Zakaj sem vedno lačen?

To je 8 navad, zaradi katerih ste lačni

Ne jeste veliko, a kljub temu ne shujšate? Mogoče je, da so krivde slabe navade, ki jih zapuščate (in ne da bi se tega zavedali). Nauči se jih prepoznati in se zdaj posloviti od njih. Ne zamudite tudi diete za hujšanje 10 kilogramov, ne da bi stradali, trikov za pospešitev metabolizma in pozabite na diete, ki grizejo rep s temi triki, da shujšate brez diete.

Pablo Merchán Montes prek Unsplash

Zasvojen z gumi brez sladkorja?

Pregled 30 študij, objavljenih v Kanadskem zdravniškem združenju, je zaključil, da uživanje dlesni, aromatiziranih vod, jogurtov, nekaterih sladoledov ali pijač brez sladkorja, vendar z umetnimi sladili, dolgoročno povzroči nasprotni učinek: povečanje telesne mase in povečanje telesne mase. oblikovanje pasu in celo hipertenzija in diabetes. Ta učinek je posledica dejstva, da lahko spremenijo mikrobioto črevesja in spremenijo metabolizem. Poleg tega lahko spodbuja tako imenovani "sladkosnedec" (nenehno hrepenenje po sladkih stvareh), kar vodi do večje porabe kalorične hrane.

Katalog misli prek Unsplash

Preverite velikost vaše programske opreme

Če hrano vzamete na delo, posode ne napolnite neposredno, lahko greste z obrokom. Hrano položite na srednji krožnik in jo nato prenesite v posodo, da se izognete prenajedanju.

Ella Olsson preko Unsplash

Pretiravajte z alkoholom

Poleg praznih kalorij, ki jih zagotavlja alkohol, vas močno pitje postane lačnejše, saj poveča občutljivost možganov na vonj ali videz hrane.

Kelsey Chance preko Unsplash

Jej pred televizijo

Če je v vaši hiši klubska mizica v sredini tista, ki deluje kot jedilnica, ker običajno obedujete pred televizorjem in gledate svoje najljubše serije, imate veliko številk, da je ta navada tista, ki vas naredi debele. Ker vas serija moti, prezrete signale sitosti, ki vam jih pošilja vaše telo in zagotovo jeste preveč.

JESHOOTS prek Unsplash

Všeč vam bo #foodporn

#Foodporn vas bo imel rad

V modi je nalaganje šokantnih slik neustavljivih in okusnih jedi ali živil na družbena omrežja. V #foodporn lahko najdete vse, od čokoladnih tort, napolnjenih s smetano, velikanskih hamburgerjev, neskončnih sladoledov z vsemi dodatki … Zelo vizualna hrana z visoko kalorično vsebnostjo in ki lahko postane "nepremagljiva skušnjava" za nekoga, ki poskušate jesti manj ali shujšati.

Brian Chan preko Unsplash

Malo spi

Ko ne spite potrebnih ur (od 6 do 8 ur), se vaša raven leptina - hormona, ki uravnava občutek lakote - spusti in že smo videli, da to povečuje željo po jedi, zlasti presežek ogljikovih hidratov in maščobe.

Gregory Pappas prek Unsplash

Družinski obrok, za vse enako?

To je lahko ena od težav, ker če ne jeste dveh obrokov, jeste tako kot mož ali otroci, kar vas vodi do pridobivanja kilogramov. Po eni strani poskrbite, da bodo prišli v vašo deželo in pojedli več zelenjave in rib ter se navadili na paro in likalnik. Po drugi strani pa si postrezite manjše porcije.

Rawpixel prek Unsplash

Kaj če bi bilo to vaše zdravilo?

Nekatera zdravila, na primer antidepresivi, lahko naredijo nekaj kilogramov; Vendar ne pozabite, da po končanem zdravljenju običajno pride do izgube teže.

Rawpixel prek Unsplash