Vitamin D je eden najpomembnejših za naše telo. Kot je pojasnil dr Jhoan Silva, direktorica Elma je medicinsko osebje , "je ta vitamin je bistvenega pomena za naše telo. Pomemben je predvsem pri presnovi kosti in mineralizaciji naših kosti, ima pa tudi regulativno vlogo pri koncentraciji kalcija in fosforja v krvi, med drugim krepi imunski sistem in pomaga ohranjati zdravje kože. "
20% vitamina D dobimo s hrano
Trenutno se pojavlja težava v tem, da približno 80% tega vitamina dobimo s sončnimi žarki in zdaj, ko smo ves dan doma, se težko postavimo pod zvezdnega kralja. Razen privilegiranih, ki imajo teraso ali vrt, nimamo sreče, da bi izkoristili vse ugodnosti, ki nam jih ponuja sonce. Kaj potem storimo? Preostalih 20% dosežemo s hrano, zato moramo vključiti izdelke, ki zagotavljajo ta prehranski prispevek k prehrani.
Hrana z vitaminom D
»Da bi se vitamin D aktiviral, morate malo izpostaviti soncu in danes je to težko. Priporočljivo je nekaj minut gledati skozi okno ali balkon in povečati uživanje hrane, bogate s tem vitaminom, kot so morski sadeži, mastne ribe (tuna, losos, palamida, sardele, sardoni, skuša …), avokado, jajca, mlečni izdelki, žita, meso, gobe in gobe, «priporoča Mar Lázaro , strokovnjakinja za prehrano in estetsko medicino.
Dodatek vitamina C, da ali ne?
Toda … ali je dovolj, da v prehrano vključimo hrano, bogato z vitaminom D, in občasno pogledamo skozi okno ali je treba poseči po dodatkih, ki jih vsebujejo? Večina strokovnjakov se strinja, da so dodatki potrebni le, kadar analiza ugotovi pomanjkanje tega vitamina ali katere koli druge bistvene snovi za naše telo … Nikoli prej!
»Če primanjkuje vitamina D., je treba jemati dodatke. Težava je v tem, da zdaj verjetno ne boste mogli dobiti krvne preiskave, da bi to ugotovili. Dokler ne potrdimo omenjene pomanjkljivosti, je priporočljivo, da se omejite na zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vsa potrebna hranila, vključno s tem vitaminom, «poudarja dr. María José Crispín s klinike Menorca.
