Infuzije za boljše spanje ... in zbujanje lepše!

Katere infuzije so najboljše za spanje?

Napetost, skrbi ali pretirana utrujenost lahko otežijo spanje in se zbudijo utrujeni … (in ne preveč 'predstavljivi'). Vendar ima rešitev in ni metanje v objem kakšne uspavalne tablete, ki je lahko kratkoročno zelo zapeljiva in učinkovita, dolgoročno pa zelo strupena in škodljiva. Tukaj so zelišča in triki, ki vam bodo pomagali do lepih sanj in prebujanja filma, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

Lipa

Lipa je eden izmed najpogosteje uporabljenih čajev za spanje zaradi svojih pomirjujočih in sproščujočih učinkov. Zelo učinkovito je pri živčnih ljudeh, ki ne morejo doseči mirnega spanca. Najlažje ga pripravimo tako, da žlico tega zdravilnega zelišča vlijemo na skodelico vroče vode in ga malo spijemo pred spanjem.

Praviloma lahko spijete do štiri skodelice na dan.

Kamilica

Kamilica je eno izmed najbolj priljubljenih zdravilnih zelišč, saj ima veliko koristnih zdravstvenih lastnosti, vključno s tem, da vam pomaga bolje spati. Skodelica pred spanjem vas sprosti in pripravi na uživanje v sladkih sanjah med številnimi drugimi ugodnostmi.

Poleg tega, da je pomirjevalo, je protivnetno, antialergijsko, antibakterijsko in zelo prebavno, zato je priporočljivo, da ga jemljete po obrokih za lajšanje nelagodja in umirjanje teže.

Pasijonka

Znan je tudi kot pasijonka ali pasijonka in velja za enega najučinkovitejših naravnih relaksantov. Ima pomirjevalne učinke na živčni sistem, pomaga pomirjati palpitacije, deluje kot mišični relaksant in odstranjuje prebavne krče. Dovolj je ena čajna žlička na skodelico in pustite, da infuzira približno deset minut.

Poleg sproščujoče, pomirjevalne in analgetične moči se uporablja tudi za boj proti migreni in tahikardiji.

Poppy

Je še ena najbolj cenjenih sproščujočih infuzij zaradi svojih pomirjevalnih, analgetičnih in protivnetnih učinkov. Poleg tega, da pomirja živce, zmanjšuje razdražljivost in lajša simptome stresa, kot so hiter srčni utrip in glavobol.

Vsebuje snov, readin, ki pomaga v boju proti nespečnosti, boleznim dihal, prehladu in vnetemu grlu.

Herb Luisa

Med številnimi lastnostmi ima limonina verbena močan pomirjujoč učinek, ki pomaga v boju proti nespečnosti, zmanjšuje stres, nadzira živce in razbistri um ter vam pomaga, da v posteljo odhajate bolj sproščeno. Vendar je ne smejo jemati noseče ženske.

Zelo je učinkovit tudi pri plinih, slabem zadahu in prebavnih težavah.

Sivka

Sivka je zelo prepoznavna po prijetni in značilni aromi, ki vpliva na živčni sistem in ustvarja občutek sprostitve, ki daje prednost počitku in spanju. Samo ena skodelica pomaga sprostiti vaše telo in duha ter izboljša spanec.

Zmanjšuje tudi povišano telesno temperaturo, lajša učinke bronhitisa, astme in prehladov.

Balzam

Tudi limonin balzam, znan tudi kot melisa, je še en pogosto uporabljen čaj za spanje. Če ga kombiniramo z baldrijanom, kamilico ali meto, drugimi sproščujočimi infuzijami, pomnoži njegove lastnosti, da povzroči spanje. Pripravimo ga tako, da damo žlico na skodelico in pustimo počivati približno petnajst minut.

Poleg tega, da vam pomaga bolje spati, pomaga zmanjšati in umiriti stres, tesnobo, prebavne motnje in lahko hitreje zaceli herpes.

Meliloto

Infuzija tega zdravilnega zelišča je zelo priporočljiva, da zaspite, ker deluje pomirjevalno, spazmolitično in lajša otekanje stopal in nog. Vendar pa je priporočljivo, da ga vzamete pod zdravniškim nadzorom zaradi močnih učinkov na krvni obtok.

Med svojimi lastnostmi izstopa, da deluje protivnetno, antikoagulantno in vazoprotektivno, zato je zelo priporočljivo, če imate težave s cirkulacijo ali visok krvni tlak.

Mint

Kot preostali popki za spanje ima tudi meta sproščujoče in pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo pri soočanju z nespečnostjo in pripomorejo k prijetnemu spancu. Velja tudi, da je v veliko pomoč pri zdravljenju stresa.

Njegov protivnetni učinek dobro deluje tudi za lajšanje krvnega tlaka. Prav tako pomaga preprečevati prebavne motnje in napenjanje, zato je ena od infuzij za odstranjevanje plinov in raven trebuh.

Valerijana

Običajno se uporablja za pomirjanje živcev in zmanjševanje tesnobe, zato je ena izmed infuzij za boljše spanje zaradi svojih pomirjevalnih učinkov. Po različnih raziskavah zmanjšuje živčnost, vznemirjenost, čas, potreben človeku, da zaspi, in spodbuja miren spanec.

To je kontraindicirano pri ljudeh, ki jemljejo sedative ali zdravila, ki vplivajo na živčni sistem, ne smejo jih kombinirati z alkoholom in med nosečnostjo in dojenjem niso priporočljivi.

Najboljše infuzije za boljše spanje

Tila. Zelo učinkovito je pri živčnih ljudeh, ki ne morejo doseči mirnega spanca.
Kamilica. Skodelica pred spanjem vas sprosti in pripravi na sladke sanje.
Pasijonka Ima pomirjevalne učinke, pomaga pomirjati palpitacije in deluje kot mišični relaksant.
Poppy. Poleg tega, da pomirja živce, zmanjšuje razdražljivost in lajša simptome stresa
Limonska verbena. Deluje pomirjujoče, odstranjuje stres, nadzira živce in čisti um.
Sivka. Deluje na živčni sistem in ustvarja občutek sprostitve, ki spodbuja spanje.
Balzam. Poleg tega, da vam pomaga bolje spati, pomaga zmanjšati in umiriti stres.
Meliloto. Je pomirjevalno, spazmolitično in lajša otekanje stopal.
Mint. Ima sproščujoče lastnosti, ki pomagajo v boju proti nespečnosti.
Valerijana. Zmanjša živčnost, vznemirjenost in čas, potreben za zaspanost.

Nepogrešljivi ključi zaspanja

Večerja prej (in zmerno). Vsaj dve uri pred spanjem, da prebava ne moti spanja. In ne pretiravajte z zneski, da vas ne bodo obremenjevali v vseh pogledih.
Upočasnite tempo in prekinite povezavo. Priporočljivo je, da se izognete ali zmanjšate kakršno koli dejavnost, ki zahteva napor po osmi uri, pa tudi, da se čim bolj držite stran od elektronskih naprav.
Umaknite se sovražnikom spanja. Kofein, alkohol, začimbe, sladkarije, rdeče meso in bela moka otežujejo spanje. Ugotovite, kaj jesti in česa ne rahlo vstati in zaspati.
Pridružite se s triptofanom. Je esencialna aminokislina, ki olajša sproščanje serotonina, snovi, ki pripomore k boljšemu spancu in je veliko v jajcih, mleku, oreščkih …
In seveda vzemite nekaj teh infuzij. To je eden izmed 30 trikov, kako se dobro naspati in biti bolj zdrav in srečen.

In če še vedno ne morete spati, lahko poskusite trik, da hitro zaspite v 60 sekundah, ali pa opravite naš test, da ugotovite, ali imate motnje spanja.