Se vam zdi, da ste ves čas na vlaku? Se vas soba vrti? Se ne morete dobro osredotočiti? Ali se omahnete in vam postane slabo? Ali vstanete iz postelje in se morate držati, ker mislite, da boste končali na tleh? Počakaj! Morda vas muči vratna vrtoglavica.
Ne smete biti pretirano vznemirjeni. V večini primerov se cervikalna vrtoglavica popravi z ustreznim zdravljenjem, vendar se morate postaviti v dobre roke, da dobite dobro diagnozo. Ta motnja je lahko posledica številnih različnih vzrokov, zato je pomembno, da jih odkrijemo, da bi odpravili koren težave. José Luis Rodríguez - fizioterapevt in osteopati - in Andrés Dauder, strokovnjaki iz Centra Cinco Sentidos, ponujajo ključe za soočanje s to težavo.
Vzroki za vratno vrtoglavico
Cervikalne vrtoglavice imajo lahko izvor v materničnem vratu, ušesu, očesnem ali posturalnem neravnovesju in celo v nekaterih disfunkcijah čeljusti, pri čemer je prva najpogostejša: » Cervikalne vrtoglavice so tiste, ki jih pogosteje najdemo na posvetovanjih fizioterapija in osteopatija ", trdijo strokovnjaki.
Obstajajo številni dejavniki, ki lahko sprožijo to vrsto vrtoglavice, vendar so najpogostejše slabe posturalne navade . "Slabe drže, ki jih pridobimo, ko smo pred računalnikom, nenehna uporaba mobilnega telefona, kako sedimo na zofi … so običaji, ki s časom ohranjajo prekomerno napetost na materničnem vratu in spreminjajo delovanje krvnega obtoka ki namaka uho in možgane. Kadar ni dovolj pretoka, se pojavi vrtoglavica ali omotica. "
Kot pojasnjujejo strokovnjaki, je še en ponavljajoč se vzrok utrujenost očesnih mišic , ki so neposredno povezane z ušesnim živcem in lahko povzročijo tudi vrtoglavico.
Simptomi vratne vrtoglavice
- Izguba ravnotežja
- Dezorientacija
- Občutek gibanja sebe ali predmetov
- Težave pri ostrenju
- Togost vratu
- Glavobol
Kako razlikovati vrtoglavico od vrtoglavice
Obstajajo določene podobnosti med omotico in vrtoglavico. Občutek, da se vse premika okoli vas, je skupen obema zlom in lahko povzroči, da dvomite, kaj se vam dogaja. Vendar obstajajo razlike. Medtem ko bo vrtoglavico vedno spremljal občutek lastnega lažnega gibanja ali predmetov , v omotici ni treba. Če imate omotico, lahko preprosto občutite omedlevico, omedlevico, slabo počutje in slabost.
Kako se diagnosticira vrtoglavica?
Če čutite, da se okoli vas vse premika, je najbolje, da se dogovorite za sestanek s strokovnjakom, lahko pa opravite tudi oceno doma. Če želite vedeti, ali to, kar se vam dogaja, povzroča vrtoglavica, lahko sledite tem preprostim nasvetom, ki jih ponuja Center petih čutov:
- Rombergov test. Stojte z nogami skupaj, iztegnite roke naprej in zaprite oči. Če se pojavi močno zibanje ali pride do neravnovesja, je zelo verjetno, da imate vrtoglavico.
- Vizualni test. Usedite se na stol in prosite nekoga, naj sede nasproti vas in zamahne s pisalom iz ene strani v drugo. Poskusite mu slediti, ne da bi premikali glavo. Če se vam vrti v glavi ali vaše oči povzročajo nepravilno gibanje, lahko trpite zaradi očesne vrtoglavice, povezane z vratom.
Zelo pomembno: teh vaj ne delajte sami. Prepričajte se, da je nekdo ob vas, da se izognete morebitnemu padcu ali zatemnitvi.
Zdravljenje vrtoglavice
Če sumite, da vas muči cervikalna vrtoglavica, je najbolje, da se dogovorite za sestanek s strokovnjakom, ki bo ocenil vaš konkreten primer. Ko vas bo raziskal in opravil ustrezne teste, bo našel težavo in vam ponudil najprimernejšo alternativo. Običajno se simptomi, povezani z vrtoglavico, običajno zmanjšajo in / ali umirijo, če se postavite v roke dobremu fizioterapevtu ali osteopatiju, ki bo obdeloval vratne mišice in spremembe čeljustnega sklepa . Zelo pomembno je tudi popraviti posturalne primanjkljaje , saj je tu praviloma izvor problema.
Vaje za vratno vrtoglavico
Da bi vrat okrepili in ga ohranili zdravega, je priporočljivo slediti usposabljanju, ki ga nadzira strokovnjak. Vadba joge ali pilatesa je lahko dobra alternativa. Obstaja tudi nekaj vaj, ki jih lahko izvajamo doma, da sprostimo napetost na tem področju. Ekipa Centro Cinco Sentidos nam ponuja tri alternative, ki jih lahko varno vadimo.
Dve teniški žogici zalepite skupaj. Lezite na hrbet z upognjenimi koleni in položite kroglice na dno lobanje. Med kroglice in zgornji del hrbta položite majhno brisačo, da ne zdrsnejo. Ko ste v tem položaju, z nežnimi gibi od strani do strani sprostite napetost v podnožnih mišicah na dnu lobanje. Nato se sprostite in spustite glavo na kroglice.
Zaporedje gibov ponovite s teniškimi kroglicami pod dnom vratu, tokrat brez uporabe brisače.
Konice prstov in palcev položite na ramena. Z majhnimi krožnimi gibi močno pritiskajte. Prsti naj gladko drsijo po koži.
Masažo začnite od zgornjega dela hrbta in zgornjega dela lopatic in delajte proti sredini. Nadaljujte na enak način, masirajte stranice vratu do dna glave.
Držite glavo naravnost, medtem ko sedite na stolu in gledate v obzorje. Poiščite štiri točke (navzgor, navzdol, levo in desno) in ne pozabite na vsako od njih po štiri sekunde.
Vajo ponovite trikrat.
