Predloga tedenskega menija za tiskanje

Če želite nakup prilagoditi dejanski porabi, je najbolje, da tedenski meni načrtujete vnaprej . Spodaj boste našli vse predloge, najprej pa si oglejmo nekaj nasvetov za pripravo jedilnika.

Tipke za izpolnitev vaše tedenske predloge menija

Malo vsega. Zdrav tedenski jedilnik naj vsebuje veliko sadja in zelenjave, žit, riža, testenin, kruha ali krompirja, mlečnih izdelkov, jajc, stročnic, rib in pustega mesa. To bi morala biti osnova vašega nakupovalnega seznama, saj le občasno kupujete druge izdelke.
Ne pozabite na zajtrk. Če želite dan začeti s pravilnim prehranskim vnosom in prihraniti dobro količino na mesec, pomislite na domače zajtrke, ki vključujejo del mleka (mleko, jogurt ali sir), žitaric (polnozrnat kruh ali ovsena kaša …) in sadja (celo).
Pozabite na predkuhane. So veliko bolj udobne in mamljive, a tudi dražje in z večjim prispevkom soli, nasičenih maščob in sladkorja. Če jih izključite iz prehrane, lahko prihranite do 30%, ne da bi upoštevali koristi za vaše zdravje.
Poiščite konsenz. Ustvarite mesečni ali tedenski meni - v katerega lahko postopoma vključite različice - v katerega se vsi družinski člani strinjajo in se zavežejo, da mu bodo sledili. Če ne, boste v zadnjem trenutku improvizirali neuravnotežene jedi.

Tu imate različne brezplačne tedenske predloge menijev, tako da lahko izberete tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Preprosto kliknite rumeni gumb tistega, ki vam je ljubši, ga naložite in natisnite. Če želite, lahko tukaj prenesete tudi mesečno predlogo menija.

In če želite še lažje, je tukaj že napolnjen zdrav tedenski jedilnik .