Ne križajte nog: MIT
Ne križajte nog: MIT
"To, da križanje nog povzroča vensko insuficienco ali težave s cirkulacijo, je mit," pojasnjuje dr. Enric Roche, specialist za vaskularno kirurgijo in angiologijo in direktor barcelonske vaskularne klinike. "Do zdaj še nihče ni dokazal, da je to razlog za krčne žile ali preobremenitev." Naučite se, kako preprečiti težke noge in krčne žile .
Izmenično vroče in hladno: TRUE
Izmenično vroče in hladno: TRUE
Zelo pogosto je, da za lajšanje težkih nog na primer izmenjamo vročo in hladno vodo pod tušem. Dr. Roche podpira to metodo: "Mraz tonizira in ustvarja vensko vazokonstrikcijo; vroča voda pa daje prednost preobremenitvi in razširitvi ven", kar pomeni spodbudo za cirkulacijo.
Noge gor: MIT
Noge gor: MIT
Kot pojasnjuje dr. Roche, je "počitek z dvignjenimi nogami koristen ukrep za zmanjšanje obremenitve nog", to pomeni, da je lahko olajšanje, "vendar sam po sebi ni recept ali zdravljenje ", zato To ne bo rešilo težave, ki povzroča težo.
Izogibajte se petam: MIT
Izogibajte se petam: MIT
Še en nasvet, ki ne bi imel nobene znanstvene podlage, ki bi ga podpirala. "Domnevno tveganje je povezano s težavo aktiviranja mišične črpalke dvojčkov," pojasnjuje Roche. "Vendar nobena ženska nima krčnih žil zaradi nošenja pete."
Dviganje nog postelje: MIT
Dviganje nog postelje: MIT
Zelo pogosto je, da če nas muči teža, priporočamo, da spimo z dvignjenim dnom postelje približno 15 cm. "Ta ukrep je nasvet, ki ne temelji na nobenih znanstvenih dokazih. Priporočal bi ga le, če gre za zelo razvito patologijo," pravi Roche.
Na prstih morate biti: RESNICA / MIT
Na prstih morate biti: RESNICA / MIT
Kot pojasnjuje strokovnjak, "je izvajanje vaj s prsti na peti pretirano namenjeno izboljšanju mišične črpalke", torej skuša aktivirati nabor telečjih mišic, da pomaga srcu v krvnem obtoku. A "da bi to funkcijo dobili naravno, je najbolje, da hodimo bosi po pesku" ali po drugih naravnih površinah.
Ne nosite tesnih oblačil: MIT
Ne nosite tesnih oblačil: MIT
"Tesna oblačila nikoli niso povzročila krčnih žil," pojasnjuje Roche. Res pa je, da "lahko zelo oprijeta oblačila prispevajo k občutku teže in nelagodja zaradi preobremenitve vene." Dr. Lourdes Reina, sekretarka španskega poglavja za flebologijo in limfologijo Španskega združenja za angiologijo in vaskularno kirurgijo, prav tako ne podpira, da tesna oblačila povzročajo težave.
Uporaba naslona za noge: TRUE
Uporaba naslona za noge: TRUE
Če delate dolge ure, ko sedite, položite stopala na oporo za noge in položite kolena nad boke, pomaga pri boju proti težo nog, pa tudi vstajanje vsako uro in kratek sprehod, premikanje nog med sedenjem opravljanje rotacijskih gibov itd.
Nihajte, če stojite: TRUE
Nihajte, če stojite: TRUE
To gibalno gibanje izboljša mišično krčenje in sprostitev telet - to je znano kot manevriranje Parañá - in če preživite veliko ur stoje, vam bo to pomagalo izboljšati povratni obtok.
Ni treba depilirati z vročim voskom: MIT
Ni treba depilirati z vročim voskom: MIT
Voskanje z vročim voskom je dolgotrajno, zato po besedah dr. Rocheja "opraviti pravočasno, ne predstavlja nobenih težav." Kakor koli že, če vas pri tem moti, se lahko zatečete k drugim načinom odstranjevanja dlak, ki so za vas bolj udobni. Ali imate zaradi britja več las? Izvedi.
Športni vplivi so slabi: MIT
Športni vplivi so slabi: MIT
Dr. Roche ne verjame, da se je treba izogibati vplivnim športom, kot so tek, tenis, košarka … V tem primeru bi bila teža odvisna "od drugih dejavnikov. Ta vrsta športa zahteva dobro fizično obliko in zato , so vprašanja, neodvisna od krvnega obtoka. "
Spijte 8 kozarcev vode: RESNICA / MIT
Spijte 8 kozarcev vode: RESNICA / MIT
Bolj kot pitje natančno te količine vode na dan je pomembno, da smo dobro hidrirani, kar ni odvisno le od litrov vode, ki jo spijemo, ampak tudi od tekočine, ki jo naša prehrana na splošno zagotavlja (sadje, zelenjava, druge pijače itd.) ). Triki, da popijete več vode (ne da bi se tega zavedali).
Kontracepcijske tablete lahko vplivajo na: RESNICO / MIT
Kontracepcijske tablete lahko vplivajo na: RESNICO / MIT
"Hormonsko zdravljenje lahko daje prednost pojavu trombotičnih dogodkov, ne pa tudi pojavu krčnih žil," pravi Roche. Če imate nelagodje, se posvetujte s svojim ginekologom.
Izogibajte se savni: MIT
Izogibajte se savni: MIT
Res je, da "savna daje prednost venskim zastojem", toda kot pojasnjuje dr. Roche, "v kombinaciji s hladnimi vodnimi kopelmi aktivirajo vazokonstrikcijo, ki kompenzira vazodilatacijo, ki jo ustvarja toplota savne", in to je prav tako pozitivno, kot kadar kombiniramo toplo in hladno vodo, da spodbudimo cirkulacijo.
Ko govorimo o krčnih žilah in slabi cirkulaciji v nogah, se poraja celo morje dvomov. Že celo življenje poslušamo lažne mite o utrujenih nogah, ki so pomešani z odličnimi nasveti, ki nam lahko pomagajo pri lajšanju nog, ko so bolj otekle.
Po nasvetih dr. Lourdes Reina , sekretarja španskega poglavja za flebologijo in limfologijo Španskega združenja za angiologijo in vaskularno kirurgijo ter direktorja vaskularne klinike Reina, in dr. Enrica Rocheja , direktorja barcelonske vaskularne klinike, smo sestavili Pogosta vprašanja o njihovi razjasnitvi v naši galeriji.
In če po branju galerije še vedno dvomite, spodaj rešimo najpogostejša vprašanja:
Zakaj imam otekle noge
- Srce, motor : naše srce je kot motor, ki pošilja kri v noge, kri, ki se mora nato vrniti v srce.
- Šibke vene : srce se trudi, da bi "sesalo" kri, vendar mora biti žila dobra. V nasprotnem primeru se žile razširijo zaradi povratnega toka krvi, ki zastaja, zato opažamo težo.
- Nabiranje tekočine: lahko je še en razlog, zakaj otekajo stopala, gležnji ali teleta.
Pojdi naprej! Ne gre vse v telovadnico. Aktivno življenje pomaga izboljšati cirkulacijo v nogah.
Zakaj opazimo utrujene noge
- Stoječe ure : "Na splošno več urno stajanje, zlasti v vročem vremenu, ustvarja utrujenost in težo v nogah, tudi če ne trpi zaradi težav s krvnim obtokom," pojasnjuje dr. Lourdes Reina. To je tisto, kar je znano kot ortostatski sindrom.
- Povezane bolezni : bolezni, ki vplivajo na vensko vrnitev, kot so kardiopulmonalne, jetrne, ledvične ali dobro znane krčne žile, ali tiste, ki vplivajo na limfno drenažo, lahko povzročijo tudi utrujenost nog. Kot pojasnjuje Reina, "v teh primerih občutek utrujenosti nog običajno spremljajo drugi simptomi ali značilni znaki bolezni, ki jih povzroča."
- Slaba cirkulacija : čeprav je slaba cirkulacija pojem, ki lahko zajema številne bolezni, "se na splošno nanaša na situacijo, v kateri obstajajo znaki ali simptomi venske insuficience," pojasnjuje Roche, "zaradi pojava krčnih žil na nogah, povečane velikost gležnjev ali majhne žile, označene na površini kože. "
Ne čakajte, da imate krčne žile, da greste k specialistu. Pojdite, ko opazite otekle noge, motijo vas med spanjem, noge zaspijo …
Zakaj so težke noge poleti slabše
"V vročem vremenu ali po več urah stojenja se stene ven razširijo ali razširijo, zaradi česar je zaprtje ventila oteženo in prenehamo aktivirati mišično črpalko, zaradi česar vrnitev ni ustrezna," pojasnjuje dr. Kraljica. Posledično kopičenje krvi v žilah povzroči vnetno reakcijo v kapilarah, ki povzroča bolečino, utrujenost in težo.
Poleti iščite hlad in se izogibajte veliko časa na soncu ali vročem. Če le lahko, se potopite v vodo morja, reke ali bazena in oblecite lahka oblačila. V torbi lahko celo nosite pršilo s termalno vodo, da občasno osvežite noge.
Clara trik
UNCover noge
Da se noge ne pregrejejo, je poleti dobro nositi oblačila, ki jim omogočajo dihanje, na primer kratke hlače, plavajoče obleke, tunike …
