Na večno vprašanje, ali se avokado pita ali ne, je odgovor, da načeloma ne. In po nekaterih raziskavah celo pomaga obdržati linijo.
Izkoristite njegove lastnosti
- Zaveznik za hujšanje. Da, ja, ko ste ga prebrali. Glede na študijo, objavljeno v Nutritional Journal, vam dodajanje polovice avokada v vašo dnevno prehrano lahko pomaga, da kilograme zadržite. Razlog? No, ker je zelo nasiten, zmanjša željo po prigrizkih za 40% v naslednjih 3-5 urah.
- Zelo zdravo. Druge raziskave, objavljene v Internal Medicine Review, poleg tega, da vam pomagajo izgubiti težo, so zaključile, da vsi, ki redno jedo avokado, ponavadi sledijo bolj zdravi prehrani, manj tehtajo in imajo boljše zdravje.
- Ključno je, da ne pretiravamo. Upoštevajte, da avokado vsebuje približno 200 kcal, zato ga za hujšanje zaužijete med 1/4 in 1/2 na dan, odvisno od vaše prehrane kot celote.
- Ali lučka avokada obstaja? Kar se prodaja kot avokado "lahka", ni revolucionaren izdelek ali drug planet. Preprosto gre za sorte avokada (trst, močna …), ki imajo manj maščobe kot sorta hass, ki se v Španiji proda največ.
- Pojej kost, da ali ne. Čeprav ima po nekaterih študijah veliko antioksidantov in vlaknin, ne hitite ga drobiti in zaužijte brez več; še ni dokazov, da je pri ljudeh varno.
- Izkoristite to. Poleg guacamola lahko namesto masla uporabite avokado in ga dodate neposredno kruhu, ki ga zdrobite z vilicami ali narežete na rezine, začinite po okusu in dopolnite z drugo zelenjavo (paradižnik, poper, čebula …) ali beljakovinami (losos). , jajce, sir …). In če želite več idej, da jih vključite v svoje jedilnike, si oglejte naše recepte z avokadom, enostavni in … okusni!
Ali si vedel…
Srednji avokado …
Zagotavlja 17 g maščob, večina jih je mononenasičenih, in 196 kcal.
