Zagotovo ste že večkrat slišali, da ni dobro, da med vikendom poskušate spati tisto, na čemer ste spali vsak dan. No, izkaže se, da ni tako slabo, kot pravijo …
Spanje si opomore
Že od nekdaj govorijo, da si spanje ne opomore in, čeprav je po več študijah več spanja ob koncu tedna lahko škodljivo za zdravje. Zdaj pa švedska preiskava postavlja pod vprašaj zagotovilo, da več spanja v soboto in nedeljo nadomesti pomanjkanje spanja in lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo.
Komu verjeti
Dr Odile Romero, španski Society of Sleep ,. smo jasno: če ne moremo dobiti dovolj spanja od ponedeljka do petka, rešitev je, ne spi veliko več ur na vikend. Ampak, če je nadomestilo v "diskretno" način (2-3 več ur skupaj), to ne zmanjša tveganja za zdravje, in je manj slab kot ne nadomestilo sploh.
Vedno enak urnik
Kot poudarja dr. Romero, smo kot ura in idealno, da dobro deluje, ni to, da kompenziramo, ampak to, da vsak dan vstanemo in gremo spat hkrati ter spimo med sedmimi urami in pol in osmimi. In da to vedno držimo, od ponedeljka do nedelje, vključno s prazniki.
Nespečnost ali kaj drugega?
Če se vam zdaj zgodi, da vam med tednom ne primanjkuje časa za spanje, ampak imate nespečnost ali imate težave s spanjem, so tukaj triki za dobro spanje, ki ne propadejo. In če želite ugotoviti, ali težave s spanjem niso pomembne ali so resnejše, lahko z našim testom ugotovite, ali imate motnje spanja.
