Nihče ni varen pred okužbo s koronavirusom, vendar se večina strokovnjakov strinja, da se zdravi ljudje z močnim imunskim sistemom lahko bolezni veliko lažje izognejo ali premagajo kot bolniki, ki imajo predhodno patologijo ali imajo nizko obrambno sposobnost .
»Če imamo dobro imunost, smo lahko eden izmed mnogih asimptomatskih prenašalcev virusa. In lahko pride tudi do situacije, da okužbo premagamo brez težav, četudi moramo trpeti zaradi neprijetnih simptomov, «pravi dr. Mónica de la Fuente, profesor fiziologije na Univerzi v Madridu.
In kaj lahko storimo za povečanje obrambe? Po mnenju tega zdravnika najbolj vpliva daleč življenjski slog, ki ga vodimo. » Znanstvene študije kažejo na pomen zdrave, raznolike prehrane brez presežkov; vadite telesno in duševno vadbo; in imajo ustrezen počitek in prijeten spanec, da ohranimo naš imunski sistem močan " .
Povečajte obrambo z ingverjem
Poleg zdravih navad obstaja še veliko naravnih zaveznikov, ki so lahko učinkoviti pri krepitvi našega imunskega sistema in preprečevanju morebitne okužbe ali, v primeru okužbe, soočanju z veliko več viri. Ingver je eno izmed živil, ki nam lahko pomaga. Mnogi strokovnjaki za naravne terapije poudarjajo antiseptične lastnosti te korenine, ki prav tako pomaga preprečiti razvoj prehlada in akutne gripe.
Ingver, znan tudi kot kion ali kion, je aromatična rastlina iz družine gomoljev, ki jo že od antičnih časov uporabljajo arabske države, Kitajska in Indija za boj proti različnim boleznim srca, prebavil ali dihal.
Koristi ingverja
"Ginger je gomolj, ki je zaradi zdravilnih učinkovin, shogaols in gingerols, imajo številne prednosti, zaradi katerih je zelo priporočljivo izdelek v naši shrambi" - pravi strokovnjak za prehrano Ángel Soriano, član Doctoralia in dodaja - "redno Taken prispeva k izboljšanju imunskega sistema in pomaga pri preprečevanju in lajšanju simptomov virusnih okužb dihal, kot sta gripa ali prehlad, kjer se bori proti vročini, zamašenju nosu in tipičnim bolečinam v mišicah in sklepih, zahvaljujoč dejstvu, da sposoben odstraniti toksine, ki nastanejo v procesu gripe. V primeru prehlada je dober dekongestiv sluzničnih izločkov, ki nastajajo v prsih. "
Kako jemati ingver
Ingver je najpogostejši način uživanja v poparkih, čeprav lahko z njim pripravimo tudi druge vrste pijač in jih kot začimbo vključimo v številne jedi. Druga možnost je, da se zatečete k izvlečkom ingverja, oljem in celo dodatkom, ki so na voljo v lekarnah in zeliščarjih, oblikah, ki vam omogočajo, da ga enostavno vključite v svojo vsakodnevno rutino.
- Pomembno. Če ste noseči, se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom. Čeprav uživanje med nosečnostjo ni kontraindicirano, ga ne smete jemati v velikih odmerkih. Najboljše je, da sledite navodilom svojega ginekologa.
2 infuziji na dan z medom in limono
Za pripravo te infuzije je treba uporabiti liter vode in koreninsko deblo. Vodo postavite na ogenj in, ko začne vreti, dodajte ingver in pustite počivati 3 ali 4 minute. Uživamo ga lahko samostojno ali z nekaj kapljicami limone in žličko medu.
- To infuzijo lahko jemljete tudi hladno; poleti je zelo osvežujoče.
- Priporočljivo je jemati dve ali tri infuzije na dan.
Začnite dan z ingverjevim sokom
Ingverjev sok mešajte z drugim sadjem in zelenjavo, da dobite hranljive in bogate naravne sokove ali napitke. Redno uživanje te pijače vam bo pomagalo zmanjšati vnetja v telesu, shujšati, lajšati bolečine, zmanjšati migreno in vas zaščititi zaradi njegovega antibakterijskega učinka in, kar je v tem trenutku še pomembneje, ohranjati prehlad in gripo na dolgi razdalji.
- Čudovito se kombinira z limono, hruško, zeleno, korenčkom, jabolkom, pomarančo, ananasom in grenivko.
Priprava: očistite na kocke 2 kosa svežega ingverja; Dajte jih v mešalnik, dodajte 600 ml. vode in mešajte, dokler ne dobite kašaste zmesi. Preden popijete to mešanico, jo spustite skozi sito ali fino cedilo, da dobite čisti ingverjev sok.
Ingver vključite v svoje jedi
Obstaja veliko receptov, v katere lahko ingver vključite, če vam je všeč njegov eksotičen, močan in začinjen okus. Zdaj, ko nam zaprtje preprečuje, da bi se gibali z istim tempom kot vedno, je dobra priprava jedi, ki nimajo preveč kalorij. Zelenjavni mešanica z ingverjem je slasten način za krepitev telesa in zadrževanje tehtnice. Ta gomolj poleg tega, da spodbuja našo obrambno sposobnost, aktivira naš metabolizem. Dva v enem!
