Mozolji, podočnjaki, dolgočasna koža, kot da je brez življenja … Se prepoznate? Zagotovo ste šli skozi stresno žilico ali počivate manj, kot potrebuje vaše telo. Mogoče je tudi, da pijete malo ali nič vode in vaša koža trpi. Dobra novica je, da se lahko z nekaj majhnimi spremembami znova pohvalite s popolno, zdravo in svetlečo kožo. In nenazadnje, te majhne spremembe so v obliki slastnega smutija iz jogurta, sadja in drugih posebnih sestavin. Se prijavite?

Sovražniki vaše kože

Stres, onesnaženost in slaba prehrana med drugim povzročajo kronično vnetje, pospešujejo staranje in vplivajo na telesno mikrobioto. Posledice za kožo? Veliko in slabo. Mozolji, ekcemi, atopija, izpadanje las, suhost, pomanjkanje svetlobe, več gub.

Kaj mora biti vaša koža močnejša

• Maščobne kisline omega 3. So esencialne maščobne kisline, ki so del celičnih membran, ki zagotavljajo elastičnost. Pomagajo uravnotežiti protivnetno in imunsko sposobnost telesa. V tem napitku jih boste našli v obliki Chia semen .
• Probiotiki So živi mikroorganizmi (bakterije, glive itd.), Ki naseljujejo črevesni trakt in tvorijo floro telesa. Čeprav so bakterije, so za naše telo koristne in zdrave, saj ohranjajo ravnovesje bakterijske flore in aktivirajo obrambo pred škodljivimi bakterijami. Pomagajo zaščititi kožo pred UV žarki in se uporabljajo pri alergijskem dermatitisu, hladnih ranah in aknah. Kje jih najti? V mlečnih izdelkih , kot je jogurt, ki je del tega napitka.
• Imunostimulanti. So snovi, ki lahko povečajo obrambno sposobnost telesa pred okužbami (tako glede notranjih organov kot kože). Te vrste snovi aktivirajo celice imunskega sistema (makrofagi in limfociti), ga krepijo, delujejo pa tudi protimikrobno, protivnetno in pomirjujoče. Najdete jih v morskih algah, sladkih koreninah in ovsu . Slednja je tista, ki smo jo vključili v svoj smoothie.
• Antioksidanti So molekule, ki lahko upočasnijo ali preprečijo oksidacijo drugih molekul. Znani tudi kot prosti radikali in biološka sredstva za zaščito pred soncem, so snovi, kot so karoteni, vitamini C in E. Njihova naloga je nevtralizirati proste radikale (del zelo nestabilnih molekul, odgovornih za staranje) in jim preprečiti, da bi poškodovali celični genski material (ali DNA) in obrambne sposobnosti kože. Najdete jih v nekaterih vrstah sadja in zelenjave , kakršne smo vključili v smoothie.

Kaj je posebnega pri tem stresanju kože?

Ta napitek vsebuje vse sestavine, ki vašo kožo okrepijo od znotraj, povečajo njeno obrambno sposobnost in postanejo svetleča, gladka in brez nepravilnosti. Upoštevajte:

• Jogurt. Na eni strani deluje kot probiotik in na drugi strani kot naravno utrjevanje.
• Jagode Bogata z vitaminom C, ki je poleg antioksidanta še eno izmed hranil, ki so potrebna za to, da vaša koža tvori kolagen in je dlje videti mlajša. Ljudje, ki jemljejo malo vitamina C, so bolj nagnjeni k gubam.
• Chia semena. Zagotavljajo visoko biološko uporabne aminokisline in so bogate z omega-3, zaradi česar so idealne za težave s kožo, kot so gube ali suhost.
• Banana. Pomaga vam doseči svetilnost, saj zaradi visoke vsebnosti kalija olajša izločanje toksinov.
• Cimet. Je spodbuden in doda okusu smutiju, ne da bi mu bilo treba dodajati sladkor, ki ga presežek odstrani s kože in pospeši staranje in povešanje kože.

Duo proti staranju: jogurtovi proteini in jagodni vitamin C

Sestavine za 4 osebe

• 350 g jagod
• 4 posneti naravni jogurti
• 1 banana
• 1 čajna žlička cimeta
• 1 čajna žlička chia semen

Kako pripraviti jagodni smuti

1. Jagode operemo z vodo in dobro odcedimo. Odstranite liste in jih zlomite na koščke. Banano olupimo in narežemo na koščke.
2. Sadje dodajte v kozarec mešalnika in dodajte jogurte. Utripajte pri srednji moči. Preverite teksturo, če želite več tekočine, dodajte mleko ali vodo.
3. Dodamo chia semena in cimet ter še enkrat stepemo.
4. Postrezite hladno. To lahko storite tako, da vključite zdrobljen led, da postane bolj osvežujoč. Uporabite lahko tudi zamrznjene jagode in banane.

Koliko kalorij ima?

Ta okusen sok za hitrejše zagorelost vam zagotavlja 105 kalorij za vsak kozarec.

Kako piti sok, da izkoristite njegove lastnosti

Uživanje tega slastnega smutija sredi dopoldneva ali sredi popoldneva je odličen način, da svoji prehrani dodate več sadja, medtem ko negujete kožo. Tudi če dodate dve žlici ovsenih kosmičev, lahko postane odličen zajtrk ali celo večerja, če ste porabili obrok ali prigrizek in želite kasneje to nadomestiti.

Če se želite spremeniti, lahko ta shake kombinirate tudi z drugimi, kot so:

In če ne veste, katerega izbrati, opravite naš test in ugotovite, kateri sok je najboljši za vas.

Na voljo imamo tudi 10 super zdravih in idealnih shakejev za hujšanje.