- Sestavine:
- 8 marelic
- 2 banani
- 1 in 1⁄2 grškega jogurta
- Kondenzirano mleko
- Maslo
- 2 žlici žlici pomarančni sok
- Sok 1⁄2 limone
- rjavi sladkor
- Cimet v prahu
- 1 vejica mete
- Palice za nabodala
Če dobro izberete recept, na primer nabodala iz marelic in banan z jogurtovo kremo, ki jih predlagamo, se vam ni treba odreči sladkemu užitku. Če se vlaknine sadja kombinira z močjo jogurta, limone in cimeta za izgorevanje maščob, se ni česa bati.
Kako to narediti korak za korakom
- Naredite jogurtovo kremo . Jogurt damo v skledo. Dobro ga zmešajte z 2 žlicama kondenziranega mleka in pomarančnim sokom ter shranite v hladilniku, ko boste jed postregli.
- Operite in pripravite nabodala . Po eni strani meto operemo in posušimo ter odstavimo. Po drugi strani marelice operemo, vsakemu odstranimo koščico in jih narežemo na kline. Banane tudi olupite, narežite na debele rezine in jih poškropite z limoninim sokom. In na koncu na nabodala izmenično naniza sadje: rezino marelice in rezino banane.
- Nabodala na žaru . Ponev namažite z 1 čajno žličko masla. Nabodala pecite na žaru približno 1 minuto na vsaki strani. Nato jih odstranite in potresite s ščepcem sladkorja in 1 čajno žličko cimeta.
- Krožnik in postrežemo . Postrezite jih z jogurtovo kremo, ki ste jo prej pripravili kot prilogo, razporejeno v majhne skledice in z listi mete, ki ste jih oprali in posušili kot okras.
Clara trik
Ključ hrustljavega ražnjiča
Če želite, da se sadje nekoliko karamelizira, vendar se ne zmehča in ostane hrustljavo, ga ne kuhajte dlje, kot je določeno.
Jogurt, limona in cimet proti kopičenju maščob
Vsakodnevno uživanje jogurta med dieto vam pomaga izgubiti telesno maščobo, zlasti v trebuhu. Kalcij in zlasti mlečni izdelki učinkujejo proti debelosti, saj preprečujejo, da bi se maščoba nekontrolirano kopičila v maščobnih celicah. Izberite posneto, z enakim kalcijem, vendar manj kalorij.
Po naravni medicini limona deluje razstrupljevalno na jetra. Zaradi tega bolje opravlja svoje funkcije, vključno s prebavo in izgorevanjem maščob.
Jemanje cimeta poveča telesno temperaturo in pomaga izboljšati prebavo. Po raziskavi Univerze v Marylandu (ZDA) uživanje 1⁄4 žlice cimeta na dan pospeši metabolizem do 20-krat, kar pomeni večjo porabo kalorij.
