Dnevni rituali, zaradi katerih bo leto 2019 najboljše v vašem življenju

Na kateri točki nehamo verjeti v magijo?

Živimo v svetu, ki gre prehitro. Ko smo otroci, se igramo, ustvarjamo, vsako malenkost praznujemo z navdušenjem in gremo naprej z ustvarjalnostjo in upanjem. Potem odrastemo in v nekem trenutku začutimo, da se ta otrok v nas izgubi v vsakdanjiku, službenih in družinskih obveznostih, računih in drugih težavah. STOP.

Morda mislite, da odraslost pomeni prenehati verjeti v magijo, vendar ni tako. Danes vam bomo dali nekaj praktičnih nasvetov, da boste lahko spet verjeli vanjo, da boste lahko spet verjeli vase in naredili letošnje leto najboljše v svoji zgodovini.

Foto Ethan Hoover preko Unsplash

Spremenite svoje navade, da spremenite svoj svet

Po letih prebiranja knjig o osebnem razvoju in poskusov uresničevanja mnogih stvari, ki so v njih oznanjene, vam lahko zagotovimo, da je prvi korak k spremembi vašega sveta sprememba vaših navad. Morda se sliši kot utopija, morda ste poskusili že tisočkrat, morda se vam zdi, da je to nemogoče. Toda verjemite nam: lahko. Zahteva le moč volje in nekaj jasnosti uma.

Ne bomo vam dali varne, čudežne formule, ki deluje enako za vse, žal. Toda spodaj najdete vrsto ritualov, ki smo se jih naučili po branju knjige Mali tečaj vsakdanje magije avtorice Anna Sólyom (Uredi. Kupola) in ki jih lahko danes izvajate v praksi v različnih obdobjih dneva, da si povrnete ravnotežje v življenju in se počutim srečnejše.

Kako začeti dan na desni nogi

Zagotovo ste že slišali za novo modo vstajanja zgodaj, da bi dosegli boljše rezultate v svojem osebnem in poklicnem življenju. Zdi se, da se strokovnjaki strinjajo, vendar mnogi menijo, da ta metoda ne gre z njimi. Jasno je, da vsi potrebujemo ustrezen nočni počitek in energijsko prebujenje, da se dan lahko soočimo z boljšim odnosom.

Kako ga uporabim v praksi? Prepričajte se, da si privoščite dober počitek, tako da poskušate spati vsako noč približno ob istem času, v udobni postelji in s primerno blazino. Naj bo trenutek prebujanja čim bolj prijeten, tako da začnete dan, na primer vadite jogo ali se raztezate in uživate v svoji najljubši glasbi.

Oblačila lahko spremenijo tudi vaše življenje

Vsi (ali skoraj vsi) smo navdušeni nad modo in seveda oblačili. Toda velikokrat lahko postane naš najhujši sovražnik in izčrpa naše energije. Izbira oblačil, ki jih nosimo, je polnopravni ritual in kot smo že pojasnili, vaš slog oblačenja veliko pove o vas. Tudi barve, ki jih izberete pri oblačenju, lahko spremenijo vaše razpoloženje na bolje (ali slabše). In do zdaj, zahvaljujoč Marie Kondo-maniji, vsi vemo, kako pomembno je, da obdržimo samo oblačila, ki nas osrečujejo.

Kako ga uporabim v praksi? Če ste nekdo, ki vsako jutro trpi in razmišlja, kaj obleči, pripravite tisto, kar boste oblekli prejšnji večer , ena težava manj! Niste prepričani, katera oblačila vam najbolj ustrezajo? Naredite naš test, da ugotovite, kakšno vrsto telesa imate in kako to izkoristiti. Končno se predajte metodi CLARA. Organizacija oblačil vam bo pomagala, da boste bolj urejeni, se boste hitreje oblekli in vam bodo ostala le oblačila, ki jih resnično nosite, in se boste počutili dobro.

Pozabite, da ste Čudovita ženska

Pred kratkim smo na našem računu na Instagramu delili stavek: Ženske naj bi delale, kot da nimajo otrok, in svoje otroke vzgajale, kot da nimajo službe, kar je daleč podrlo rekord glede "všečkov" in komentarjev. Od žensk se veliko pričakuje, včasih pa smo tudi same najbolj zahtevne. Če živite preobremenjeni in čutite, da ne dosežete vsega, vam predlagamo, da se naučite določiti (in spoštovati!) Svoje prednostne naloge. Prvi korak, da posvetite čas temu, kar je resnično pomembno, in vodite bolj uravnoteženo osebno in delovno življenje.

Kako ga uporabim v praksi? Nihče ni rekel, da je enostavno, zahteva intenzivno in nenehno osebno delo, vendar nam zaupajte, pomagalo vam bo. Če začnete pisati revijo ali Bullet Journal, se boste zavedali vseh svojih odgovornosti in pomena, ki ga imajo v vašem življenju. Koristno je tudi vedeti svoj namen , razlog za to, da ste resnično srečni, če lahko razvrstite tiste stvari, ki se splačajo, in se izognete motečim dejavnostim, ki niso pomembne ali nujne.

Vse, kar potrebujete, je … pohod!

Sprijaznite se, v zadnjih letih nismo odmaknili pogleda od svojih pametnih telefonov. Še nikoli v naši družbi nismo zabeležili takšne stopnje stresa in depresije. Rešitev je lahko veliko preprostejša (in očitna), kot si mislimo. Obstaja veliko tehnik, na primer japonski Shinrin-yoku, ki branijo, da ima ponovno povezovanje z naravo s hojo, ko se morate napolniti, številne prednosti za zdravje in vaš notranji mir.

Kako ga uporabim v praksi? Dajte si glavo oddih in stopite v stik s svojim telesom s sprehodom. Opazujte svoje dihanje, korake, to, kar vidite okoli sebe … vse to vam bo pomagalo osvoboditi svoj um čustev, ki so ga preplavila. Idealno je iti na sprehod po gozdu, lahko pa uživate tudi v sprehodu po parku ali vrtu, odvisno od tega, kje živite. Ni izgovorov! V času kosila si vzemite 20 do 30 minut hoje.

Naučite se upravljati svoj e-poštni naslov

E-pošta je postala bistveno sredstvo komunikacije v našem osebnem in delovnem življenju. Ure smo prebirali, razvrščali in odgovarjali na sporočila … se vam zdi, da vam je ušlo izpod nadzora? zdaj je čas za učinkovito upravljanje pošte.

Kako ga uporabim v praksi? Prvi korak bi bil upravljanje treh različnih računov, da bi ločili tisto, kar je pomembno, od tistega, kar v resnici ni pomembno : račun za delovna e-poštna sporočila, drugi za vaše osebne zadeve in tretji za oglaševanje e-pošte, novic, naročnin itd. Če prejmete veliko e-poštnih sporočil in vas nenehno motijo, poskusite nastaviti prednastavljene čase za pregled in odgovor , na primer: ob 9:00 in 16:00.

Omejite čas, ki ga preživite v družabnih omrežjih

Pretirana uporaba družbenih omrežij lahko škoduje našemu razpoloženju in škoduje našemu zdravju. Ste že kdaj imeli občutek, da je vaš dan oddaljen ure? Če seštejete ves čas, ki ga preživite na posameznem družabnem omrežju, lahko dobite veliko presenečenje. Ne pozabite, da sta omrežja in e-pošta orodja, ki nam olajšajo življenje in ne postanejo sužnji.

Kako ga uporabim v praksi? Zavedanje časa, ki ga preživite v svojih omrežjih, in odločitev, koliko ur dneva jim res želite posvetiti, je lahko zelo praktično. Prav tako se ne bojite določiti določenih trenutkov dneva prekinitve povezave, na primer med obroki in srečanji s prijatelji. Ena življenjska navada je, da se izogibate temu, da bi bile družabne mreže prva stvar, ki jo naredite zjutraj in zadnja stvar, ki jo naredite pred spanjem. Opazili boste razliko!

Delo opravite pravočasno

Morda vas bo tudi prevzelo, če ne boste dokončali seznama opravkov za ta dan in ne boste vstali s stola, dokler ne bo vse končano. Ali pa je vaše delovno mesto postalo zatočišče, kjer se ne ukvarjate z osebnim življenjem in tam preživite več ur, kot bi morali. Delo je nujno, čas počitka pa tudi , naučiti se moramo določiti določene meje in narediti vse, da jih spoštujemo.

Kako ga uporabim v praksi? Dober začetek bi bil določiti prednostne naloge in pustiti do jutri tisto, česar niste mogli dokončati, razen če gre za res nujne zadeve. Poskusite strogo opredeliti čas, ki ga preživite v pisarni, ko ste odsotni in ko greste domov. Osredotočite se na rezultate svojega dela , opravite vse svoje naloge in odidite ob svojem času, označite si neopravičljive obveznosti, kot je športna seja ali sestanek s prijateljem. Na koncu dneva boste, če boste spoštovali svoj počitek, srečnejši in zato bolj produktivni. Vsi zmagajo. Vam življenje ne da? Ne zamudite teh nasvetov, da boste bolj produktivni.

Srečni ljudje pijejo čaj

Pitje čaja ima številne koristi za zdravje (obstaja celo veliko infuzij, ki nam pomagajo pri hujšanju), hkrati pa je slasten ritual, ki nam pomaga, da upočasnimo, sprostimo in si vzamemo kratek čas za razmišljanje in uživanje.

Kako ga uporabim v praksi? Zmanjšajte število kav in jih nadomestite z infuzijo. Vzemite si odmor, če se počutite preobremenjeni ali pod stresom, da med uživanjem čaja upočasnite in se ponovno povežete s seboj. Zavestno uživajte v celotnem ritualu : ko ga pripravite, z vonjem, ki ga oddaja, prebudi čutila, kot je vonj, in se dotakne temperature skodelice. Pri uživanju čaja prebudite svoj okus z okusi okusov in izkoristite priložnost, da se za nekaj minut odklopite od vsega drugega.

Umetnost ničesar ne delati

Italijani temu pravijo dolce far niente in nima nič skupnega s tem, da bi bil len človek, ampak s tem, da bi se naučil uživati v oddihu v vsakodnevnem življenju, če ne bi ničesar počel in se sprostil. V naših časih mnogi od nas ne znamo biti, ne da bi za kaj poskrbeli in se odpovedali skrbim, nujno pa je, da se naučimo ustaviti v korist notranjega miru in dobrega počutja.

Kako ga uporabim v praksi? Povežite se z naravo in s svojimi strastmi (ples, meditacija, slikanje …) poiščite nekaj, kar vam je všeč, in uživajte v trenutku brez motenj. Če želite to narediti, izurite svojo sposobnost odklopa od vseh tehnoloških naprav, ki nas zasužnjujejo, predvsem mobilne. Sprva bo težko, vendar boste to cenili. Pomembno je, da se osvobodite krivde (če mislite, da "ne delam ničesar" ali "to bi moral početi") in v celoti uživate v TRENUTKU.

Nauči se reči NE

"Ne moreš biti všeč vsem, nisi kroketa" je stavek, ki ga popularizira The Blonde Neighbor. In kot taki se moramo včasih naučiti reči NE temu, kar drugi zahtevajo od nas, ker to pomeni, da sebi , prednostnim nalogam in sreči rečemo DA . Ključno je spoštovati potrebe drugega, ne da bi pozabili svoje.

Kako ga uporabim v praksi? Vadite asertivnost. Poiščite način, kako izraziti svoje potrebe, ne da bi ustno napadli sogovornika, ampak vedno spoštovali svojo voljo in svoje prioritete. Preberite več nasvetov, kako biti odločni od psihologa Rafaela Santandreuja.

Kot lahko vidite, so rituali, ki jih predlagamo, preprosti, zapletena stvar je, da jih vključite v svoj dan. Dobra novica je, da boste po malem, če vam bo to uspelo, naleteli na pozitivne spremembe, zaradi katerih se boste počutili bolj varne, samozavestnejše, svobodnejše in navsezadnje srečnejše.

In če želite živeti veliko bolj umirjeno, uporabite te preproste spremembe vsak dan, da pozabite na stres.