Telo ima čistilne mehanizme, s katerimi se vsakodnevno znebi toksinov in drugih presnovnih odpadkov, res pa je, da včasih zaradi pretiravanja s hrano ali pijačo malo spim, preživim čas velikega stresa ali pitja na primer, telo morda potrebuje dodatno pomoč, da se očisti. V teh primerih priporočam uporabo detoksikacijske diete, ki lahko dobro pomaga pri premagovanju težav, kot so povečanje telesne mase, zadrževanje tekočine, napenjanje, utrujenost, glavobol, slaba prebava, nespečnost, nihanje razpoloženja, težave s kožo, itd.
Katere so najpogostejše napake pri načrtovanju načrta za razstrupljanje?
Kot zdravnik ne bom nikoli priporočal , da se ves dan in nekaj dni držim čudežnih diet z eno samo hrano ali na osnovi sokov ali detoksikacijskih napitkov, sirupov z vodo itd. Te prakse uspejo samo odstraniti vodo, vendar ne olajšajo dela jeter in pomenijo velik stres za vse celice telesa, zato jih prisilimo v hitrejše staranje. S tem pravim, da nimate sokov ali detoksikacijskih napitkov? Ne! Vendar jih ne jemljite kot edino hrano več dni, temveč kot zajtrk ali sredi jutra ali kot prigrizek v okviru širšega načrta za razstrupljanje.
Čemu se je treba izogniti?
Pri tej vrsti diete izgubljate maščobe in s tem se te snovi nenadzorovano sproščajo. Tudi če imate občutek, da je potrebno dobro čiščenje, od začetka nikoli ne sme biti premočno, saj se lahko sprosti preveč toksinov in pojavijo se močni glavoboli in utrujenost. Bolje je začeti z majhnimi.
Kateri je najboljši način za čiščenje telesa?
Najprej morate slediti skoraj vegetarijanski prehrani, največ en teden, v katerem morate zaužiti veliko sezonske zelenjave in sadja. Meniji naj bodo zelo lahki in razdeljeni na več posnetkov. Zajtrk in prigrizek na osnovi sadja in naravnega jogurta. In kosila in večerje, ki vključujejo prve jedi na osnovi zelenjave v obliki juh ali pirejev z malo soli in hladno stisnjenega oljčnega olja. Drugič, lahke pare ali pečene ribe. Pred obroki je priporočljivo jemati infuzije, ki aktivirajo delovanje jeter, na primer boldo ali medeno roso. In po obrokih zeleni čaj ali kamilica z janežem.
Uživati morate hrano, ki olajša delo jeter, na primer družino zelja (cvetača, brokoli), čebulo, česen, artičoke, črno redkev, mleček, vodno krešo, stročnice, surove oreščke in morske alge. In izogibati se morate industrijsko izdelanih izdelkov, rdečega mesa, kave in alkohola.
Ali lahko rastline pomagajo?
Jetra so čistilni organ par excellence in za pomoč pri njihovem delu imamo rastline, ki spodbujajo delovanje jeter in spodbujajo izločanje toksinov. Pegastega vsebuje snov, silimarin, ki ima antioksidativne lastnosti regeneracijska sredstva (deset krat močnejši od vitamina E), in razstrupljanja jeter celico. Artičoke ureja jetrne funkcije, zlasti tvorbo žolča in razstrupljanja funkcije. Poleg tega, da jemljete njegov ekstrakt, lahko od njegovih lastnosti izkoristite tudi redno uživanje.
