Tedenski jedilnik zdrave družine od 4. do 10. maja - enostavno in okusno!

Tukaj je tedenski družinski meni, ki smo ga pripravili v CLARA. Gre za zdrav in uravnotežen tedenski jedilnik s polnimi okusi, ki je primeren za vse člane družine.

V težkih dneh smo, da opravimo nakup, to vemo, zato lahko spremenite želene sestavine. Tudi, če želite, lahko ta prazen meni naložite za načrtovanje obrokov, ki jih želite. Ta meni vam lahko pomaga tudi glede na vrsto hrane, tako da boste vedeli, kolikokrat boste jedli meso na teden itd. Jedi iz jedilnika tega tedna vam lahko služijo kot navdih.

Ponedeljek

Zajtrk. Umešana jajca + čaj, kava z mlekom ali brez njega
Sredi jutra. Polnozrnat kruh + svež sir
Hrana. Pečen piščanec + pečena zelenjava + jabolko
Prigrizek. Jogurt + 10 mandljev
Večerja. Orade na žaru + zelena solata + mandarina

Torek

Zajtrk. Ovsena krep + jagode + čaj, kava z mlekom ali brez
Sredi jutra. Kivi + 10 mandljev
Hrana. Lahka enolončnica z čičeriko in piščancem + paradižnikova solata + mandarina
Prigrizek. Infuzija + polnozrnat kruh + unča temne čokolade
Večerja. Rastlinska krema s šunko na kocke in trdo kuhano jajce + poparek

Sreda

Zajtrk. Polnozrnat kruh s šunko + čaj, kava z mlekom ali brez njega
Sredi jutra. Jagodni smuti z jogurtom
Hrana. Makaroni bolognese + banana
Prigrizek. 2 mandarini + 3 orehi
Večerja. Toast z dimljenim lososom in sirnim namazom + poparek

Četrtek

Zajtrk. Polnozrnat kruh + svež sir + borovnice + čaj, kava z mlekom ali brez
Sredi jutra. Banana + 3 orehi
Hrana. Parjeni losos z zelenjavo + mandarine
Prigrizek. Polnozrnat kruh + naravna tuna
Večerja. Trska s paradižnikom + sproščujoča infuzija

Petek

Zajtrk. Sadna solata + čaj, kava z mlekom ali brez
Sredi jutra. Polnozrnat kruh + naravna tuna
Hrana. Lečina solata s tuno, češnjevimi paradižniki in olivami
Prigrizek. Jabolko s temnimi čokoladnimi nitmi
Večerja. Jajce na krožniku s kockami šunke in graha + zelenjavna juha + hruška