Če želite slediti dnevne menije za prehrano čiščenje hujšanje ki ga je zasnoval dr Beltránom, ne zamudite te super uporabne nakupovalni seznam. Tako ne boste zamudili niti ene sestavine, ki jo potrebujete za izvajanje te razstrupljevalne diete . In veliko lažje boste shujšali, ne da bi se ujeli v past, če se mu ne boste držali, ker vam manjka kakšna sestavina.
In če še vedno ne veste, kakšna je vaša idealna prehrana, opravite naš test, da odkrijete dieto za hujšanje, ki je za vas najboljša. Ne propade!
Juhe in konzeumi:
- 1 liter zelenjavne juhe (če se odločite za že narejeno, ne pozabite, da mora biti v njej malo soli, saj v nasprotnem primeru zadržujete tekočine)
Sadje, zelenjava in druga zelenjava:
- Zelena, pastinak, repa, korenček in por za pripravo zelenjavne juhe za juhe in konzome
- 400 g zelenega fižola
- 5 korenčkov
- 6 paradižnikov
- 1 kumara
- 1 por
- 4 majhni krompirji
- 6 čebule
- 4 zelene paprike
- 2 rdeči papriki
- 1 bučka
- 1 jajčevec
- 1 glava česna
- 1 šopek zelenih špargljev
- 4 artičoke
- 250 g gob
- 200 g blitve
- 1 solata
- 4 endivije
- 100 g mešanice jagnjetine solate in vodne kreše
- 1 avokado
- 50 g koruze
- 10 pomaranč
- 4 limone
- 1 roza grenivka
- 5 kivijev
- 2 banani
- 5 jabolk
- ½ ananas
- Sveža bazilika
- Drobnjak
- 1 kos svežega ingverja
Testenine, riž in stročnice:
- 40 g leče
- 100 g rjavega riža
- 50 g makaronov
Jajca:
- Zen ducat jajc
Meso:
- 480 g piščanca
- 120 g purana na žaru
- 250 g narezkov iz šunke ali purana z malo soli.
Ribe in morski sadeži:
- 120 g osliča
- 120 g lososa
- 120 g brancina
- 120 g mola
- 120 g karpača iz trske
- 120 g sipe
- 200 g kuhanih kozic
- 125 g kozic
- 3 rakovice
Mlečni izdelki:
- 10 jogurta bifidus s polnozrnatimi ali lanenimi semeni
- 12 posnetih jogurtov
- 2 skuti
- 80 g skute
- 300 g posnetega svežega sira
Oreški:
- Orehi
- Lešniki
- Mandlji
- Rozine
- Zobniki
- 2 datuma
Infuzije:
- Infuzija pomarančnega cveta
- Infuzija preslice
In naj nikoli ne manjka v vaši shrambi:
- Kava
- Običajni in zeleni čaj
- Posneto mleko
- Draga
- Marmelada brez sladkorja
- Toast iz polnozrnate pšenice
- Polnozrnat kruh
- Olivno olje
- Kis
- Cimetova palica
- Timijan
- Čili
- Poper
- Sol
- Sherry
Clara trik
Juha po delih
Pakirane juhe, ki vsebuje odvečno sol in druge konzervanse, lahko na primer pripravite z litrsko domačo juho in jo s pomočjo nekaj tupper shranite v zamrzovalniku v primernih 200-mililitrskih porcijah. Torej preprosto morate ogreti količino, ki jo potrebujete in to je to!
In če želite izvedeti več o čistilni dieti:
- Upoštevajte čistilne menije 10 dni
- V hladilnik napolnite 16 živil, ki vam bodo pomagala pri odstranjevanju tekočin
- In odkrijte 12 nezmotljivih trikov za razstrupljanje
