Kar zadeva zdravje, bo božič običajno zelo slab. Presežki za mizo, breme več daril z omejenim časom in proračunom, tesnoba zaradi ponovnega srečanja s sorodniki, s katerimi se ne razumemo …
Seznam bi bil zelo dolg, resnica pa je, da pod to negativno podobo božič skriva tudi številne koristi za vaše zdravje, ki se jih ne zavedamo vedno. Odkrijte jih in jih kar najbolje izkoristite.
Družina, zdravstveno zavarovanje
Glede na študijo svetovalne družbe GfK 65% Špancev meni, da je za dobro telesno zdravje najpomembnejše preživljanje časa z družino, prijatelji in hišnimi ljubljenčki. Skupno prehranjevanje ima številne prednosti: počasneje se žveči, otrokom pomaga do bolj zdravih prehranjevalnih navad, izmenjujejo se ideje, ki favorizirajo samopodobo najmlajših …
Biti s prijatelji je prav tako dobro kot ne kaditi
Da, ja, ko ste ga prebrali. In tega ne trdimo, ampak raziskovalci z univerze Chapel Hill (ZDA), ki trdijo, da je bogata mreža družbenih odnosov za zdravje tako pozitivna kot ne kajenje ali telesna vadba.
Ljudje z dobrimi prijatelji imajo običajno nižji krvni tlak, nižjo telesno maso in nižje stopnje vnetja v telesu. Poleg tega zmanjšuje raven stresa in tesnobe, s tem pa tudi tveganje za migreno ali prebavne težave.
Užitek ob dajanju
Ko darujemo in prejemamo darila, naši možgani izločajo dopamin, hormon, ki zagotavlja dobro počutje. Ko pa dajemo, izloča tudi oksitocin, hormon, ki je odgovoren za to, da ga ljubimo. Obstajajo celo študije, ki kažejo, da ne dajanje ničesar lahko vzbudi občutek sramu, ki povzroči zvišanje ravni kortizola, hormona stresa.
Dajte in prejemajte objeme
Prepustite se božičnemu duhu in ne oklevajte, da se pustite ljubkovati. Po reviji Psychological Science imajo tisti, ki prejmejo več objemov, manjše tveganje za tesnobo ali depresijo, manj stresa in manjšo verjetnost, da bi zaradi njih povzročili bolezen, na primer okužbe. Objem - ali kakršen koli fizični stik - ustvarja občutke podpore družine in prijateljev.
DIY božična izdaja
Če radi dekorirate hišo s podrobnostmi, ki ste jih izdelali sami, že veste, kako prijetno je ročno delo. Spodbuja ustvarjalnost in prispeva k povečanju samozavesti ter k izboljšanju psihomotoričnih veščin. Poleg tega je velika korist obrti za zdravje v tem, da spodbujajo koncentracijo in z njo pozabljamo na težave in skrbi ter blažimo tesnobo.
Preskočite dieto
Ste že opazili, da z dieto najprej najprej izgubite več kilogramov, nato pa to stane vedno več? To je zato, ker se telo prilagodi na porabo manj kalorij in upočasni izgubo teže. Če želite znova aktivirati izgubo teže, za nekaj dni odložite dieto in presnova se vam bo pospešila.
To ne pomeni, da jemo nekontrolirano, ampak da uživamo v božičnih obrokih tako, da jemo vse v razumnih količinah, ne da bi v naslednjih obrokih ponavljali in nadomestili.
Drznite si zapeti božične pesmi
Ni važno, če se ne uglasite, zaradi petja se izločajo endorfini, kar povečuje občutek dobrega počutja. Torej vzemite mikrofon in dajte vse od sebe. Ko pojete, se dihanje upočasni, to pa zniža krvni tlak in srčni utrip, kar ustvarja bolj občutek umirjenosti. In če pojete skupaj, okrepite imunski sistem in imate manj stresa. Veste, za večerjo, karaoke!
Pripeljite svojega notranjega otroka
Božič nam ponuja popolno priložnost, da se ponovno povežemo z otrokom v sebi in z otroki doma. Izkoristite priložnost, da znova uživate v igri, saj ima, kljub temu, da ni namenjena samo otrokom, tudi pomembne prednosti za nas: aktivira možgane, pomaga ohranjati njihovo kondicijo, lajša stres … Če se igrate z otroki, z njimi tesno povezujete, izboljšujete komunikacijo in jim prenašate svoje vrednote in nauke.
In če po vsem tem še vedno sovražite te praznike, jim dajte priložnost in odkrijte, kako vam bo všeč božič z 10 preprostimi tipkami.
