Pozdravljeni november! V novi mesec vstopite v celoti s tedenskim menijem, ki smo ga pripravili za vas. Kot vedno ga je pripravil Realfooding center nutricionista in sodelavca CLARA Carlosa Ríosa. Zdrav, raznolik, enostaven za kuhanje tedenski jedilnik, poln sezonskih živil. Ti je všeč? Lahko ga prenesete v jpg ali pogledate posodo nekoliko nižje, kot želite. Dober tek!
Ponedeljek
- Zajtrk. Polnozrnat toast s korenčkovo pašteto
- Sredi jutra. Jabolko in kumarice
- Hrana. Burger iz rdečega fižola z guacamolom in palicami iz sladkega krompirja
- Prigrizek. Banana z naribanim kokosom
- Večerja. Zelenjavna juha in orada na žaru
Torek
- Zajtrk. Toast iz polnozrnate pšenice z arašidovim maslom
- Sredi jutra. Posoda s sadjem in oreški
- Hrana. Polnozrnati špageti s piščancem, datlji in ohrovtom
- Prigrizek. Svež sir s kutinami (sadje)
- Večerja. Krema iz bučk in pora s polnjenimi paprikami iz jajc
Sreda
- Zajtrk. Jagodna ovsena kaša
- Sredi jutra. Domač hruškov kompot brez sladkorja
- Hrana. Lešnjo enolončnico z zeljem in bučo
- Prigrizek. Mandlji z unčami čokolade + 85%
- Večerja. Seviche brancina z avokadom in zelenjavo
Četrtek
- Zajtrk. Toast s paradižnikom in poširanim jajcem
- Sredi jutra. Makedonija z granatnim jabolkom
- Hrana. Kuskus s praženo bučo, indijskimi oreščki in piščancem
- Prigrizek. Kakiji
- Večerja. Prepražene gobe in špinača s tofujem
Petek
- Zajtrk. Avokado, toast sira in bazilike
- Sredi jutra. Bananin smuti z mandlji
- Hrana. Zelenjavna rižota
- Prigrizek. Pražena buča s cimetom
- Večerja. Polnozrnata domača pica z artičokami in sardoni
Sobota
- Zajtrk. Omleta iz špinače in češnjevega paradižnika
- Sredi jutra. Mousse iz avokada in kakava
- Hrana. Pečen losos s sladkim krompirjem in brokolijem
- Prigrizek. Banana z unčami čokolade + 85%
- Večerja. Krema iz korenja in zelene s tuna polnjenimi jajci
Nedelja
- Zajtrk. Jagoda in suho sadje se drobijo
- Sredi jutra. Guacamole s kruhki
- Hrana. Pečen riž z čičeriko in zelenjavo
- Prigrizek. Domače kokice
- Večerja. Vok iz bučk in tofuja
