Vodnik za vzdrževanje reda v vaši prehrani z metodo marie kondo

Z redom shujšajte

Če želite shujšati, ne da bi ob najmanjši priložnosti metali brisačo, ne zamudite teh trikov, da na enostaven in urejen način sledite svoji prehrani.

Čista kuhinja in jedilnica

Jasna kuhinja in jedilnica

Ne preobremenjujte teh prostorov, iščite svetlobo in surove barve, ki bodo prevladovale, in se prepričajte, da na delovnih mizah, mizi ni stvari … Mirno okolje vas vabi, da jeste manj in bolj sproščeno.

Zdrava, v višini oči

V hladilnik damo sadje in zelenjavo v steklene posode v višini oči. Ko ga torej odprete v iskanju odstranjevalca lakote, jih boste lažje izbrali.

To vstopi z vida

Jedemo z očmi, zato sta tako predstavitev vaših jedi kot tudi same jedi bistvenega pomena. V svojih jedeh združite do 5 barv, kar lahko enostavno dosežete z mešanjem zelenjave ali sadja, videli boste, kako vam je všeč ta mala solata!

Glej recept za super lahko solato iz leče.

Da "čisti hrani"

Da za "čisto hrano"

Po mnenju strokovnjakov je odločitev za eko ali nič kilometer hrano, se pravi, da je bila pridelana v bližini našega prebivališča, zelo koristna za vaše zdravje.

Redne ure

Redni delovni čas

Vedno jejte ob istem času, kosilo pred 3. uro in večerja zgodaj pomagata pri hujšanju. In ob koncih tedna se trudite, da se ne oddaljite od preostalega tedna.

Jejte počasi

Če opazite, da jeste zelo hitro, si oglejte ta super trik: vaša hrana je zelo vroča. Če boste pihali, da boste ohladili vsak ugriz, boste jedli počasneje in se hitreje napolnili.

Majhne jedi

Večji kot je krožnik, manjši se nam zdi porcija in pojemo več. Bolje postreči pravilno količino na majhnem krožniku.

Modri prt

Po kromoterapiji obdajanje modre z jedjo pomaga shujšati, ker vas pomirja in počasneje jedo ter vpliva na občutek sitosti. Če jeste iz posode, vzemite modro preprogo.

Pustite v kuhinji …

Olje, sol, sladkor, maslo … To so živila, ki bi jih morali uporabljati zmerno. Če jih pri mizi ne najdete pri roki, se boste izognili tveganju, da bi storili presežek.

Svetlobne konzerve

Če imamo konzerve v shrambi, lahko rešimo obrok. Poskrbite, da bodo narejene iz zelenjave (artičoke, špargljev, blitve …), rib v naravni ali paradižnikovi ali stročnic z malo soli.

Za sladko hrepenenje

Izkoristite suho sadje (suhe marelice, rozine, jagode …), ki so kot "naravni žele fižol". Seveda vzemite največ pest (25 g).

Pripravljene solate

Včasih so dobra rešitev za reševanje težav. Idealno je, če samo solato ali kalčke zapakirate v vrečko in ostale sestavine dodate sami. Seveda ne pozabite, da niso vse solate enake.

Izvesti

Pripravite najbolj apetitne jedi in solate ter jih dajte v nepredušne steklene posode, ki so bolj higienske. Tako boste imeli pripravljeno hrano in kjer koli boste uživali v sveži jedi.

Kosila s predelki

Ločila in škatle za kosilo bento - tipična japonska škatla za hrano, razdeljena na predelke - vam pomagajo organizirati jedilnik in jesti uravnoteženo. Ali želite, da recepti delujejo? Odkrijte jih!

Stavite na praznino

Če ne morete pogosto, vam vakuumski pakirni stroj, kot je ta od Cecoteca, pomaga ohraniti hrano v porcijah.

Lahko kuhanje

Parjenje, pečenje na žaru, pečenje ali kuhanje v mikrovalovni pečici s pomočjo silikonskih ohišij, kot je ta iz Lékuéja, je enostavno, hitro in zelo lahko.

Čarobno ščetkanje

Ko končate z jedjo, si umijte zobe. Torej v možgane pošljete signal, naj prenehajo pošiljati sporočila, ki nas lahko vodijo do kljuvanja, zlasti sladkarij. In če vse drugo ne uspe, enkrat za vselej upoštevajte te trike, da nehate srbeti.

Organizirajte tudi svoj šport

Ne pozabite, da je enako pomembno kot načrtovanje tedenskih menijev tudi z vadbo. Ni vam treba hoditi v telovadnico, vendar morate urnike razporediti za hiter sprehod, tek, vožnjo s kolesom, ples …

In odkrijte "Marie Kondo" hrane in shujšajte!

Če naročite svojo prehrano a la Marie Kondo in načrtujete bolj zdrave in lažje menije, boste bolje jedli, ostali zdravi, zmanjšali stres in bili bolj srečni. Odkrijte to revolucionarno metodo!

S temi 5 triki in vsem, kar vam povemo v galeriji, boste lažje ohranili red v svoji prehrani in shujšali, ne da bi se tega zavedali, zahvaljujoč metodi "Marie Kondo", ki se uporablja za hrano.

1. Jedemo skozi oči

Sadje in zelenjavo postavite v hladilnik v višini oči v steklene posode. Ko jo odprete in iščete nekaj za prigrizek, jih boste izbrali pred drugimi izdelki. In če je na kuhinjskem pultu tudi posoda za sadje, jo boste ponavadi pojedli pred vsem drugim.

Po drugi strani pa tisto, kar vam ne ustreza in kar lahko imate za otroke ali druge ljudi v hiši, odložite v neprozorne posode na policah za hladilnikom ali shrambo.

Enako se zgodi ob obroku, zato ne pozabite, da sta za predstavitev vaših jedi in same jedi bistvenega pomena za dosego vašega cilja. Na krožnikih združite do 5 barv, kar lahko enostavno dosežete z zelenjavo ali sadjem. Na primer, zelena špinača ali kivi, rdeča paprika ali češnja, pomarančna buča ali oranžna, bela beluši ali hruška in črna jajčevcev ali grozdja.

2. Kuhinja in jedilnica: nekaj stvari

Pazite, da okrasitev teh dveh prostorov ni preobremenjena, da na delovnih ploščah, mizi ni stvari … Orodje raje hranite v omarah in predalih; uporabljajte samo tisto, kar trenutno potrebujete. In poiščite svetle in surove barve, ki bodo prevladovale, izogibajte se najbolj razburljivim (rdeča, oranžna …). Mirno vzdušje vabi, da jeste manj in bolj sproščeno.

3. Redne ure in zdrave rutine

Vedno jejte ob istem času, kosilo pred 3. uro in večerja zgodaj pomagata pri hujšanju. Ob vikendih se poskušajte ne odmikati od preostalega dela tedna, razen če ni več kot eno uro razlike od običajnega časa.

Če ste eden tistih, ki požira namesto da bi jedel, se morate ustaviti. Upoštevajte ta nasvet: Če hrano preveč segrejete, boste morali pihati, da boste ohladili vsak grižljaj, zato boste počasneje jedli in se prej napolnili. In če jeste tudi na modrem prtu - kar je po mirni barvni terapiji -, boste lahko jedli počasneje in bolj mirno. Ali jeste konus? Vzemite modro pogrinjek.

4. Čista hrana: eko ali nič kilometer hrana

Stave na ta živila so namenjene zdravju. "Ko jemo rastline, ki so zrasle blizu kraja, kjer živimo, smo imunizirani proti toksinom v zraku, vodi in klicam, virusom in škodljivim snovem, ki so v našem okolju. Vzamemo snovi, ki so jih sintetizirali," pojasnjuje promotor v ekološkem kmetovanju Mariano Bueno.

5. Kako se izogniti preseganju

Če, ko ste za mizo, v kuhinji "pozabite" na olje, sol, sladkor ali maslo, se boste izognili tveganju, da bi ga vzeli v presežek. V tistih trenutkih, ko je prigrizek nujno, imejte pri roki suho sadje (suhe marelice, rozine, jagode …), vzemite pa največ peščice (25 g).

In če ste eden tistih, ki ima kuhinjsko alergijo, imejte v hladilniku vedno vrečko solate ali kalčkov, da dodate ostale sestavine. Kozarci stročnic ali zelenjave v pločevinkah so vedno dobri zavezniki, ko ne veste, kaj bi skuhali in nočete pasti v skušnjavo hitre hrane.