Detox sokovi so sokovi, narejeni iz običajno diuretične zelenjave in sadja, ki nam pomagajo, da se prečistimo in se borimo proti napihnjenosti in zastajanju tekočine. Za razliko od smutijev so detoksikacijski sokovi narejeni z mešalnikom.
Detox sokovi so sokovi, narejeni iz običajno diuretične zelenjave in sadja, ki nam pomagajo, da se prečistimo in se borimo proti napihnjenosti in zastajanju tekočine. Za razliko od smutijev so detoksikacijski sokovi narejeni z mešalnikom.
Recepti za razstrupljevalni sok zelo čistijo
Recepti za razstrupljevalni sok zelo čistijo
Za pripravo teh detoksikacijskih sokov ne pozabite, da:
- Idealno je, da jih naredimo z ekstraktorjem soka ali z mešalnikom.
- Po svojih željah jih lahko obogatite s sončnicami, bučami, sezamom, lanom ali chia semeni in začimbami, ki so vam najbolj všeč, na primer cimetom, koriandrom, kurkumo ali ingverjem.
Otroški sok za razstrupljanje jagnječe solate
Otroški sok za razstrupljanje jagnječe solate
Ta detoksikacijski sok ima še posebej nizek glikemični indeks, zato praktično ne vpliva na raven sladkorja v krvi.
Sestavine na sok:
- 1/2 limone s kožo
- 1 skodelica kanonov
- 10 listov sveže mete
- 1/4 zelene
Kumarični in jabolčni detoksikacijski sok
Kumarični in jabolčni detoksikacijski sok
Izjemno osvežujoč vitaminski koktajl, ki vam bo pomagal v boju proti zaprtju.
Sestavine na sok:
- 1 kumara
- 2 jabolki
- 1 vejica peteršilja
- 1 pest zelenih listov
- 1 kos ingverja
- Sok polovice limone
Komarčev detoksikacijski sok
Komarčev detoksikacijski sok
Ta sok vam bo prišel prav, če imate težke prebave, saj komarček uravnoteži prebavni sistem. Je tudi dobro sredstvo za zaprtje.
Sestavine na sok:
- 1 koromač
- 2 jabolki
- 1 pest mete
Detoksikacijski sok zelene in brokolija
Detoksikacijski sok zelene in brokolija
Zelo diuretični detoksikacijski sok, zahvaljujoč zeleni - 92% vsebnosti je vode - in ki praktično pokriva vaše dnevne potrebe po vitaminu C.
Sestavine na sok:
- 3 stebla zelene
- 1 skodelica brokolija
- 1 rdeče jabolko
Zeleni listni sok
Zeleni listni sok
Temno zelena listnata zelenjava je bogata z vitamini A, K in C ter folati. Če je okus tega soka preveč močan, ga zmanjšajte s pomarančnim sokom.
Sestavine na sok:
- 1 pest vodne kreše
- 1 pest jagnjetine solate
- 1/2 pest rukole
- 1 oranžna (neobvezno)
Detoksikacijski sok špinače, manga in ananasa
Detoksikacijski sok špinače, manga in ananasa
Ta razstrupljevalni sok je tudi zelo čistilen, njegov okus pa je zaradi manga in ananasa slajši od prejšnjih.
Sestavine na sok
- 1 skodelica dobro stisnjene špinače
- 1 velik zrel mango, olupljen in izkoščičen
- 1 skodelica svežega peteršilja, tako listov kot stebel
- 1 skodelica olupljenega ananasa
- 1/2 skodelice mandljeve pijače (brez dodanega sladkorja)
Detox sok z ingverjem in kurkumo
Detox sok z ingverjem in kurkumo
Kot piše Journal of Medical Association of Thailand , je ingver naravno protivnetno sredstvo, ki pomaga v boju proti boleznim dihal, osteoartritisu in prebavnim težavam, saj deluje tako, da blokira snovi, povezane z vnetnimi procesi. Kurkuma ima protivnetne lastnosti tudi zaradi vsebnosti kurkuminoidov, snovi, ki zavirajo sintezo nekaterih mediatorjev vnetja.
Sestavine na sok:
- 2 ali 3 jabolka, mešana
- 1/2 skodelice peteršilja
- Košček ingverja
- Naravna stisnjena limona
- 1/4 žlice kurkume
- Ščepec popra
Smutiji za hujšanje
Smutiji za hujšanje
Če imate radi detoksikacijske sokove, vam bodo zagotovo všeč tudi ti recepti za shujševalne napitke.
V detox sokovi so zdravi, ker so veliko mikrohranil in tudi ob njih brez kuhanja se uporabljajo najbolj učinkovito. Običajno so narejeni iz zelo diuretične zelenjave in sadja - zelene, kumar, jabolk, ananasa, špinače … - in zato pomagajo pri zadrževanju tekočine in se počutimo manj napihnjeni.
Res je, da je telo samo že sposobno z različnimi sistemi izločati neželene snovi. Na primer, ledvice so odgovorne za odstranjevanje odvečne tekočine v urinu, jetra pa "očistijo" kri iz toksinov. Običajno te naloge opravljajo brez težav, če pa jih preobremenimo (zaradi prehrane, ki je preveč bogata z natrijem ali neuravnotežena, zaradi stresa, pomanjkanja spanja ali nekaterih zdravil, na primer tistih, ki se priporočajo proti hipertenziji ali nekaterim protivnetnim zdravilom), se kopičenje toksini.
Zaradi tega so detoksikacijski sokovi zelo priporočljivi za povečanje prečiščevalne funkcije našega telesa. Dietetik-nutricionist Aitor Sánchez poudarja, da jih lahko jemljemo redno, vendar nikoli kot nadomestek za pomembne obroke.
7 idealnih detoksikacijskih sokov, da se počutite lahkotno
- Jagnjetina, limona, zelena in meta
- Kumare, jabolka, peteršilj, zeleni listi, ingver in limonin sok
- Komarček, jabolko in meta
- Zelena, brokoli in jabolko
- Vodna kreša, jagnjetina solata, rukola in pomaranča
- Špinača, mango, ananas, peteršilj in mandljev napitek
- Jabolko, peteršilj, ingver, limona in kurkuma
Ključi za pripravo dobrega razstrupljevalnega soka
- Uporabljajte diuretično zelenjavo in sadje, kot so brokoli, špinača, artičoke, zelena, ananas ali melona.
- Delež zelenjave mora biti večji od deleža sadja.
- Sok za razstrupljanje dopolnite z zelišči in začimbami, kot so peteršilj, koriander, kurkuma, cimet ali poper. Ne pozabite na korenine, kot je ingver.
- Vključite jih med zajtrke ali pa jih pripravite kot prigrizek ali prigrizek sredi jutra.
Če ste ljubitelji napitkov, vam bodo všeč ti zdravi napitki.
