Čuječnost ali pozornost je sestavljena iz življenja v sedanjem trenutku, ne da bi se um izgubil v drugih stvareh. To je sposobnost usmerjanja pozornosti na to, kar počnete, razmišljate ali se dogaja okoli vas v tem trenutku. In na to se osredotočite brez presoje, z radovednostjo. Primer: čuječnost je vsako jutro uživati v kavi, biti pozoren na aromo, ki jo pripravljate, na zvoke, po svojem okusu …, opaža pa tudi misel, ki vam gre skozi glavo, jo opazovati, ne da bi se kritiziral in jo pustil zgodilo.
V julijski številki revije CLARA, številka 335, boste lahko našli poročilo, posvečeno čuječnosti, z vsemi ključi, da začnete uživati v njegovih prednostih. Da ga dopolnim in ste se pravkar odločili, ali je to vaša stvar, sem v YouTubu preizkusil 5 vodenih praks in razložil njegove značilnosti.
Ne pozabite, da vaj ne izvajajte z nobenim ciljem, samo se prepustite. Nič se ne zgodi, če zgubite koncentracijo, poskusite si jo z dihom povrniti in vse bo v redu. Tudi če jim uspete slediti le minuto, vam bodo zelo ustrezali. Dajem vam besedo.
Čuječnost ali pozornost je sestavljena iz življenja v sedanjem trenutku, ne da bi se um izgubil v drugih stvareh. To je sposobnost usmerjanja pozornosti na to, kar počnete, razmišljate ali se dogaja okoli vas v tem trenutku. In na to se osredotočite brez presoje, z radovednostjo. Primer: čuječnost je vsako jutro uživati v kavi, biti pozoren na aromo, ki jo pripravljate, na zvoke, po svojem okusu …, opaža pa tudi misel, ki vam gre skozi glavo, jo opazovati, ne da bi se kritiziral in jo pustil zgodilo.
V julijski številki revije CLARA, številka 335, boste lahko našli poročilo, posvečeno čuječnosti, z vsemi ključi, da začnete uživati v njegovih prednostih. Da ga dopolnim in ste se pravkar odločili, ali je to vaša stvar, sem v YouTubu preizkusil 5 vodenih praks in razložil njegove značilnosti.
Ne pozabite, da vaj ne izvajajte z nobenim ciljem, samo se prepustite. Nič se ne zgodi, če zgubite koncentracijo, poskusite si jo z dihom povrniti in vse bo v redu. Tudi če jim uspete slediti le minuto, vam bodo zelo ustrezali. Dajem vam besedo.
Vaja 1
Vaja 1
Ta praksa se osredotoča na prepoznavanje čustev, ne da bi jih ocenjevala. Cilj ni sprostiti se, čeprav se verjetno tudi boste, ampak ozavestiti, kaj čutite. Idealno, če se počutite nemirno in ne veste, zakaj.
Preizkusite
Vaja 2
Vaja 2
Ta YouTube vaja pozornosti je tesno povezana z dihanjem. Večina vaj uporablja dih kot sidro za vaše telo in um s tukaj in zdaj.
preizkusite
3. vaja
3. vaja
Ta praksa je kot nalašč za začetnike. Navedite vse potrebne informacije, da jih lahko preizkusite, saj dobro veste, kaj počnete. Kot rdečo nit uporablja telesno zavest.
preizkusite
4. vaja
4. vaja
Pri tej vaji so za osnovo vaje uporabljeni tudi občutki telesa in jo dopolnjuje s podobo utripajoče sveče. To lahko storite tako, da doma prižgete svečo in sledite zvoku.
preizkusite
5. vaja
5. vaja
Ta video mi je bil zelo všeč, ker vam zelo pomaga, da se vrnete k vadbi, ko izgubite pozornost. Vdihe uporabite kot osnovo.
preizkusite
