Katere so najpogostejše napake po praznikih?
Upoštevajte čudežne diete z eno hrano ali na osnovi sirupov z vodo ali pa jejte ves dan samo sadje. Te prakse se znebijo le vode, vendar ne olajšajo dela jeter. Poleg tega dajejo velik stres vsem celicam v telesu, zaradi česar se hitreje starajo.
Čemu se je treba izogibati?
Tudi če imate občutek, da je potrebno dobro čiščenje, nikoli ne sme biti ekstremno in od samega začetka manj, saj se lahko sprosti preveč toksinov in pojavijo se močni glavoboli in utrujenost.
Bolje je začeti z majhnimi ali se posvetovati s strokovnjakom. Ljudje z debelostjo ali prekomerno telesno težo se počutijo zelo slabo, če se držijo zelo stroge čistilne diete, saj je v osnovi v maščobi, kjer se kopičijo strupene snovi.
Kateri je najboljši način za čiščenje telesa?
Najprej morate slediti skoraj vegetarijanski prehrani, največ en teden, v kateri morate zaužiti veliko sezonske zelenjave. Odkrijte, kako lahko začnete s čistilno dieto za odstranjevanje tekočin.
Kakšni naj bodo meniji?
Zelo lahka in v več posnetkih. Zajtrk in prigrizek na osnovi sadja in naravnega jogurta. In kosila in večerje, ki vključujejo prve jedi na osnovi zelenjave v obliki juh ali pirejev z malo soli in hladno stisnjenega oljčnega olja. Drugič, lahke pare ali pečene ribe.
Pred obroki je priporočljivo jemati holeretične infuzije, kot sta krep ali medena rosa. In po obrokih zeleni čaj ali kamilica z janežem.
Katera so najbolj in najmanj priporočena živila?
Uživati morate hrano, ki olajša delo jeter, na primer hrano iz družine zelja (cvetača, brokoli), čebulo, česen, artičoke, črno redkev, mleček, vodno krešo, stročnice, surove oreščke in morske alge. In izogibati se morate industrijsko izdelanih izdelkov, rdečega mesa, kave in alkohola. Ta seznam s 16 živili, ki vam bodo pomagala pri odstranjevanju tekočin, bo super za vas.
Najboljša naravna zdravila
- Zdrava jetra. Je čistilni organ par excellence in za pomoč pri vašem delu imamo rastline, ki spodbujajo delovanje jeter in spodbujajo izločanje toksinov.
- Mlečni osat. Vsebuje snov silimarin, ki ima antioksidativne lastnosti (desetkrat močnejše od vitamina E), razstruplja in obnavlja jetrno celico.
- Artičoka. Uravnava delovanje jeter, zlasti tvorbo žolča in razstrupljanje. Poleg tega, da jemljete njegov ekstrakt, lahko od njegovih lastnosti izkoristite tudi redno uživanje.
- Preden jih vzamete. Zdravilne rastline imajo lahko neželene učinke ali nezdružljivosti. Nosečnice in tiste, ki jemljejo zdravila, se morajo pred njihovo uporabo posvetovati.
In če imate dodatna vprašanja o prehrani, si oglejte ostale članke v moji pisarni.
