Telo ima mehanizme za prilagajanje visokim temperaturam, vendar … ima tudi svoje meje in po 27 ° C te ne delujejo z enako učinkovitostjo, kar ima lahko posledice za zdravje, nekatere resne …
Trpi zaradi vročinskega udara
Več kot 32 ° C in relativna vlažnost več kot 60% … V tem okolju znoj ne izhlapi in telo namesto, da bi se ohladilo, opazi dvig temperature, kar lahko privede do vročinskega udara, ki včasih ima usodne posledice.
Kako zaznati toplotni udar
- Simptomi blagega vročinskega udara so izčrpanost, omotica, slabost in včasih krči, če telovadite. Lahko pa se poslabša in ima bledico, prekomerno potenje, pomanjkanje koordinacije v gibih, vročino nad 39 ° C in celo trpi zaradi omedlevice. Le v zelo resnih (in redkih) primerih lahko pride do odpovedi več organov. Lipothymia je blaga izguba zavesti zaradi dilatacije perifernih krvnih žil, kar pomeni, da se kri z večjimi težavami vrača v srce. Običajno niso resni, vendar je treba ukrepati hitro.
Kaj storiti v vročinskem udarcu
- Sveže. Prizadeto osebo odpeljite na hladno, v senco, ležite na hrbtu in rahlo pokončno.
- Obkladki s hladno vodo. Nanesite jih na vrat, pazduhe, dimelj in glavo, na katerih se sprošča največ toplote.
- Pihajte vodo. Če je oseba pri zavesti, je idealno, da se rehidrira, vendar v majhnih požirkih.
Utrujenost in razdražljivost
Vročina lahko zmanjša napetost in dejstvo, da se telo bolj znoji, da osveži telo, vključuje večjo porabo energije kot običajno in povzroči določeno dehidracijo. Vse to lahko pojasni utrujenost, ki jo čutimo poleti.
Kako ga prepoznati
- V slabšem razpoloženju. Pogosto težje zaspimo in slabše spimo zaradi vročine ali zato, ker spremenimo svoje navade in navade, tako da spimo manj ur. To pomanjkanje počitka je ravno eden od vzrokov, da smo čez dan slabše volje in bolj razdražljivi.
- Če ste dobro, to malo vpliva na vas. Kot pojasnjuje klinična psihologinja M.ª Victoria Sánchez, direktorica skupine Labirint, "bodo ekstremne temperature pri vsakem človeku vplivale različno glede na njegovo prejšnje psihofiziološko stanje, sposobnost čustvene regulacije in prilagajanja".
Kaj storiti, da ga ublažimo
- Ostanite aktivni. Čeprav se vam morda zdi protislovno, vam vadba daje vitalnost in energijo.
- Redne ure. Poskusite vstati in iti spat hkrati (ali največ uro ali dve kasneje), tudi na dopust.
- Prezračite sobo. In spite v lahkih oblačilih, poskušajte se ponoči ne ogreti.
V vročih dneh …
Bodite previdni , da visoke temperature vplivajo na vas čim manj.
Če ste doma … Spustite žaluzije in odprite okna, da spodbudite prepih. Tuširajte se s toplo vodo in pogosto pijte, zlasti vodo in zeliščne čaje. Izogibajte se alkoholu, ker ta dehidrira.
- Če ste na ulici … Nosite ohlapna, lahka oblačila iz zračnih tkanin. Sprehodite se v senci ali, če morate na sonce, oblecite kapo, a se izogibajte najbolj vročim uram (od 11. do 17. ure). Če vadite na prostem, naj bo to zgodaj ali pozno v dnevu.
Toplotni in mišični krči
Ko se potimo, izgubimo veliko tekočine in elektrolitov, kar lahko povzroči krče in boleče mišične kontrakture, zlasti pri vadbi.
Kaj storiti, da to preprečimo
- Pijte dovolj vode. Ne čakajte, dokler ne boste žejni.
- Po vadbi … popijte izotonično pijačo, da obnovite izgubljene soli.
- Če ste že trpeli zaradi krča … Nežno raztegnite prizadeto mišico in jo previdno vmasirajte.
Težave s kožo
- Srbeči mozolji. Ko se preveč potite, se kanali znojnih žlez zamašijo, zaradi česar se pojavijo mozolji, ki lahko srbijo. Zelo pogosta težava je pri mlajših otrocih.
- Ali vas muči rozacea? Poleti je lahko slabše, saj visoke temperature povzročajo vazodilatacijo krvnih kapilar. Poleti bodite izjemno previdni, upoštevajte zdravljenje, ki vam ga je dal dermatolog, in ne odhajajte od doma, ne da bi uporabili visok zaščitni faktor. Izogibajte se uporabi nepremočljivih izdelkov, ker ko jih odstranite, lahko dodatno dražite kožo.
- Pityriasis versicolor. Ta bolezen se kaže v majhnih luskastih mestih, ki so lahko od rožnato bele do rjavo rumene. Kot je poudarila dr. Elena de las Heras, članica Španske akademije za dermatologijo in venerologijo, je ta motnja zelo pogosta v vročini in vlagi, ko se tudi bolj potite, saj je idealno gojišče za glive ( malasezzia), ki jo povzroča.
Kvasne okužbe
Atletsko stopalo. Je zelo močan srbež med prsti na nogah, ki ga povzročajo glivice, ki živijo v vlažnem okolju. Širi se s hojo bosih nog po okuženih tleh.
- Bele lise. Povzroča jih gliva Microesporum furfum, ki se razmnožuje v pesku plaže, v bazenih …
- Dermatoza kopalke. Pojavi se kot pordelost v dimljah ali pasu in jo lahko zamenjamo s preprostim drgnjenjem.
Kaj storiti za lajšanje težav s kožo
- Uporabite ventilator. Če je prenosna, jo boste lažje uporabljali ne glede na to, kaj počnete. Če želite povečati občutek svežine, pred ventilator postavite krožnik s kockami ledu.
- Posebna higiena. Kože, ki so vlažne pred znojem, operite s svežo vodo in jih osušite. Če se je izpuščaj že pojavil, pustite območje v zraku, brez oblačil in ne praskajte.
- Obrišite znoj. Na primer z vpojnim robčkom.
- Dobro se posušite. Naredite to še posebej dobro po odhodu na plažo, bazen in tuširanje. Pazite, da ne ostanete predolgo v kopalkah ali mokrih oblačilih.
