Ena od težav, ki jih je imela Laura pred začetkom izziva #Clara, je bila ta, da je na večerjo prišla sestradana in se napolnila s prvo stvarjo, ki jo je našla v hladilniku. In kot veste, če ste že kdaj bili v tej situaciji, običajno to, kar želite, ko imate to požrešnost, ni rastlinska smetana ali piščanec na žaru. Običajno gre za obilne in visokokalorične jedi.
Med prigrizkom ta tesnoba izgine in lažje je pripraviti uravnoteženo večerjo, ne da bi jo pri izbiri izbrali in ne da bi se odločili za pice ali hamburgerje s tisoč sestavinami.
Prilagojen prigrizek
Če niste jedli kruha, testenin, riža ali krompirja, nazdravite s svežim sirom in rukolo, z avokadom in paradižnikom ali skledo ovsene kaše. Če pa je hrana po drugi strani že vsebovala ogljikove hidrate, potem je idealno na primer jemati sadje ali jogurt.
Določite urnik
Da bi možgane »prevarali«, da bi lakoto držali pod nadzorom, prigrizite vedno ob istem času (ali približno ob istem času), da želodec ve, kdaj naj naroči hrano. Na ta način boste lahko vzpostavili rutino, ki vam bo omogočila, da pridete na večerjo z "normalno" lakoto.
Za navdih prenesite meni za 1. teden in meni za 2. teden, kjer boste našli ideje za prigrizke, pa tudi za kosila, večerje in zajtrke. Za vse !!
