55 Recepti za hujšanje ... enostavno in okusno!

Super lahka solata iz leče

Z opustitvijo choriza, slanine, krompirja in ocvrtega kruha klasične dušene leče ne dobimo samo 100% brez krivde recepta s samo 197 kalorijami, temveč tudi vegetarijansko in 100% vegansko jed, saj ne vsebuje popolnoma nobena sestavina prvotne živali.

Grahova krema s kuhanim jajcem

Potrebujete le četrt por, majhen krompir, tri pesti zamrznjenega graha in jajce. Por in krompir dušite približno 5 minut v ponvi z nitjo olja. Dodajte grah, dodajte vodo, dokler ni pokrit, kuhajte še 15 minut in zmešajte. Za dokončanje dodajte krutone, ostružke šunke, liste mete in trdo kuhano ali poširano jajce .

Tu so ključi za pripravo popolnega trdo kuhanega jajca.

Solata iz paradižnika in sira

V skledi zmešamo pest zelenih poganjkov, tri paradižnike, prerezane na polovico, nekaj rezin ostarelega sira, tri sesekljane orehe in začinimo z malo olja, kisa in soli. Kombinacija zelenih kalčkov s sirom je dober trik, da vnesete več kalcija, ne da bi se tega zavedali.

Če se odločite za svež sir namesto za sušen, boste še vedno odšteli veliko več kalorij.

Papilota trske z zelenjavo

Tehnika papilote vam omogoča, da ohranite naravne okuse vseh sestavin in pripravite pripravke z najmanj možno maščobo. Ta pripravek ima na primer le 235 kalorij na porcijo. Poleg tega, da je lahka in zelo zdrava, jo je zelo enostavno narediti.

Piščančja nabodala s prepraženo zelenjavo

Tu je dokaz, da prehranjevanje na dieti ne sme biti neprijetno. Trik je v tem, da klasičnega piščanca ali purana na žaru z zelenjavo spremenite v tisto, kar vidite. Dojke narežite na trakove, jih vstavite na nabodala in popecite na žaru.

Spremite jih z nekaj kuhane, parjene zelenjave ali zelenjave v mikrovalovni pečici, nato pa jih nekaj minut dušite z nitjo olja.

Čičerika s špinačo in trsko

Ta solata iz kuhane čičerike, otroške špinače, razorane trske in prepeličjih jajc je tako lahka kot hranljiva. Odcejeno čičeriko morate le zmešati z opranimi poganjki špinače, nekaj trakovi razsoljene trske in nekaj kuhanih prepeličjih jajc. Preprosto, okusno, apetitno in polno energije.

To je eden od 12 preprostih receptov, ki jih lahko pripravite z lončkom čičerike.

Nič maščobna bučna juha

Ima le 90 kalorij! Kako? Če ne upoštevamo smetane ali mlečne smetane in sira, ki se običajno da v večino krem, je ta krema pravi lahek recept.

Goveji karpačo

Če iščete enostaven, lahkoten in zelo hranljiv recept, poskusite goveji carpaccio. Idealno je doseči dodatno zalogo železa, če imate na primer slabokrvnost . In če jo spremljate s preprosto solato s suhim paradižnikom in rukolo, ste pripravili lahek in popoln obrok, ne da bi se vam bilo treba dotikati štedilnika.

Nabodala s kozicami z bučkami

Tako enostavno je, kot se vam zdi. Nekaj valjanih rezin bučk morate nabodati na nabodalo , jih premešati z olupljeno kozico in na žaru porjaveti.

Če ne želite, da je kozica surova, jo lahko uporabite že kuhano ali pa najprej dušite v nelepljivi posodi z nitjo olja.

Rezanci iz bučk z rdečim pestom

Ne glede na to, ali so sami ali v mešanici s testeninami, rezanci iz bučk vedno zmagajo in vam pomagajo dodati vlaknine v svojo prehrano. Dobro se kombinirajo s katero koli omako, ki jo običajno spremljajo tradicionalne testenine, resnica pa je, da bodo z našim rdečim pestom umrli.

Fižol s prepeličjimi jajci

Ta recept za jajca je tako lahek, kot tudi prijeten. Pustite česen in polovico sesekljanega drobnjaka, dokler se ne poširajo. Dodajte nekaj narezanih gob in dušite do konca. Dodamo nekaj kuhanega in odcejenega fižola ter vse skupaj preskočimo, da se okusi premešajo. Pripravek postrežemo v enolončnici z dvema ali tremi prepraženimi prepeličjimi jajci na vrhu.

Če želite dodatne beljakovine, lahko omaki dodate nekaj kock puranjega narezka.

Nadlahtki kumare iz kumare in zelene

Kako je videti okusno? No, ima le 160 kalorij, zahvaljujoč dejstvu, da smo namesto kruha dali jogurt, da se zgosti , poleg tega pa je super zdrav in čisti.

Pečena govedina z jabolčno omako

Samo pečena govedina ni ena najbolj kaloričnih jedi, je pa tradicionalna priloga: pire krompir. Da bi se temu izognili, smo se odločili za jabolčni pire, ki je ne samo veliko lažji, ampak tudi bolj okusen po svoji sladkosti.

Solata s kozicami s krompirjem

Ta solata s kozicami z žafran krompirjem ima neustavljiv videz in le 126 kalorij! In ali morski sadeži vsebujejo veliko beljakovin in zelo malo kalorij, zato so prisotni v številnih lahkih receptih. V našem primeru smo ga kombinirali z vodno krešo in nekaj praženega krompirja, ki je veliko lažji od ocvrtega. In ja, priznamo, smo zelo ljubitelji te jedi.

Zelenjava na žaru

Zelenjavni žar je ena tistih jedi, ki je na voljo pri vseh dietah in je tako enostavna, kot da opereno in narezano zelenjavo damo na rešetko. A to še ne pomeni, da mu ni mogoče dati posebnega in prefinjenega pridiha. V našem primeru smo ga na primer pospremili s preprostim emulgiranim paradižnikovim vinaigretom , ki je okusen in super enostaven za pripravo.

Čičerikova solata

Eden najlažjih receptov je pripraviti solato s kuhanimi stročnicami. Potrebujete le lonec čičerike, nekaj korenja, rdečo in zeleno papriko, vijolično čebulo in pest zelenih listov (na primer kalčki špinače ali rukole). Operite in vse narežite na majhne kocke, zmešajte v skledi in začinite z malo olja, kisa, soli in začimbami, ki so vam najbolj všeč.

Nedvomno je odlična ideja, če v prehrano vključimo več stročnic.

Čičerikova krema

Poleg tega, da je zaradi te bogate stročnice zelo hranljiva, je tudi zelo nasitna zaradi vsebnosti vlaknin v vsej zelenjavi. Skratka, idealna jed, da se počutite siti in popolni, če ste na dieti.

Ribe na žaru z ratatouilleom

Trik je v tem, da ujamete katero koli ribo, ki jo lahko pripravite na žaru, kuhano ali parjeno (rdeča cipal, losos, skuša, orade, brancin, oslič …).

Postrezite kot montadito z mešanim zelenjavnim ratatouilleom. Ima neustavljiv pint in zelo malo kalorij. Njam!

Piščančji trakovi z lubenico in melono

So fantastična kombinacija antioksidantov in zelo lahka zaradi piščančjih prsi, ki je eno izmed najbolj pustih vrst mesa. Idealno je, če ste na dieti in se nočete odreči okusni jedi. In služi tudi za izkoriščanje lubenice, če je prišla ven soda. Da, ja, zvezda kuharske knjige. Slabega? Da ni vedno sezona lubenic in melon! Lahko pa to storite z drugim sadjem, kot so jabolka, hruške, breskve …

Poširano jajce z avokadom in kozicami

Če iščete lahko, enostavno, hranljivo, privlačno in poceni jed, je poširano jajce z avokadom in kozicami vaša jed. Ne samo, da ima trikratno hranilno moč jajc, kozic in avokada - bogatih z beljakovinami in vitamini -, ampak je tudi zelo lahek in privlačen ter za zelo malo denarja, če kupite že kuhane kozice.

Grahova solata

Čeprav se sprva morda ne zdijo tako, je grah tudi stročnice. In zberejo lastnosti teh skupaj z lastnostmi zelenjave. Upoštevajte, da stročnice poleg beljakovin zagotavljajo počasi absorbirajoče ogljikove hidrate, ki ure zagotavljajo energijo in preprečujejo vrhove glukoze v krvi. In zato pomagajo preprečevati debelost in diabetes.

Solata iz avokada in pomaranče

Tukaj imate okusno in osvežilno solato iz avokada in pomaranče, vegetarijanski recept in zelo enostaven za pripravo, da čeprav ni najlažja (ima 386 kalorij na porcijo), so vse maščobe zdrave in vam daje vse, kar potrebujete soočite se z energijo.

Glejte recept po korakih.

Piščančja nabodala v orientalskem slogu

Nekaj piščančjih prsi je treba le narezati na kocke, jih vstaviti na nabodala in z mrežico olja porjaviti na rešetki .

Če želite dati orientalski pridih, v ponev segrejte žličko rjavega sladkorja do karamelizacije, dodajte malo sojine omake, dobro premešajte in z njo premažite nabodala.

Dorada s česnom

Rezine krompirja in buč narežemo in jih pečemo v pečici, ki ni v pečici, približno 20 minut pri 180 °. Nato dodajte opran orast brez kosti (ali druge ribe, ki so vam všeč) in pecite še 10 minut.

Za dokončanje jedi dodajte nekaj rezin česna, pozlačenega na olju.

Parni beluši z lososom in jagodami

Tu je lahek in okusen recept z dimljenim lososom. Šparglji, jagode in losos se slišijo okusno, kajne?

Čičerika in zelenjavna juha

Vzemite par korenčkov, bučke in tri palčke zelene. Olupite jih, operite in narežite na majhne kocke, za okras pa si pridržite nekaj trakov bučk. V ponev dušite kocke, solite in poprajte, dodajte ¾ vode ali zelenjavne juhe in kuhajte 15 minut. Dodajte 50 g na kocke narezane pečene paprike, lonec kuhane in odcejene čičerike in kuhajte še 5 minut.

Okrasite s trakovi iz bučk, ki ste si jih rezervirali.

Poširano jajce z zelenim fižolom

Ne glede na to, ali težko jeste zelenjavo in zelenjavo ali če želite novosti, da jih ne bi vedno jemali enako, bo ta recept postal vaša nova najljubša možnost. Priprava je zelo enostavna in vam prinese le 156 kalorij, zato je idealno, če iščete popolno, a nadvse lahkotno jed.

Limonina piščančja prsa

Alternativa običajnim piščančjim prsim na žaru je ta recept za limonina piščančja prsa s pečenim krompirjem. Hranljiv in uravnotežen recept, ki s kombiniranjem pustega mesa piščanca z nerafiniranimi ogljikovimi hidrati krompirja služi kot odlična ena jed. Po eni strani ne zagotavlja veliko kalorij in vam zaradi razmaščevalne moči limone pomaga pri izgorevanju maščob.

Carpaccio iz trske

Carpaccio skoraj vsi povezujejo z mesno jedjo, ni pa nujno, da je tako. Lahko pripravite karpačo iz sadja, zelenjave, gob in seveda takšnih rib, kot je ta slasten karpačo iz polenovke. Mi jo spremljajo z oljko črnih oliv in sardonov, ki vam ustreza čudovito. Lahko pa ga spremlja vse, kar vam je všeč.

Zeleni fižol s porom, tofujem in jabolkom

Na eni strani poparite šopek zelenega fižola. Za drugega pa dušite por in dodajte nekaj kock tofuja. Nato vse premešajte in dopolnite z osvežilnimi jabolčnimi rezinami.

Je lahek predlog, poln odtenkov in 100% veganski recept.

Rastlinski riž

Prepražimo rdečo in zeleno papriko. Dodamo zeleni fižol in podušimo. Dodamo olupljene, oprane in narezane artičoke ter kuhamo še nekaj minut. Dodamo nariban paradižnik in pest graha. Vse prepražimo in začinimo, zalijemo z litrom vroče zelenjavne juhe in zavremo. Dodajte pest riža in kuhajte 15 minut. Pred serviranjem naj počiva 3 minute pokrito.

Če želite različico z morskimi sadeži, preizkusite našo svetlo paello.

Pipirrana s kuhanim jajcem

Pipirrana je klasična solata iz zelo majhnega reza čebule, kumare, popra in paradižnika, ki jo jedo na številnih območjih juga polotoka kot dodatek k ribam, gazpachosu in salmorejosu. Zelo ekonomična, lahka in osvežilna jed, ki, postrežena v timbalu in skupaj s kuhanim jajcem, postane okusna unikatna dietna jed.

Lignji z artičokami

Imajo skoraj 150 kalorij manj kot tipična lignjeva jed s krompirjem ali rižem. Poleg tega so super zdravi zaradi kombinacije lignjev - ene najbolj nasitnih živil, ki obstajajo, saj vsebuje veliko beljakovin in zelo malo maščob - in diuretične moči artičoke, ki zelo čisti.

Avokado, polnjen s solato in lososom

Če želite okusen in zdrav recept, ki je hranljiv, a ne pretežak in je pripravljen v plis plas, poskusite ta avokado, polnjen s solato in dimljenim lososom. To je pravi posnetek koristnih omega 3 (prisotnih v avokadu in prekajenem lososu), s 320 kalorijami na porcijo.

Gobji karpačo

Gobe so poleg tega, da so še eno najbolj zadovoljujočih živil, ki obstajajo, še veliko igre. Prepraženi komaj priskrbijo približno 150 kalorij na jed, in če jih jeste surove, jih narežemo na tanke rezine, kot da bi šlo za karpačo, poleg tega, da bodo maščobe, ki so bile porabljene, maksimalno zmanjšale, se bodo prej počutili siti, ker jih morate več prežvečiti.

Za njegovo spremljanje je dovolj paradižnikove melje, nekaj listov rukole in nekaj črnih oliv.

Čičerika s paradižnikom in tuno

To je še en izmed receptov, ki jih lahko pripravite z loncem kuhane čičerike. Čičeriko in nekaj pločevink naravne tune odcedimo ter ji primešamo 20 g operenega češnjevega paradižnika, dva julirana drobnjaka in sesekljan drobnjak.

Začinite po okusu in voila. Tu imate omake in vinaigrete za solate.

Zelenjava na žaru s sirom

Drug način predstavitve zelenjave na žaru ali na žaru je v montaditosu, ki ga spremlja malo svežega sira, vrvica deviškega oljčnega olja in sesekljan peteršilj. Da pa je primeren za prehrano, mora biti lahek sir.

Tuna s krompirjevo solato

Ključ te jedi je v cvrtju repov tune in kozic z zelo malo olja in na vrh preliti nekaj kapljic vina. Krompir, kuhan s kožico, narežemo na ne zelo debele rezine in pripravimo solato s češnjevimi paradižniki, mlado čebulo in zeleno papriko.

Oblecite se s soljo, poprom, papriko, mletim česnom in oljem.

Solata iz avokada, čebule in paradižnika s sončničnimi semeni

Če imate radi guacamole, vam bo všeč ta solata iz avokada, paradižnika in čebule s sončničnimi semeni. Zakaj? No, ker ima enake sestavine kot tipični guacamole: avokado, paradižnik in čebula, vendar bolj prazničnega videza. Je hranljiva in osvežilna solata in tudi 100% veganska (brez sledi sestavin živalskega izvora), nadvse enostavna za pripravo in zelo varčna.

Marinirana lososova solata

Je kraljica lahkih solat. Potrebujete le nežne kalčke, vzklili in nekaj rezin prekajenega ali mariniranega lososa ter pripravljeni na okus.

Če si upate, lahko losos marinirate sami z našimi koraki za izdelavo domačega mariniranega lososa.

Rezanci z avokadom in kozicami

Naredite montadito, ki izmenjuje plast laminiranega avokada, plast rezancev in plast kuhanih kozic. Trik, da se zredite, je, da daste pravo količino testenin (šteje, da je s približno 60 grami testenin na osebo dovolj), brez težke omake in morsko hrano uporabite kot stran, ki vsebuje veliko beljakovin in malo maščob.

Če želite več idej, ne spreglejte naših receptov za hujšanje z uživanjem testenin.

Zelenjavna omleta

Zelenjavo, ki jo imate pri roki, dušite v hladilniku, jo odcedite, da odstranite odvečno tekočino, jo zmešajte s stepenim jajcem in položite v ponev, ki ne drži, kot s krompirjevo omleto.

Če ne znate izdelovati tortilj, poskusite naš korak za korakom, da pripravite nagradno krompirjevo omleto.

Lignji na žaru

Le dobro jih morate oprati, narediti nekaj vzporednih rezov po dolžini, ne da bi prišli do konca, in jih na žaru peči približno 3 minute na vsaki strani.

Trik, da jih naredite okusne, je, da jih spremljate z omako, ki ste jo predhodno naredili v možnarju s česnom, peteršiljem in ščepcem sesekljanega čilija, skupaj s sokom polovice limone in nekaj žlicami oljčnega olja.

Skewers Marineras

Oblika nabodala je najlažja, še posebej, če jo spremlja solata.

Čeprav si lahko izmislite katero koli kombinacijo, vam predlagamo zelo marinero z kozicami in majhnimi sipami, mariniranimi v pomarančnem soku, vmes pa rdečo čebulo in češnjev paradižnik.

Ceviche iz gob in avokada

Ceviči so lažji, kot si mislite. Operite in narežite pest gob in eno uro marinirajte z limoninim sokom, 20 g zelene, dvema česnom in peščico sesekljanega koriandra ter oljem in soljo.

Ko so macerirani, jih zmešajte z na kocke narezanim avokadom in postrezite v obliki timbala, okrašenega na primer z listi rukole in nekaj kalčkov pese.

Frittata iz zelenjave

Vzemite nekaj kuhane in prepražene zelenjave ter jo položite v ponev z razbitim jajcem in naribanim sirom na vrhu. Na majhnem ognju kuhamo 5 do 6 minut, dokler se jajca ne strdijo. Odstranite s toplote in postrezite vroče.

Da bo jed še lažja, lahko uporabite nariban sir z nizko kalorično vrednostjo.

Sardele na žaru s praženimi bučkami

V lupi lahko pripravite ta recept. Potrebujete le sardele in bučke, jih operite in skuhajte na žaru ali žaru.

Za okrasitev po vrhu potresite nekaj kaper in črnih oliv. Več receptov s sardinami tukaj.

Mango solata

Je lahka, osvežilna in okusna. Sestavljen je iz kombiniranja rezin manga na primer z rukolo, špinačo, vodno krešo, jagnjetino solato ali algami wakame. In dodajte semena pinjol ali druge oreščke.

Če želite več predlogov, si oglejte naše osvežilne recepte solat.

Tuna nabodala z lahkotno vinsko omako

Za pripravo lahke vinske omake potrebujete posnet jogurt, ki mu boste dodali nasekljan peteršilj, kapre, kisle kumarice, čebulo in žličko stare gorčice.

Ko vse zmešate, pripravite nabodala, ki po okusu izmenjujejo taco tuna z zelenjavo, porjavite na žaru in končate.

Sardina solata

Če se odločite za nekaj dobrih sardin (tudi v pločevinkah, so zelo zdrave) in jih postrežete na mešanici zelene solate in nekaterih drugih sestavin, boste v hipu shrambe imeli pripravljeno takšno solato iz sardel.

Timbale belega fižola

Če ne morete obvladati klasične fabade (ali katere koli druge težke tradicionalne enolončnice na osnovi fižola), vam bo všeč ta mariniran beli fižol, bučke in paradižnikov timbale s samo 285 kalorijami na porcijo. Zato ne podležite lažnemu mitu, da se stročnice gojijo. Upoštevajte, da nasitijo, poskrbijo za vlaknine, zmanjšajo holesterol …

Postrv z mandlji

Postrv je zdrava modra riba in tudi zelo poceni. Notri dodajte rezino šunke, ribe rahlo prepražite in jih položite v ponev s čebulo, mletim česnom in vodo.

Potresemo s sesekljanimi mandlji in pistacijami ter pečemo do zlatorjave barve. Videli boste, da bo rezultat neverjeten.

Carpaccio iz lososa s solato

Eden najbolj koristnih načinov, da v prehrano vključite več rib in ne boste težki, je v obliki carpaccia, kot je ta losos z zelenjavno solato, ki smo ga pripravili. Pripravili smo ga s svežim lososom, ki smo ga nekaj dni prej zamrznili. Če pa želite, ga lahko naredite tudi s prekajenim lososom ali z domačim mariniranim lososom, ki ste ga pripravili vnaprej.

Lignji, polnjeni s kvinojo

Drug način za posvetlitev jedi je zamenjava nadeva kot v tem primeru. Namesto tradicionalne mletega mesa in kuhanega jajca smo lignje napolnili z omako iz čebule in korenja, kraki samih lignjev in kvinoja.

Ta psevdožrna hrana nam daje vlaknine, beljakovine in je tudi odličen vir kalcija. In ker je brez glutena, je kot nalašč za ljudi s celiakijo. Odkrijte več receptov s kvinojo.

Nabodala za lignje in lososa

Sestavite nekaj nabodalov, ki izmenjujejo zelenjavo z lignji in na kocke narezanim lososom. Solimo in popramo, jih namažemo z mešanico česna, peteršilja, limoninega soka, olja in soli, zdrobljene v možnarju. Na žaru jih žarite 2-3 minute na vsaki strani.

Postrezite jih z nekaj limete, narezane na kline. Preprosto, okusno in osvežujoče.

Zdi se nemogoče, da besedi "dieta" in "okusno" sobivata v istem stavku. Ni nujno, da je tako. Z našimi 55 recepti za hujšanje in vsemi triki, ki vam jih predstavljamo spodaj, boste videli, da lahko poleg hujšanja, ne da bi se morali odreči uživanju v hrani, to storite enostavno in zelo okusno.

Kako pripraviti recepte za hujšanje, ki se ne zdijo diete

Izrazit videz. Tako predstavitev vaših jedi kot same jedi so bistvenega pomena. Lahka jed iz preprosto kuhane zelenjave ni enaka tisti isti zelenjavi, ki jo postrežemo v obliki timpana, na čudovitem krožniku in z nekaj začimbami, ki jed okrasijo brez dodajanja kalorij.

Mavrica na krožniku. Jedemo z očmi. Več barv, bolj apetitno izgleda. Na svojih krožnikih kombinirajte do 5 različnih barvnih živil, kar enostavno dosežete z mešanjem zelenjave ali sadja. Na primer, zelena špinača ali kivi, rdeča paprika ali češnja, pomarančna buča ali oranžna, bela beluši ali hruška in črna jajčevcev ali grozdja.
Majhna in lepa namizna posoda. Večji kot je krožnik, manjši se nam zdi porcija in pojemo več. Bolje postreči pravilno količino na majhnem krožniku. In če je tudi čudovit, nam daje več dobrih vibracij in ni videti tako tragično, če sledimo dieti.
Profesionalni triki. Predstavitev jedi v enolončnicah, kotličkih, nabodalih, strelih, žlicah … naredi hrano bolj okusno in vam pomaga zmanjšati količine.
Svetle barve v okolju in modra v tabeli. Jasne jedilnice in kuhinje, v katerih prevladujejo svetle in surove barve, vas vabijo, da jeste manj in bolj sproščeno. Poleg tega po kromoterapiji obdajanje z modro za mizo pomaga pri izgubi teže, ker je mirno, počasneje jeste in se počutite bolj siti. Da modrim prtom, posodam in tupperjem!

Okusni dotiki. Za okrasitev jedi uporabite začimbe, semena in oreščke. Poleg zagotavljanja vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za zdravje, bodo vašim dietnim jedem dali veliko bolj privlačen in privlačen videz. In v primeru začimb imajo številne med njimi učinek izgorevanja maščob.

Dobra družba. Priloge in omake so eden glavnih razlogov, zakaj zdrava in uravnotežena jed v hipu postane prava kalorična bomba. Prsa na žaru s solato niso enaka kot s pomfrijem …

Pozabite na krompirček . Namesto tega specite nekaj pečenk ali nadomestite gobe na žaru, papriko, bučke ali jajčevce.
Preskočite pire krompir. Zamenjajte ga z bučo, korenčkom ali jabolkom. Poleg tega, da so lažji, so veliko bolj apetirani po svoji sladkosti.
Izogibajte se omakam z bombami. Namesto majoneze lahko naredite lahko jogurtovo omako ali gorčični vinaigrette. Tukaj je več lahkih omak in vinaigret.

Lahko kuhanje. Druga šibka točka prehrane je način kuhanja hrane. Ocvrta hrana je največji sovražnik kuhanja z nizko vsebnostjo maščob. Kadar je le mogoče, uporabite ponev, enolončnice in pripomočke, ki vam omogočajo kuhanje z minimalno količino olja. In se odločite za lažje kuharske tehnike, kot so kuhanje na pari, peka, mikrovalovna pečica ali likanje.

Do določene mere. Eden glavnih razlogov, da ne upoštevate diete za hujšanje, je pretiravanje, ker nimate pri roki merilnega orodja. V odsotnosti jih vodite po Harvardski metodi. To je enostavno in deluje!

Če so vam všeč naši recepti, vas zagotovo zanima kako organizirati tedenski jedilnik.