Tukaj je tedenski družinski meni, ki smo ga pripravili v CLARA. Gre za zdrav in uravnotežen tedenski jedilnik s polnimi okusi, ki je primeren za vse člane družine.
Lahko spremenite želene sestavine. Tudi, če želite, lahko ta prazen meni naložite za načrtovanje obrokov, ki jih želite. Ta meni vam lahko pomaga tudi glede na vrsto hrane, tako da boste vedeli, kolikokrat boste jedli meso na teden itd. Jedi iz jedilnika tega tedna vam lahko služijo kot navdih.
Ponedeljek
- Zajtrk. Ovseni kosmiči z mlekom in cimetom + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Jabolko + 10 mandljev
- Hrana. Riž in leča + jagode z jogurtom
- Prigrizek. Smuti iz banane in jagod
- Večerja. Zelenjavna juha + oslič v zeleni omaki + skuta
Torek
- Zajtrk. Polnozrnat kruh z ibersko šunko + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Jagodni smuti z jogurtom
- Hrana. Bučki špageti z mletim mesom in paradižnikovo omako + hruška + poparek
- Prigrizek. Infuzija in kos domačega biskvita
- Večerja. Francoska omleta + solata + jogurt + sproščujoča infuzija
Sreda
- Zajtrk. Polnozrnat kruh z naravno tuno + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Banana + 3 orehi
- Hrana. Losos z zelenjavo + mandarine
- Prigrizek. Jabolko s temnimi čokoladnimi nitmi
- Večerja. Čudovita juha (klarita) + sardele na oljčnem olju + skuta z medeno nitjo
Četrtek
- Zajtrk. Sadna solata + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Humus s korenčkovimi palicami
- Hrana. Paradižnikova solata + lahka krompirjeva omleta + hruška
- Prigrizek. Polnozrnat kruh + naravna tuna
- Večerja. Trska s paradižnikom + sproščujoča infuzija
Petek
- Zajtrk. Domač biskvit + čaj, kava z mlekom ali brez njega
- Sredi jutra. Paradižnikov sok + pecivo z limono
- Hrana. Enolončnica za lignje in krompir + banana
- Prigrizek. Jagode z jogurtom
- Večerja. Domača pica + solata + mandarina
Sobota
- Zajtrk. Ovsene palačinke + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Infuzija + 3 piškoti
- Hrana. Zelena solata + lahka paella + pomaranča z medenimi nitmi
- Prigrizek. Infuzija + kos domačega biskvita
- Večerja. Piščanec in zelenjava nabodalo + jabolko
Nedelja
- Zajtrk. Toast z marmelado + čaj, kava z mlekom ali brez
- Sredi jutra. Hruška + 10 indijskih oreščkov
- Hrana. Solata + čičerika s špinačo + jagode z jogurtom
- Prigrizek. Kozarec mlečne ali zelenjavne pijače + 3 piškoti
- Večerja. York omleta šunka + skuta z medom
