Radi smo rjavi in želimo polno uživati na plaži, bazenu ali gorah, popiti pivo na terasi ali jesti paello na prostem. Ampak … previdno! V Španiji se je pojavnost kožnega raka v zadnjih letih povečala za približno 40%. Poleg tega je kožni tumor, ki se je najbolj povečal, najbolj agresiven: melanom. Pozabite, kaj pravijo tam zunaj, in ne pozabite, kaj vam pomaga preprečiti.
S pomočjo Constanze Bahillo, dermatologinje in članice Španskega združenja za dermatologijo in venerologijo, bomo pregnali mite o zaščiti pred soncem, da bomo res vedeli, kaj počne in česa ne.
Ne pozabite, da je kožni rak ozdravljiv, če ga odkrijemo zgodaj
Najpogostejše napake
- Oblačno je, ne krem. Slaba ideja. Čeprav oblaki resnično oslabijo učinek UV-žarkov, ga v celoti ne preprečijo. Sonce lahko prehaja skozi 40% oblakov, zato se lahko opečete, čeprav je sončno sevanje bolj razpršeno. Zato je zaščitna krema še vedno potrebna. Zažgite se brez tveganj, saj veste, katera krema je najbolj primerna za vaš tip kože.
- Na plaži smo do kosila. Ni priporočljivo. Med 12. in 4. uro popoldne sončno sevanje pada navpično, zato UV žarki dosežejo kožo z veliko intenzivnostjo. Po drugi strani pa je pred poldnevom in popoldan sončna pojavnost bočna in sevanje manj škodljivo. Zapomnite si to preprosto pravilo: izogibajte se soncu, če je vaša senca krajša od telesne višine.
- Ista krema velja za vse. Ne vedno … Samo če imate enako barvo in tip kože, iste starosti, preživite enak čas na soncu in opravljate enake dejavnosti na prostem. Da Ne Ne Temna koža potrebuje drugačen zaščitni faktor kot svetla koža; mastna koža, različne formulacije kot suhe; otroci, starostno primerni filtri itd.
- Ko pridem na plažo, si nanesem kremo za sončenje. Naredite to 30 minut, preden greste na sonce. Na ta način se filtri bolje oprimejo kože, saj pol ure ne začnejo delovati. SPF 30 blokira 96,7% UVB žarkov in SPF 50, 98,3%. Od tu se tudi, če povečate SPF, blokiranje UVB sevanja praktično ne poveča.
- Kremo sem dala na najbolj izpostavljena mesta. In pri manj izpostavljenih bi morali to tudi storiti. Zapestja, kolena, nart stopal, komolci … še bolj skriti predeli, kot je notranjost prstov ali pazduhe (če radi ležite na hrbtu in dvignete roke). Vsi ti deli telesa so zelo pozabljeni pri distribuciji kreme za sončenje z neprijetnimi in bolečimi posledicami. Za dobro nanašanje zaščitnika potrebujete le 3 minute.
- Pozabim na lasišče. Tako neverjetno, kot je res. Lasišče gori tako kot preostala koža na vašem telesu. Če imate goste lase, je bolj zapleteno, če pa imate tanjše lase, jim bodite pozorni. Na srečo lahko na trgu najdete veliko število zaščitnikov za lase, ki ščitijo povrhnjico vaših las in lasišča. Če imate zelo označeno črto, vztrajajte pri tem območju.
- Sonce ne prodira skozi oblačila. Če se bo. Res je, da oblačila ščitijo pred soncem, ampak … tega ne počnejo stoodstotno, zato si ne zaupajte. Strokovnjaki priporočajo nošenje dolgih majic in hlač in še bolje, če so v temnih barvah in sintetičnih vlaknih. Širša in lažja kot so oblačila, večja je verjetnost, da bodo žarki pronicali, še posebej, če so iz bombaža ali platna.
- Zadostuje tanek sloj. Če ste veliko izpostavljeni soncu in zaščita pred soncem traja več tednov, delate nekaj narobe. Kot referenco pomislite, da odrasla oseba povprečne višine potrebuje 30 ml kreme za sončenje za celo telo in za vsak nanos. To pomeni, da vam mora 150-mililitrska posoda služiti le za 5 aplikacij.
- Ščiti me dežnik. Pod sončnikom lahko tudi vaša koža utrpi škodo pred soncem, ker lahko do 35% sončnega sevanja filtrira skozi. Poleg tega imata voda in pesek enako škodljiv zrcalni učinek. Naj vas tudi veter ne zavede: tudi če ste hladni, sonce enako žge.
- Ko pridem ven iz vode, se ne posušim … Ali misliš, da si na ta način bolj porjavi? Dejansko povečate tveganje za opekline. Kapljice vode ustvarjajo učinek povečevalnega stekla, ki daje prednost opeklinam in kreme izgubljajo svojo učinkovitost. Najbolje je, da ob izstopu iz vode tuširate - če obstaja - odstranite klor ali sol, se dobro osušite in znova nanesite zaščitno kremo.
- S kremo, 100% zaščiteno. Moderiranje samega sebe je tisto, kar vas najbolj ščiti. Kreme za zaščito pred soncem Factor 50 ščitijo pred opeklinami, vendar ne preprečujejo, da bi sončno sevanje prodrlo v vašo kožo in lahko spremeni vašo DNK, kar lahko sčasoma privede do kožnega raka. Najboljše, zmerno izpostavljanje soncu, izogibajte se srednjim uram dneva in kremo nanosite pogosto.
- Uporabljam kremo za sončenje, ki mi je ostala od lanskega leta. Vam je ostalo še pol posode in ste žalostni, da jo zavržete? Pomislite na zdravje svoje kože. Tako kot ostala kozmetika imajo tudi rok uporabe. Po odprtju kemični filtri izgubijo svojo učinkovitost, še posebej, če so bili izpostavljeni sončni svetlobi in toploti. Izjema: uporabljate ga lahko, dokler posoda ni odprta, ni bila izpostavljena visokim temperaturam in rok uporabe to dopušča.
- Kožo si pripravim v kabini. Izogibajte se. Raven sevanja UVA, ki ga lahko dobimo v solariju, je lahko do 10-krat višja kot v sončnem dnevu v Sredozemlju. Špansko združenje proti raku svetuje, da teh naprav ne uporabljate, še posebej, če je vaša koža svetla, pegava ali je kdaj opečena.
- Ko se sončim, me koža srbi. Posvetujte se s svojim dermatologom. Sončni izpuščaj je zelo pogosta alergija in se običajno pojavi v obliki rdečice, ki jo spremlja srbenje do 12 ur po sončenju. Če se vam to zgodi, se izogibajte izpostavljanju soncu in se posvetujte z dermatologom, ki vam bo svetoval preventivno zdravljenje (fototerapija in nutricosmetics).
- Ena krema je dovolj. Vsaj dva. Ena za kožo in ena za telo. V primeru obraza, če imate akne ali rozaceo, se mora zaščito pred soncem prilagoditi tem okoliščinam. Ne pozabite, da zaščito potrebujejo tudi vaše ustnice in ušesa, dekolte in glava. In ne pozabite na sončni kakav za ustnice.
- Če mol raste, je normalno. Niti sanjati o tem! Ne spreglejte ga. Če ste zaznali, da je mol na vašem telesu začel rasti, je to lahko prvi znak kožnega raka. Najboljše je, da obiščete svojega zdravnika, da vam bo pregledal kožo.
- Konja rjavolaska, ne pečem več! Bodite previdni, pazite! Strojenje se pojavi zaradi tvorbe temnega pigmenta v koži, imenovanega melanin. Toda melanin ne zadostuje za količino sevanja, ki ga prejmemo poleti, zato še vedno potrebujemo dodatno zaščito pred soncem.
- Nutricosmetics me že ščiti. Je dopolnilo. Nutricosmetics lahko kožo pripravi na porjavitev in zmanjša tveganje za izbruhe kože, vendar v nobenem primeru ne nadomešča uporabe kreme za sončenje, ker nima pregradne funkcije.
- S celotnim zaslonom ne gori. Da, lahko se opečete. Skupni zaslon ne obstaja. Izdelek za sončenje, ne glede na to, kako visok je njegov zaščitni faktor, ne more preprečiti, da bi nekaj UV sevanja prišlo do kože. Tudi uporaba kreme z visoko zaščito vam ne prihrani, da bi jo morali pogosto nanašati in se izogibati preveč ur sončenja.
- S SPF 15 imam dovolj. Strokovnjaki priporočajo, da ne uporabljate manj kot 30, tudi če ste že zagoreli. Poleg tega svetujejo, da se odločijo za biološke fotoprotektorje, ki poleg zaščite odpravljajo škodo UVA žarkov. Če ga nimate, nanesite kremo z visoko koncentracijo vitamina C in zaščito 50.
- Gorenje ni nevarno. Lahko je. V medicini dva in dva nista štiri in vsako telo je svet. Če imate poleti več opeklin po soncu, ni nujno, da pride do kožnega raka, vendar pa poveča vaše možnosti, da ga zbolite. Bolje sprejeti previdnostne ukrepe.
- Ne zaščitim se pred soncem, ker izboljša akne. Sonce zmanjša izločanje lojnic, zato se akne izboljšajo. Toda po nekaj tednih se spet pojavi. "Odbojni učinek" je posledica dejstva, da sonce spodbuja tudi keratinizacijo (poveča debelino poroženele plasti), da kožo zaščiti pred sončnim sevanjem. Odmrle celice zamašijo pore in akne se poslabšajo. Zmerno izpostavljanje soncu. Če imate akne, se izogibajte neposrednemu sončenju in vedno uporabljajte nekomedogeno kremo za sončenje.
- Zaščitim se samo z odhodom na plažo. Pazi! Sončni žarki vas dosežejo v mnogih drugih obdobjih dneva: ko greste ven ven, ste že izpostavljeni sevanju, zato morate biti zaščiteni pred vplivi sonca.
- Še noseča se sončim. Naredite spremembo. V tej fazi je vaša koža veliko bolj občutljiva in sonce lahko okrepi kožne nepravilnosti, ki se lahko pojavijo zaradi hormonskih sprememb, ki jih doživljate. Da bi se temu izognili, uporabite zaščitni faktor 50 in po možnosti brez PABA, snovi, ki trenutno ni priporočljiva.
- Tekstura ni pomembna. Ali ni bila velikost? Šale na stran, teksture so pomembne, ker morajo ustrezati vašemu tipu kože. Če je normalna ali suha, se odločite za kremasto kremo, ki ima večjo penetracijo in fiksacijo ter manj potrebe po ponovnem nanosu. Če imate mastno kožo, se odločite za lahke formule, kot je gel. Tukaj ugotovite, katera je najboljša krema za sončenje za vaš tip kože.
- Vodoodporen in odporen, enako? Ne, ni isto. Oba govorita o odpornosti izdelka na vodo. Razlika je v minutah. Če je "vodoodporen" ali "vodoodporen", to pomeni, da krema za sončenje na koži zdrži do 40 minut v vodi. "Vodoodporni", "izjemno odporni" ali "vodoodporni" se med kopanjem vzdržujejo do 80 minut.
- Samoporjavitev je dovolj. Brez heca! Te kreme vas ne ščitijo pred soncem. Barva, ki vam jo dajo, je popolnoma umetna. A to je, da naravna barva zagorele kože ne pomeni, da ste varni pred negativnimi vplivi sonca. Torej, da ne bo pomote, tudi če ste videti rjavi, bodisi zaradi samoporjavitve bodisi zaradi sonca, še vedno potrebujete zaščito pred soncem.
- Z voskom se grem sončiti. Ne naredi tega. Če se po depilaciji izpostavite soncu, lahko pride do hiperpigmentacije in vnetja. Zato strokovnjaki priporočajo, da počakate nekaj ur. V primeru voska je lahko do 48, če je laserski, pa več (kar priporoči strokovnjak, ki ga uporablja).
- Sonce v mestu je manj nevarno. Mislite, da se ne bi morali zaščititi, ker "bom zunaj samo 15 minut" ali ker "me zgradbe pokrivajo." Vendar tla, stene stavb in izložbe odsevajo sonce in sevanje doseže vašo kožo. Naš nasvet je, da se zaščitite vse leto. Sevanje je nevarno kadar koli in kjer koli.
- Sonce je enako tukaj in na Karibih. Ni. Sonce ne vpliva enako na vse dele sveta, veliko je odvisno od tega, kako blizu je Zemlji. Na Karibih je bližje, poleg tega pa imata bela barva karibskega peska in turkizna voda njegovega zrcalnega učinka, ki večkrat poveča možnost opeklin.
Kako preprečiti kožni rak
Da bi preprečili kožni rak, morate najprej vedeti, kakšen je vaš fototip, in po različnih študijah to ne ve 65% Špancev. Fototip je indikator, ki vam pove, kako se vaša koža odziva na sonce. S tem preprostim vodnikom boste zlahka vedeli, kateri je vaš:
- Fototip Vedno gori in nikoli ne porjavi. Ima mlečno belo kožo, modre oči, blond ali rdeče lase in pege vse leto. Na soncu ne smete ostati več kot 10 minut. Pri izbiri zaščite pred soncem: raje se ne izpostavljajte soncu, če pa jo vzamete, naj bo s kremo za sončenje +50.
- Fototip II skoraj vedno opeče in včasih porjavi. Verjetno je rožnato bela, poleti ima pege, ima svetle oči in svetle ali svetlo rjave lase. Vaša omejitev izpostavljenosti je 15 minut. Da vas zaščitimo: vsaj 50 filtrov.
- Fototip III včasih opeče in običajno porjavi. Koža, ki ni izpostavljena soncu, je bela, barvo pa je enostavno pridobiti. Na soncu lahko ostane do 30 minut. Vaša krema za sončenje: med 25 in 30.
- Fototip IV redko opeče in vedno porjavi. Njegova koža je vedno rjava, lasje in oči pa temni. Vaša omejitev je 45 minut.
- Fototip V je genetsko pigmentiran, zato je že nekoliko temen. Zelo pogost je pri indijanskih, azijskih in sredozemskih populacijah. Nasvet za izbiro kreme za sončenje: med 15 in 20.
- Fototip VI ima črno kožo in lahko na soncu preživi eno uro ali več brez nevarnosti opeklin. Zaščita pred soncem: brez zaščite, razen če je izpostavljena več kot eno uro.
Raziščite kožo
Kožni rak se pozdravi, če ga ujamemo zgodaj. Je tudi viden rak. Redno morate samo skenirati, da zaznate kakršne koli spremembe. Druga možnost je fotografiranje celotne kože na telesu in tako lahko oceniti, ali je prišlo do sprememb. Upoštevajte, da se le 60% melanomov pojavi na vidnih predelih. Zato ne pozabite preveriti lasišča s pomočjo sušilca za lase in z ogledalom ali drugo osebo, vratu, za ušesi, pod dojkami, pazduhami, dimeljsko regijo, zadnjico, genitalije in podplati. In če kaj opazite, pojdite k zdravniku. Kožni rak se ne pozdravi sam, niti ne izgine. Če se nič ne naredi, lahko to pri melanomih povzroči resne zdravstvene težave, vključno s smrtjo.
Simptomi kožnega raka
Ogledalo v roki, raziščite svojo kožo. Preverite, ali imate nov madež ali katerega od tistih, ki že imate spremembe v barvi, velikosti ali obliki, ali obstaja lezija, ki se ne zaceli. Naredite to enkrat na mesec in se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite, da se vam krt spremeni. Če želite to narediti, si oglejte:
- "A" za asimetrijo: polovica mola ni videti kot druga.
- Robovi "B": Pazite na neenakomerne robove.
- "C" za barvo: če je ena stran veliko temnejša od druge, morate biti sumljivi.
- Premer "D": pojdite k dermatologu, če madež presega 6 milimetrov.
- "E" za razvoj: za kakršne koli druge nenavadne spremembe se posvetujte tudi s strokovnjakom.
Če ste v dvomih, pojdite k dermatologu. Bolje varno kot žal
Pega, madež ali kožni rak?
Pege, madeži in madeži na splošno vam lahko dajo namige o zdravju vaše kože. Dajemo vam ključe, da se jih naučite analizirati in preprečiti težave, kot je kožni rak. Za začetek mislite pozitivno, ker je večina pik benignih. Vendar se lahko vedno pojavi maligni in zato je nujno, da ste pozorni in jih znate razlikovati. Pomagamo vam, da jih ločite:
Majhno, ravno mesto
- Kako je? Lahko je rjava ali rdečkasta. Z izpostavljenostjo soncu se spreminja. Pojavlja se v delih, zelo izpostavljenih soncu: obraz, dekolte in podlakti.
- Kaj je lahko? To je pega. Normalno je, da se novi pojavijo ob izpostavljenosti soncu. Rojeni ste z njimi, nagnjeni k temu, da jih imate, ali pa so že "programirani" in se bodo pojavljali vse življenje.
- Je lahko kaj slabega? Rak iz krta je veliko bolj verjeten kot zaradi peg. Lahko se zgodi, da pegico zamenjate za drugo rakasto mesto.
- Kaj lahko narediš? Bodite sumljivi do vseh lezij, tudi če so videti kot pege, če hitro rastejo, srbijo, so asimetrične, imajo nepravilne robove ali imajo nenavadne barve.
Točka večja od pege
- Kako je? Morda ima olajšanje. Rjava ali črna. Z izpostavljenostjo soncu se ne spremeni. Pojavi se kjer koli na telesu.
- Kaj je lahko? To je mol. Imeti bolj ali manj molov je podedovan trend in zato obstajajo ljudje, ki jih imajo veliko, in drugi, ki jih nimajo.
- Je lahko kaj slabega? Mol se lahko spremeni v melanom, vrsto kožnega raka. Je najmanj pogosta, a tudi najbolj smrtonosna.
- Kaj lahko narediš? Spoznajte svoje madeže. Takoj, ko opazite kakršno koli spremembo, pojdite k zdravniku. Zdi se, da novi moli niso običajni. Če ga zaznate, prosite za obisk, da se prepričate.
Veliko mesto (1 do 3 cm)
- Kako je? Velike lise (1 do 3 cm), ravne in svetlo ali temno rjave. Robovi so dobro definirani. Pogosto se pojavijo na območjih, izpostavljenih soncu, kot so roke, obraz, ramena.
- Kaj je lahko? So sončne pege ali sončni lentigos, imenovani tudi starostne pege. Rezultat nadaljnje škode zaradi sončne svetlobe. Zelo pogosti po 40 letih.
- Je lahko kaj slabega? So benigni in brez večjih posledic kot estetika. Vendar je ne smemo zamenjati z lentigo maligno, ki ima temnejšo barvo, manj homogeno ter z nepravilnimi in manj natančnimi robovi.
- Kaj lahko narediš? Če imate lentigine, povečate tveganje za razvoj melanoma. Če opazite kakršne koli spremembe, preverite. Če vas motijo zaradi estetike, obstajajo načini za njihovo beljenje.
Madež z olajšanjem
- Kako je? Povišana lezija, svetlo ali temno rjave barve in praska na otip. Praskanje po drobcih.
- Kaj je lahko? Gre za seboroično keratozo. Večina pigmentiranih lezij, ki se pojavijo po 40. letu, je te vrste.
- Je lahko kaj slabega? Za vsako lezijo, ki se pojavi, se je treba posvetovati z dermatologom, ker bi jo lahko zamenjali za melanom. Keratoz ni treba nadzorovati. Ne postanejo maligni.
- Kaj lahko narediš? Za prve seboroične keratoze bo morda potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Toda, ko se seznanimo z njihovim videzom, jih bomo zlahka prepoznali.
Nemelanomski kožni rak
- Kako je? Preden postane maligna, gre za dvignjeno lezijo, ki se običajno odlepi. Nato je videti kot trda, fiksna in odebeljena plošča, ki je lahko videti sama ali skupaj z drugimi podobnimi ploščami. Lahko srbi in krvavi.
- Kaj je lahko? To so nemelanomski karcinomi, ki se pojavijo na obrazu, vratu in tudi na rokah in nogah.
- Je lahko kaj slabega? Ne vznemirjajte se. Čeprav je šlo za nemelanomski karcinom, gre za vrsto raka, ki se običajno ne širi.
- Kaj lahko narediš? Pomembno je, da ob prvem znaku odidete k dermatologu.
- Kaj ti bodo storili? Diagnoza je vizualna in biopsija nam omogoča, da jo zagotovimo. Lezijo običajno odstranimo kirurško, čeprav jo včasih odstranimo z radioterapijo.
Melanom
- Kako je? Podoben je molu, vendar je asimetričen, ima na črnem ozadju nepravilne robove, rdečkasto, belkasto ali modrikasto barvo in je ponavadi večji od 6 mm v premeru.
- Kaj je lahko? Melanom. Čeprav mora dermatolog to potrditi.
- Kaj lahko narediš? Naj vas ne skrbi, vendar nemudoma obiščite dermatologa, saj je to najbolj agresiven kožni rak.
- Kaj ti bodo storili? Za zagotovitev diagnoze bodo naredili biopsijo, to pomeni, da bodo odstranili del lezije za analizo. Nadaljnje zdravljenje vključuje odstranitev melanoma. Če kirurg meni, da je primerno, lahko tudi odstrani določena vozlišča. Če so bile metastaze, je lahko poseg večji in je indicirana kemoterapija ali radioterapija.
