Tukaj je tedenski družinski meni, ki smo ga pripravili v CLARA. Gre za zdrav in uravnotežen tedenski jedilnik s polnimi okusi, ki je primeren za vse člane družine.
S iéntete prosto spremeniti sestavine, ki jih želite. Tudi, če želite, lahko ta prazen meni naložite za načrtovanje obrokov, ki jih želite. Ta meni vam lahko pomaga tudi glede na vrsto hrane, tako da boste vedeli, kolikokrat boste jedli meso na teden itd. Jedi iz jedilnika tega tedna vam lahko služijo kot navdih.
Ponedeljek
- Zajtrk. Jogurt z žlico chia semen in jagodičja + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Sadje in infuzija
- Hrana. Tropska solata z eno samo jedjo z zeleno solato, rižem, tuno, koruzo, paradižnikom in ananasom v kosih (lahko konzervirano) + skuta
- Prigrizek. 1 unča čokolade in pest oreščkov
- Večerja. Omleta Paisana + kompot iz hrušk
Torek
- Zajtrk. Krep iz ovsene kaše z domačim jabolkom iz kompota in brez sladkorja + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. 1 korenček na palčkah
- Hrana. Zelena solata + puranje obara + 1 pomaranča
- Prigrizek. Kruh z 1 unčo čokolade
- Večerja. Krema iz gob in ocvrtkov trske + domač sadni žele brez sladkorja
Sreda
- Zajtrk. Mehko kuhano jajce s toastom + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Jogurt z žlico otrobov
- Hrana. Kozarec paradižnikovega soka s poprom + osličev kolač z kozicami + jagodami
- Prigrizek. 1 korenček na palčkah
- Večerja. Korenčkov humus s surovo zelenjavo + naravni jogurt brez sladkorja
Četrtek
- Zajtrk. Kuhani ovseni kosmiči s pestjo rozin in lešnikov + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. 1 korenček na palčkah
- Hrana. Solata iz leče s svežim sirom, korenčkom in paradižnikom na majhnih kvadratkih, oreški in kalčki + 1 jabolko
- Prigrizek. 1 banana z oreščki
- Večerja. Piščančja juha z rezanci clarita + francoska omleta + domač sadni žele brez sladkorja
Petek
- Zajtrk. Toast iz polnozrnatega ali rženega kruha z bananino celulozo, zdrobljeno s cimetom + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Sadje in pest oreščkov
- Hrana. Zelenjavna enolončnica + brancin, orade ali druge pečene ribe + 1 kivi
- Prigrizek. 1 jabolko
- Večerja. Krema iz bučk + sipe na žaru s česnom in peteršiljem + naravni jogurt brez sladkorja
Sobota
- Zajtrk. Umešana jajca s toastom + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. 1 unča čokolade in oreščkov
- Hrana. Zelena solata + riž s trsko in zelenjavo + narezana pomaranča s cimetom (ali ingverjem v prahu)
- Prigrizek. 1 infuzija in pest oreščkov
- Večerja. Focaccia iz rožmarina in kozjega sira + domač kompot iz hrušk brez sladkorja
Nedelja
- Zajtrk. Domač piškot + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Naravne školjke
- Hrana. Zelena solata in parmezan iz jajčevcev + sezonsko sadno nabodalo z nitjo temne čokolade
- Prigrizek. Jogurt z žlico ovsenih otrobov
- Večerja. Rastlinska krema + pečene sardele + poparek
