Ko tedensko nakupujemo, vidimo, koliko denarja gre za hrano. V teh časih gospodarske krize je nujno pridobiti ekonomski seznam nakupov, ki nam hkrati omogoča zdravo prehranjevanje. Tako smo pri CLARI potegnili kalkulator, da vam ponudimo zelo varčen tedenski seznam nakupov za 4 osebe.
Izziv je na primer pojesti 4 osebe, ki pripravljajo zdrave obroke za manj kot 5 EUR . Lahko vam povemo, da se lahko in vam ni treba odreči se dobremu uživanju dobre hrane. Prav tako vas ne bomo prevarali z besedami, da lahko jeste 4 za manj kot 50 EUR na teden, saj smo po številnih številkah, ki smo jih storili, videli, da to ni mogoče. Ne varamo pri nakupovalnem seznamu, ki ne vključuje zajtrka ali sredi dopoldneva in popoldneva ali govori le o glavnih jedeh, izključuje pa sladico.
Kako smo sestavili CLARIN seznam poceni nakupov
Najprej smo načrtovali tedenski jedilnik z vsemi dnevnimi obroki za 4 osebe. Tako kot pri vseh naših dietah smo poskrbeli, da je dovolj zelenjave, sadja, živalskih beljakovin (ribe, jajca, perutnina …) in rastlinskih beljakovin (stročnice, tofu …) in ogljikovih hidratov.
Za izračun cen smo za referenco vzeli cene trgov in supermarketov, ki imajo trgovine po vsej državi. Vedno upoštevajoč časovnost izdelkov. Res je, da lahko cene nekoliko nihajo, odvisno od tega, kje živite, saj obstajajo province, kjer lahko kupite ceneje kot v drugih, vendar smo se trudili, da bi bili povsod čim bolj podobni.
In treba je povedati, da smo od prvega menija naredili nekaj sprememb, tako da nam bo cena ustrezala. Čeprav sta meni in nakupovalni seznam pomembna za poceni, je prilagodljivost tudi na trgu in v supermarketu prav tako pomembna, zato je ključnega pomena, da sproti spreminjate nakupovalno košarico. Se pravi, če ste razmišljali o sardelah in se je izkazalo, da je skuša cenejša, jo lahko brez težav spremenite in recept prilagodite.
Seznam poceni nakupov: Imamo najboljše cene
- V našem meniju je najcenejši zajtrk (ovseni kosmiči, kuhani v mleku in cimetu) 0,30 evra na osebo (1,20 evra za 4), najdražji (toast z rezinami paradižnika, kumare in tune) pa 1 evro , 18 € na osebo (4,75 za 4).
- Kar zadeva obroke , najcenejši (solata, kubanski riž in hruška) stane 0,85 evra na osebo (3,42 evra za 4), najdražji pa (špinača s krompirjem, piščanec z limono in lubenica) za 2,11 € na osebo (8,47 € za 4).
- In večerje , tista, ki stane najmanj (domača pica s paradižnikom in mocarelo ter pečenim jabolkom) stane 0,99 evra na osebo (3,97 evra 4) in tista, ki stane največ (hladna smetana iz bučk in jabolčnega karija , tofu, sotiran s čebulo in papriko ter jogurtom) stane 2,23 EUR na osebo (8,95 EUR za 4).
- V jutro v povprečju od do € 0,23 na osebo (0,94 € 4) in zvečer povprečja , ki jih v povprečju 0,30 EUR na osebo (1,20 4).
Tedenski družinski meni s seznama poceni nakupov
Če želite odkriti, kako smo dosegli te cene, prenesite naš meni, kjer smo določili tudi cene vsakega obroka (kot smo vam vedno povedali na podlagi referenčnih cen supermarketa po vsej Španiji).
- Tedenski meni poceni nakupovalnega seznama
Poceni seznam nakupov
In končno, tukaj je seznam poceni nakupov, da ga lahko tudi prenesete in vzamete s seboj na trg.
- Poceni seznam nakupov
Recepti s poceni seznamom živil: Tukaj morate vedeti
Količine so pomembne pri sestavljanju menija in seznama. Torej, pojdimo na nekaj stvari:
- Porcija valjanega ovsa je približno 40 g in ga skuhamo v 250 ml mleka.
- Ukrep za bananine palačinke je 200 g kosmičev, za 8 jajc (belih) in 2 banani.
- Tortilje, tako krompir kot jajčevci, imajo približno 6 jajc.
- Delež mesa ali rib je približno 120 g (manj v enolončnici, kar je manj).
- Polnjeni jajčevci so dve veliki enoti za 4 osebe.
