Eden najbolj smešnih načinov ukvarjanja s športom je ples. Če vam je dolgčas delati samo počepe in trebušnjake, ne skrbite, ker smo pripravili zbirko računov Instagram, kanalov v YouTubu in različnih plesnih disciplin, da vas s trdimi gibi spravimo v formo.
Ples je neločljiv za človeka. In če izgubite nekaj kilogramov ali izboljšate svojo silhueto, tem bolje. Ples zmanjšuje stres in napetost iz dneva v dan, je odmev dobre vibracije in vam omogoča, da vadbo kombinirate z dobrimi vibracijami. Zabavate se v razredih za začetnike ali v pravih visokointenzivnih črpalkah samo za tiste, ki ste telovadbe že vajeni. Če želite izbrati, pomislite, kakšno vrsto glasbe imate radi, kateri del telesa želite najbolj delati in kako daleč ste pripravljeni dati vse od sebe.
STRONG avtor Zumba
Ta visoko intenzivna športna modalnost, ki deluje s težo telesa, združuje moč in kardio vaje s tehno glasbo. Omogoča vam, da porabite kalorije, medtem ko tonirate roke, noge, trebuh in gluteus z gibi, kot so povišani koleni, počepi in skakanje. Tu si lahko ogledate 30-minutni trening!
Baletni fit
Njegova ustvarjalka Gloria Morales - @atacadas na Instagramu - se vsak dan poveže v živo, da vodi pouk v tej disciplini. Na njegovem kanalu YouTube lahko najdete tudi različne treninge.
Gibanje oblike plena
Ustvarila jo je Erika Sanz (plesalka v seriji Korak naprej ), je disciplina, ki se osredotoča na doseganje zadka z desetimi deli z intenzivnim delom zadnjice, bokov in stegen v ritmu hip hopa in latino glasbe. So 50 minut visoke napetosti s koreografijami, ki vključujejo počepe, izpade, dvigovanje medenice, glute … Vse, vključene v urbane plesne korake in z zelo čutnim pridihom.
Pound rockout
Delajte predvsem z rokami. Predavanje se začne tako, da vsak udeleženec drži par palčkov po približno 200 gramov in z vsakim udarcem bobna z vso močjo udari po tleh. Sledijo skoki, počepi in celo poze Pilates. Palčke vas silijo k delu rok, podlakti, ramen, hrbta in prsnega koša. In to s polno hitrostjo. Mimogrede, jedro je tonirano, da stabilizira gibanje ter izboljša koordinacijo in gibčnost.
Latinski plesi (in še veliko več)
Drugi račun, kjer lahko s plesom najdete super zabavne treninge, je POPSUGAR. Od 'kardio plesne vadbe', do hip hopa ali latino plesa. Koreografije so zelo preproste in enostavne za sledenje, vendar vam lahko zagotovimo, da boste na koncu dali vse od sebe in porabili veliko več kalorij kot v razredu crossfit.
FitDance Life je še eden najbolj spremljanih kanalov za oblikovanje s plesom na YouTubu. Z več kot 5 milijoni naročnikov pripravljajo različne koreografije najbolj priljubljenih skladb tega trenutka, od Tusa Karol G & Nicki Minaj do Reac Pussycat Dolls.
Na YouTube kanalu Patryja Jordana, sodelavca CLARA, lahko najdete tudi vaje za hujšanje s plesom.
Skupaj Barre
Združuje jogo, pilates in balet , zaradi česar je popolna terapija za raztezanje, krepitev in pridobitev telesne harmonije. Dober del pouka poteka z baletno palico (ki jo lahko na primer nadomestite za mizo). Naslonjeni nanjo lahko izvajate počepe in druge vaje, ki delujejo na mišično moč, izometrijo in ravnotežje, ne da bi pozabili na pravilno poravnavo hrbta. Sledi specifično delo z rokami z uteženimi kroglicami ter jedrne in ledvene vaje z mehkimi kroglicami.
Š'bam
To je vadba za tiste, ki iščejo tekoče vadbo, vendar s seksi gibi, kot so tisti v video posnetkih. Po besedah Rachael Newshaam, direktorice tega programa, „je pomembno, da si upamo. Nihče vas ne gleda, zato sprostite ves svoj potencial. " Zabavno je, enostavno ga je spremljati in deluje na celo telo, še posebej na boke.
In če se želite pridružiti najnovejšemu modnemu družabnemu omrežju , vam priporočamo, da na svoj mobilni telefon prenesete aplikacijo Tik Tok in se naučite izvesti koreografije svojih najljubših izvajalcev. Iz te karantene smo prišli na ples!
