Tracy Anderson je od trenerja slavnih postala sama. Njegova slavna metoda je kriva, da imajo zvezdnice, kot so Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá ali Nieves Álvarez tista napeta telesa, o katerih vsi sanjamo. Vemo, da nobena metoda, ne glede na to, koliko znanih oseb ji sledi, ne bo delala čudežev, če nismo konstantni in ji sledimo z zdravo prehrano, vendar je vredno vedeti, kaj je naredila Tracy, da ima toliko zvezdnikov med zvezdniškim sistemom.
Kaj je metoda Tracy Anderson?
Metoda trenerke in plesalke Tracy Anderson išče "uravnoteženo in močno telo", zaenkrat je vse popolno. Njegov cilj je delati pomožne mišice, tiste, ki se ne delajo prepogosto. V ta namen predlaga vrsto ponavljajočih se gibov, ki se izvajajo v zelo specifičnih pogojih vročine in vlage, 35 ° C in 75% vlažnosti. In ja, narejeni so z utežmi in utežmi.
Bodite prepričani, da vam ob pogledu na vrste zvezd, ki smo jih poimenovali , ni treba skrbeti, da boste na koncu dobili bolj izrazite mišice kot Arnold Schwarzenegger v svojih najboljših dneh. Mnoge ženske se bojijo uteži, ker verjamejo, da ne shujšajo in da svojemu telesu dajo več volumna, resnica pa je, da je pri delu z malo teže učinek ravno nasproten. Poleg tega s toniziranjem telesa še naprej kurimo kalorije tudi po treningu.
Dejansko tisti, ki dobro poznajo vrline te metode, poročajo, da je ženske, ki jo izvajajo, zlahka prepoznati, ker so njihova telesa izklesana z enakim vzorcem: določene mišice, vendar z malo volumna, vitka postava, vendar močnega videza . Se pravi malo bolj ali manj tisto, kar vsi hrepenimo.
Po drugi strani se rutine spreminjajo vsakih 10 dni . Na ta način se ne zataknete v svojem napredku, ko enkrat obvladate vaje in dosežete največjo težo za delo (ki ne bo nikoli večja od 5 kg). Ključno je, da z zgornjim in spodnjim delom telesa dosežete sorazmerno in lepo postavo.
Kako lahko vadim metodo Tracy Anderson?
V Madridu imate center, ki uči svojo metodo v osrčju soseske Salesas. Tja potujejo zvezdniki, kot sta Nieves Álvarez ali Carmen Jordá . Sami so na svojih družbenih omrežjih delili slike svojega treninga tam. Vendar to ni edini način.
Vedno je bolje imeti strokovno in osebno pomoč, vendar v trenutnih okoliščinah in glede na to, da se zdi, da bo potreben čas, da se normalno vrnete v telovadnice in športne centre (ali če ne živite v prestolnici), lahko vedno sledite rutinam, ki jih predlaga sama Tracy na svojem računu Instagram ali se prijavite na spletne tečaje na njihovi spletni strani, ki imajo dvotedenski brezplačni preskus.
Katere vaje izvajamo pri metodi Tracy Anderson?
Da bi vam predstavili, katere vrste vaj boste našli, vam puščamo najnovejše povzetke njenih ur, ki jih je Tracy delila na svojem Instagramu.
Primer rutine: Madonnina
Njihova rutina je bila presenetljiva celo za samo Tracy, ki jo je razkrila v intervjuju in je z njo sodelovala med letoma 2006 in 2009. Vadili so 2 uri na dan, 6 dni v tednu. Začeli so s 45-minutnim plesom kot aerobno vadbo, nadaljevali pa so s toniranjem z utežmi le 1 kilogram, da ne bi razvili preveč mišic - to rutino lahko preizkusite z gumijastimi trakovi, ki jih priporoča Patry Jordán. In za konec so naredili vaje prilagodljivosti.
V redu, ta rutina je preveč za začetek, ampak hej, lahko si jo zastavimo kot cilj za konec leta 2020, kaj mislite?
