Ali že veste, da smo med karanteno pripravili 10-dnevno dieto za dobro prehrano (in hujšanje)? Zelo enostavno ga je spremljati in je primeren za vso družino, saj predlagamo različice nekaterih jedi. Da vam bo to še lažje, je tukaj seznam nakupov, ki ga potrebujete za pripravo vseh dietnih receptov. Zneski so za 4 osebe; če ste manj, delite sorazmerno.
Naložite seznam nakupov v jpg
Zelenjava in sadje
- 10 jabolk
- 5 rdečih paprik
- 5 bučk
- 5 zelenih paprik
- 20 paradižnikov
- 14 korenčkov
- 5 solat
- 1 zelje
- 15 čebule
- 10 krompirjev
- 2 glavi česna
- 1 brokoli
- 1 jajčevec
- 5 avokadov
- 3 limone
- 5 por
- Češnjev paradižnik
- Juha zelenjave
- Sadje za sladice
V hladilniku
- Svež sir
- Mocarela
- Jogurti
- 28 jajc
Meso in ribe
- 1 piščanec in pol
- 2 piščančji prsi
- 300 g šunke Serrano
- Puranji narezki + 90% mesa
- 3 goveji zrezki
- 2 paketa kuhane šunke + 90% mesa
- 16 porcij rib po okusu
- 350 g razsoljene trske
Zamrznjeno
- Zamrznjena zelenjava: špinača, grah in zeleni fižol
- Zamrznjene ribe: sipe, školjke, kozice in školjke
Shramba
- Lahko sardele v olju
- 6 konzerv tune v oljčnem olju
- 2 opeki ribje juhe
- 4 opeke zelenjavne ali piščančje juhe
- 1 velik kozarec kuhanega belega fižola
- 3 veliki kozarci kuhane čičerike
- črne oljke
- Pražen paradižnik
- Sladka koruza
- Konzerva ananasa v soku
- Koruzne ali pšenične palačinke
- Svež pekovski kvas
- Tahini
