Glavni vzrok uho ali zadah - med 85 in 90% primerov - je slaba ustna higiena ali nekatere bolezni dlesni ali zob, na primer votline. Vendar pa obstajajo tudi druge bolezni, zaradi katerih v ustih ne diši tako dobro, kot bi moralo.

Vzroki za zadah

• Slaba ustna higiena
• Bolezen dlesni
• Faringitis
• Tonzilitis
• Sinusitis
• Razjeda na želodcu
• Pyloric stenoza
• Prehrana na tešče ali zelo omejevalna
• Nekatera živila, kot sta čebula ali česen
• Zdravila. Antihistaminiki, anksiolitiki ali antidepresivi.

Začasni zadah izgine ali ga je enostavno odpraviti, če pa postane kroničen, priporočamo, da obiščete svojega družinskega zdravnika. Obstajajo naravna zdravila in navade, ki nam lahko pomagajo v boju proti njej in povrnitvi izgubljene svežine.

Kako si umijte zobe, da se izognete zadahu

Če ne izvajamo pravilne higiene zob, hrana ostane med zobmi, okoli dlesni in na jeziku, zgnije in poveča prisotnost bakterij, ki povzročajo slab vonj.

• Vsakodnevno ščetkanje . Ščetkajte vsaj dvakrat na dan, če je le mogoče, uporabite zobno pasto s klorofilom. Dobro je, da zobno nitko enkrat na dan očistite med zobmi.
• Grgrajte z ustno vodo . V tem smislu lahko zadostuje nekaj kapljic vodikovega peroksida, dodanega vodi ali čajna žlička natrijevega bikarbonata.
• Očistite jezik . Površinsko plast, bogato z bakterijami in hlapnimi žveplovimi spojinami, ki povzročajo neprijeten vonj, je treba odstraniti - s čopičem brez kreme ali s posebno. Iztaknite jezik, kolikor je le mogoče, saj je na hrbtu največ odpadkov. Zadržite sapo, da se izognete slabosti.

Zjutraj dih ponavadi slabše diši zaradi aktivnosti bakterij, ki so prisotne v ustih.

Naravna zdravila proti zadahu

Daniel Bonet, zdravnik, specializiran za homeopatijo in naravne terapije, nam ponuja vrsto domačih zdravil za odpravo halitoze.

• Zdravilne rastline . Meta, evkaliptus, timijan, žajbelj, rožmarin itd. Nam lahko pomagajo v boju proti halitozi. Lahko naredite infuzijo z žličko na skodelico vode, vrejte 15 minut.
• Za prebavne težave . Semena kardamoma lahko žvečite po obroku, saj očisti usta in odstrani vonj drugih živil. Ali pa vzemite infuzije prebavnih rastlin, kot so koromač, pennyroyal, janež, kamilica.
• Za zaščito želodca . Na primer, če jemljete zdravila, v skodelici vode 5 minut kuhajte čajno žličko piskavice ali semen piskavice. Pokrijte in ohladite ter vzemite skodelico po obroku.
• Za razkuževanje ust . V skodelico vrele vode dajte žlico cvetov sleza. Ko je hladno, dodajte nekaj kapljic limoninega soka in že je pripravljeno za grgranje.

Dieta za dober zadah

• Uravnotežite prehrano . Če je prehrana bogata z beljakovinami (meso, ribe), a vsebuje malo ogljikovih hidratov (kruh, testenine, krompir), mora telo energijo pridobivati ​​iz maščob (ketoza), kar lahko povzroči slab zadah.
• Med 3 in 5 obroki na dan . Pazite, da ne boste ostali dlje časa - več kot 3-4 ure -, ne da bi jedli ali pili, ker lahko povzroči halitozo.
• Sadje med obroki . Uživanje med obroki olajša postopek žvečenja in poveča slinjenje, kar pomaga odstraniti bakterije in druge snovi, ki povzročajo halitozo.
• Hrana, ki se ji je treba izogniti . Žveplane (česen, čebula, zelje itd.), Klobase in sladice ali sladkarije, ki se držijo zob.
• Postenje . Uživanje jabolk ali breskev zjutraj pomaga odpraviti zadah.
• Pijte vodo . Naklonjen je izločanju sline, ki vsebuje encime, ki se borijo proti bakterijam, odgovornim za slab vonj.

Hrana za zadah iz ust

Nekatera zelišča in začimbe, ki jih najdete v kateri koli kuhinji, vam seveda pomagajo do dobrega dihanja.

• Nageljnove žbice in semena . Tako kot koromač, koper ali janež pomagajo, če jih prežvečite, ob koncu obroka, ki je še posebej bogat z maščobami, ohraniti svež dih.
• Peteršilj . Bogat je s klorofilom in eteričnimi olji, ki osvežijo sapo. Vejico lahko po jedi žvečite ali dve skodelici vode zavrete z več vejicami peteršilja in dvema nageljnovima žbicama, filtrirate in uporabite kot sredstvo za izpiranje.
• Korenček . Uživanje surovega v solatah ali med obroki krepi dlesni in čisti usta.
• Citrusi . Priporočljivi so pomarančni, limonin, grenivkin ali mandarinin sok, saj citronska kislina, ki jo vsebujejo, spodbuja slinjenje in posledično čisti usta ostankov.