutraj ne morete živeti brez kave z mlekom ali če razmišljate le o prezgodaj večerji ali pa vas premalo zgrozi, poiščite drugo metodo ali opravite test CLARA, da ugotovite, katera dieta je primerna za vas.
Tu lahko najdete veliko več informacij o dieti s prekinitvami na tešče in PDF lahko brezplačno prenesete z meniji.
